Cводит ноги при беременности

Содержание

Почему сводит ноги и икры во время беременности — как с этим бороться

Cводит ноги при беременности

Вынашивание ребенка для материнского организма – дело трудное и серьезное. Постоянно ноет спина, болит грудь, отекают пальцы.

С большим животом тяжело справляться, приходится спать только на боку, а прежде чем уснуть будущая мамочка долго ищет удобную позу. Но и здесь возникают проблемы – внезапно сводит мышцу. Судороги в ногах при беременности часто беспокоят женщин.

Приступы могут быть короткими и продолжительными. Отчего это происходит, как с ними бороться и быстро снять боль?

Причины судорог в ногах у беременных

Непроизвольное судорожное сокращение или спазм мышц обычно сопровождается нестерпимой болью. Сводит ноги из-за скопления молочной кислоты (или лактата) в мышцах. О том, как это больно, известно каждому, кто увлекается спортом или занимается физкультурой. При судороге невозможно разогнуть пальцы ног, боль пронизывает икры, не дает пошевелиться, встать, сесть.

Но почему может сводить ноги у беременных? Ведь будучи в положении вряд ли кто-то усиленно занимается спортом и перегружает мышцы. Тем более проблема возникает по ночам, когда женщина крепко спит.

Организм будущей мамочки терпит множество изменений. Малыш, растущий в ее утробе, тянет на себя все полезные вещества, витамины и минералы, чтобы полноценно развиваться.

Объемы жидкости значительно меняются, такие же изменения происходят и в составе крови. Но мышцы сводит при беременности не только из-за физиологических проявлений.

К концу вынашивания болезненность проявляется особенно сильно.

Причинами этого выступают:

  • Поздний тяжелый токсикоз, при котором страдает водно-солевой баланс. Минералы вымываются из организма, в результате чего нарушается их относительное содержание. Это и провоцирует приступы судорог.
  • Авитаминоз (особенно при нехватке витаминов группы D и B). Первый элемент отвечает за усваивание кальция, а его нехватка и вызывает мышечное спазмирование. Витамины В отвечают за кровоциркуляцию и поддерживают в норме тонус мышц.
  • Нарушенное кровообращение возникает из-за слабоподвижного образа жизни беременной. К примеру, сводит ноги, когда будущая мамочка долго занимала одно положение, не меняя позу.
  • Отечность ног тормозит ток крови, и вызывает судороги.
  • Сдавливание маткой нижней полой вены. Она собирает поступающую от нижних конечностей венозную кровь и по пути к сердцу получает ее с других органов. При передавливании такого большого сосуда нарушается кровообращение, кислород не попадает к органам и тканям, начинается спазм. Зачастую такое состояние наблюдают, когда на поздних сроках беременная лежит на спине. Тогда чувствуется шум в ушах, слабость, тяжесть во всем теле.
  • Нарушенный обмен веществ, расстройство, которое редко развивается при беременности, но исключать полностью его воздействие нельзя.
  • Анемия, изменения содержания глюкозы в крови, которые происходят из-за неправильного питания беременной. Специалистами доказано, что долгий перерыв между основными приемами пищи понижает уровень сахара в организме. В результате женщина чувствует головную боль, слабость, тошноту. Необходимо принимать пищу дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Если питаться 3 раза на день в такой сложный период, показатели крови будут хаотично изменяться. В результате возникнут приступы судорог. Сводит ноги и при повышенном содержании сахара, когда беременная увлекается сладким.
  • Варикоз нарушает кровоток. Это заболевание и становится нередкой причиной того, что у будущей мамочки сводит ноги не только ночью, но и днем.
  • Недостаток жидкости в организме способствует дефициту влаги, необходимой для мышц. Они начинают усиленно сокращаться без видимых причин.

Когда у будущей мамочки сводит ноги, это считается обычным явлением при беременности. Но проблема может возникать и по другим причинам, не связанным с вынашиванием ребенка.

Иногда судороги выступают симптомом серьезных болезней:

  • нарушение деятельности щитовидки;
  • психические или неврологические расстройства (дебют эпилепсии можно принять за обычную судорогу в ноге);
  • тромбоз;
  • патологии, на фоне обезвоживания;
  • анемия;
  • плоскостопие.

Спазмирование мышц провоцируют некоторые лекарства, несбалансированное меню беременной, кофеинсодержащие продукты, эмоциональная нестабильность, стрессы, переживания.

Как быстро купировать приступ

Если у беременной периодически или постоянно сводит мышцы ног, она должна сообщить об этом своему гинекологу. Только врач сможет найти причину подобных приступов. Он выслушает жалобы пациентки, изучит симптомы, сопровождающие судороги, направит на анализы крови и на другие исследования при необходимости. Как только будут получены результаты, доктор сможет назначить адекватное лечение.

Но что делать, если сильно свело ногу во сне? Из-за нестерпимой боли сонливость проходит, мир застывает на месте, ногу тянет, выкручивает, отнимает, а посоветоваться с доктором невозможно. Надо научиться оказывать себе экстренную помощь. Так боль станет намного меньше и продолжительность приступа существенно сократится.

Как только свело мышцу нужно:

  1. Не двигая больной ногой, размять окаменевшую область икры. Мышцу массируют, похлопывают от пятки к бедру, сжимая и разжимая пальцы ног. Из-за острой боли это сделать тяжело, но приступ после самомассажа значительно сократится и боль постепенно стихнет.
  2. Действенный и самый эффективный способ – обхватить большой палец ноги и через силу потянуть его на себя. Несколько секунд дискомфорта – и боль отступит.
  3. Когда мышцы сводит при беременности, можно встать и попытаться пройтись босиком. Чем холоднее пол, тем быстрее пройдет болевой синдром, и спазмированная мышца расслабится.
  4. Спазмы снимает тепло. Если судорога сводит ноги регулярно, можно приложить к больной икре что-нибудь теплое (грелка, горчичник, полотенце, смоченное в теплой воде). Это поможет успокоить сведенную мышцу и устранить болевой синдром.
  5. Когда случился спазм ног ночью, специалисты советуют использовать такой способ: в момент приступа нужно ущипнуть чувствительную зону над верхней губой и постараться оттянуть кожу пальцами. В том месте находятся специальные точки, расслабляющие мышцы.

После мучительных испытаний ночью, когда судорога невыносимо сводит ноги во сне, беременная взбудораживается, не может уснуть после приступа. Ей поможет успокоиться теплое молоко, чай, свежий поток воздуха.

Читайте: Что такое низкая плацентация и чем она может угрожать женщине при беременности и будущему малышу.

Что делать, если у будущей мамы сводит ноги

Когда мышцы сводит при беременности, и болевой синдром не удалось купировать вовремя, болезненность в ноге останется на весь день, причиняя женщине дискомфорт. Чтобы улучшить самочувствие, пострадавшую ногу нужно помассировать кубиком льда или приложить к икре холодный компресс.

Рекомендуется использовать безопасные для беременной лекарства:

  • Троксевазин – противоотечный гель, с противовоспалительным действием, устраняющий венозную недостаточность. Это венотоник, повышающий тонус капилляров, увеличивающий эластичность и прочность стенок сосудов, защищая их от налипания тромбов. Подходит беременным, у которых сводит ноги;
  • Венитан гель – венотоник растительного происхождения, помогающий пациентам, страдающим варикозом. Возвращает ощущение легкости в ногах, облегчает состояние после ушибов, травм, судорог;
  • Гепариновая мазь – комбинированное средство на основе вазелина. Снижает болевые ощущения, не допускает образования тромбов, расширяет сосуды в ногах, отлично заживляет ссадины, ушибы, синяки;
  • Фастум гель — можно применять, когда внезапно сводит ноги. Он усиливает кровообращение, обладает согревающим эффектом, что способствует устранению болевого синдрома, оставшегося после судорог.

Какой именно препарат подобрать для лечения, скажет врач.

Упражнения

Если сводит ноги в ночное время, беременная может попытаться избежать болевых ощущений при помощи упражнений. Их нужно выполнять перед отходом ко сну. задача – расслабить напряженные мышцы и улучшить ток крови в часто спазмируемых местах.

  • не меньше 10 раз приподняться на носочках;
  • по 7-10 раз сделать каждой ногой небольшой выпад – это поможет согреть и растянуть мышцы;
  • нарисовать носочками и кистями рук простые узоры (круги, овалы, восьмерки);
  • сделать упражнение «Ножницы» руками и ногами;
  • оперившись ладонями о стенку шагать так, чтобы туловище оставалось недвижимым.

Народные методы

Когда регулярно сводит при беременности икры, можно воспользоваться такими народными рецептами:

  1. Ложку горчичного порошка смешивают с половиной ложки меда. Полученную смесь намазывают на икры ног и оборачивают пищевой пленкой. Сверху ноги укрывают теплым одеялом. Компресс оставляют на ночь, а утром смывают теплой водой.
  2. Сухой полевой хвощ обладает успокаивающим действием. Если сводит икры ног, 2 большие ложки растения заливают 2 стаканами кипятка и настаивают на водяной бане не меньше получаса. Готовым отваром пропитывают марлю или плотную ткань и накладывают на ноги. Укутывают пищевой пленкой и оставляют на всю ночь. Усилить эффект можно ножными ванночками с теплым отваром хвоща.
  3. Корень солодки помогает при судорогах в конечностях. 100 г сырья заливают 0,5 л кипяченой воды. Настаивают 2-3 часа и пьют по маленькой ложечке трижды в день. Это средство устранит повышенную возбудимость мышц и улучшит тонус.
  4. Яичная скорлупа – огромный источник кальция. Чтобы устранить его дефицит в организме, необходимо вымыть скорлупу сырого яйца, просушить и растолочь в ступке до порошкообразного состояния. В порошок необходимо добавить лимонный сок и принимать раз в день.
  5. Справиться с проблемой судорог помогают боярышник, корень лопуха, золотой ус. Для этого растения заваривают и пьют по полстакана отвара перед едой.

Профилактика судорог ног

Чтобы не было приступов судорог и не болели икры ног при беременности, будущей мамочке нужно пересмотреть свой рацион. Пища – главный источник веществ, жизненно необходимых для ее организма и нормального самочувствия.

В ежедневное меню желательно включать:

  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • крупы (овсянка, гречка, перловка богаты магнием и калием, которые предотвращают судороги в мышцах);
  • свежие фрукты и овощи (по сезону) содержат много витаминов и клетчатки;
  • ядра грецких орехов, арахис, миндаль, кешью – кладезь микроэлементов и аминокислот;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб.

Питание обсуждается с врачом, учитывая индивидуальные особенности пациентки и возможную аллергию на рекомендуемые продукты. В программу меню входит и питьевой режим. Беременной необходимо выпивать не меньше 2 л воды (сюда входят супы, чаи, овощи).

Нехватка полезных веществ и нарушенный кровоток – вот главные виновники судорог у беременных. Если попытаться ликвидировать эти факторы, то возможность спазмирования мышц значительно снизится. Избежать авитаминоза помогут витамины и сбалансированное питание, а привести к норме кровообращение помогут такие способы:

  • носить обувь на широком каблуке. Он не должен быть выше 5 см;
  • предпочитать одежду из натуральных волокон. Нижнее белье и верхняя одежда не должны стягивать тело, давить, пережимать кожу;
  • когда при варикозе сводит ноги, гинекологи рекомендуют пациенткам поддерживать сосуды специальными утягивающими гольфами, колготками, бандажами;
  • спать преимущественно на левом боку, дабы не сдавливалась нижняя полая вена. Под колени подкладывать удобную подушку для беременных. Это поможет снять напряжение с позвоночника и конечностей;
  • во время отдыха специалисты советуют класть ноги на небольшое возвышение. Это улучшает кровоток и не перегружает мышцы;
  • отказаться от кофеинсодержащих напитков и заменить их морсами, травяными чаями, компотами, соками;
  • не употреблять фаст-фуд и вредную пищу, которая не несет ничего полезного ни для будущей мамочки, ни для малыша;
  • категорически исключить употребление спиртного — об алкоголе и беременности читайте тут;
  • если у курящей беременной сводит ноги, от сигарет нужно немедленно отказаться (от них нужно отказаться в любом случае!);
  • раз в неделю баловать себя ножными ванночками с травками, эфирным маслом, морской солью;
  • ежедневно проводить на воздухе 1-2 часа;
  • перед отходом ко сну катать босыми ступнями мячик, ходить на пятках и носках;
  • принимать контрастный душ для ног, снимающий тонус, и являющийся отличной профилактикой судорог.

Когда мышцы сводит – это довольно больно и неприятно. Если причиной подобного состояния не является серьезная болезнь, а физиологические процессы, то угрозу для плода и будущей мамы проблема не несет.

Важно обратить внимание на сопутствующие симптомы – отечность, покраснение или онемение конечностей. О подобных проявлениях должен знать лечащий врач.

Возможно, беременной потребуется пройти обследование, и начать лечение в соответствии с ее положением.

>> 1 скрининг при беременности — для чего проводят и можно ли от него отказаться.

>> Разрешается ли делать МРТ во время беременности и какие есть противопоказания к обследованию.

Источник: http://babynolog.ru/beremennost/problemy/svodit-nogi-sudorogoj-pri-beremennosti.html

Сводит ноги при беременности: симптомы, причины и лечение судорог

Cводит ноги при беременности

Любые судороги, в том числе, и судороги ног при беременности, возникают в результате чрезмерного накопления лактата в мышце. Это вещество еще называют молочной кислотой.

О том, какой дискомфорт доставляет ее избыток, знает каждый, кто хоть раз в жизни перебарщивал с физическими нагрузками. Помните? Мышцы «ноют», тяжело наклоняться, сидеть, стоять.

Это происходит из-за того, что лактат провоцирует резкое и интенсивное сокращение мышц.

Почему при беременности сводит ноги, хватают судороги

Но ведь женщины в положении спортом, как правило, не занимаются. Почему же тогда во время беременности возникают болезненные судороги в икрах ног? Почему сводит ноги при беременности по ночам, если в этом время будущая мама вообще отдыхает?

Женский организм в этот период меняется. Ребенок «забирает» у мамы часть энергии, витаминов, минералов и других важных для здоровья веществ. Меняются объем жидкости, состав крови.

Но дело не только в физиологии — с ног на голову переворачивается ритм жизни. Особенно это ощущается в 3 триместре, поэтому судороги у беременных на поздних сроках проявляются особенно болезненно. Ниже описаны пять основных причин, по которым происходят спазмы мышц у девушек в интересном положении.

  1. Рвота при токсикозе и прием мочегонных. И то, и другое может спровоцировать водно-солевой дисбаланс, вымывание минералов из организма. А результатом изменения соотношения кальция, калия, магния и фосфора становится дефицит жидкости. Что, в свою очередь, провоцирует мышечные спазмы — судороги.
  2. Витаминный дефицит. Особенно, если речь идет о витаминах D и группы В. Первое вещество отвечает за усвоение кальция и магния в организме. А эти минералы, в свою очередь, предотвращает мышечные спазмы. В-витамины улучшают кровообращение и поддерживают мышечный тонус.
  3. Сбои в кровообращении. Это следствие малоподвижного образа жизни в период вынашивания ребенка. Например, судороги проявляются, если женщина длительное время находилось в одном и том же положении: сидела или лежала.
  4. Отеки. Они замедляют приток крови к органам и тканям, и провоцируют судороги.
  5. Сдавливание нижней полой вены. Это происходит, если матка давит на сосуд, ухудшая кровоток. Обычно подобное состояние наблюдается, когда женщина долгое время проводит, лежа на спине или на правом боку.

Также спазмы могут провоцировать некоторые лекарства, несбалансированный рацион, продукты с высоким содержанием кофеина и эмоциональный стресс.

Хотя судороги у беременных и называют «обычным делом», нельзя пускать проблему на самотек. Обязательно следует сообщить о своих ощущениях лечащему врачу. Дело в том, что судороги могут быть связаны не только с вынашиванием плода. В ряде случаев они выступают симптомом серьезных заболеваний. Например, таких:

  • сбои в эндокринной системе;
  • неврологические патологии;
  • тромбоз;
  • варикоз;
  • анемия;
  • патологии, вызванные обезвоживанием организма.

Как питаться, чтобы не было мышечных спазмов

Чтобы справиться с судорогами в первых двух триместрах беременности, необходимо пересмотреть рацион. Пища — основной источник натуральных макро- и микроэлементов, витаминов.

Вот какие блюда полезно есть, чтобы не было судорог:

  • мясо (нежирные сорта);
  • молочка и кисломолочка с жирностью от 1% и выше;
  • рыба;
  • крупяные каши (особенно гречка и овсянка);
  • фрукты (особенно бананы, абрикосы, яблоки, инжир);
  • овощи;
  • орехи.

Рекомендации по питанию выполняются с учетом индивидуальных особенностей женского организма и возможной непереносимости некоторых продуктов.

Для профилактики мышечных спазмов нужно постараться вести более динамичный образ жизни. Женщине полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, специальные гимнастика, массаж, дыхательные упражнения и теплые ванночки для ног. Не засиживайтесь в одном положении.

Спать лучше на левом боку, а между ног можно держать подушку, что позволит снять напряжение в конечностях и пояснице. Также во время отдыха советуют приподнимать и укладывать ноги на валик — это полезно для икроножных мышц.

При проблеме судорог гинекологи советуют пациенткам использовать специальные колготы, чулки, бандажи. Важно также подобрать удобную обувь на низком каблуке.

Специальная ежедневная гимнастика

Выполнять описанные ниже упражнения полезно не только в превентивных целях. Если при беременности у женщины систематически сводит ноги и руки, эти простые манипуляции помогают облегчить состояние и снизить частоту приступов. Вот, упражнения, которые следует выполнять минимум дважды в день по десять заходов каждое:

  • сжимать-разжимать пальцы рук и ног;
  • ритмично перемещать стопы и кисти вверх-вниз;
  • «рисовать» кистями и стопами воздушные круги;
  • кистями и стопами «играть» в «ладушки»;
  • имитировать «ножницы» руками и ногами.

Массаж рук и ног: 4 ключевые зоны

К процессу лучше подключить супруга. Все действия элементарные, и для этого не обязательно иметь сертификат массажиста. Главное — желание помочь. Основные движения: поглаживание, похлопывание, растирание, «встряхивание» и «выжимание». Нужно будет охватить четыре ключевые зоны.

  1. Стопы. Первым делом их нужно «разогреть» поглаживающими движениями. Следующий шаг: растереть, двигаясь от пятки к пальцам. Затем большими пальцами обеих рук нужно нажимать точки, которые прощупываются на поверхности стопы. После — плавно массировать, передвигаясь от пальцев к пятке. Завершить поглаживанием и растиранием.
  2. Икры. Начать с поглаживания. Затем перейти к «выжиманию»: икры сдавливают ладонями с двух сторон. Двигаться при этом нужно снизу вверх. После следует расслабить и «встряхнуть» мышцы. Затем — погладить, похлопать и снова погладить, завершив процедуру в этой зоне.
  3. Кисти. Погладить и растереть кисти, направляясь от запястья к пальцам. Продавить точки, которые прощупываются на поверхности ладоней. После — плавно массировать, передвигаясь от пальцев к запястью.
  4. Предплечья. Погладить. «Выжать», направляясь от кисти к локтю. Погладить, похлопать и снова — погладить.

Дыхательные упражнения и техника расслабления

Эти упражнения женщина делает самостоятельно. Желательно уединиться, принять удобное положение и расслабиться. Дальше нужно следовать инструкции из пяти пунктов.

  1. Вдох-выдох. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох — на: «Раз, два, три». Так — пять раз в начале каждого сеанса.
  2. Поочередное напряжение мышц. Делать это следует, начиная с мышц пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Сначала нужно сжать пальцы ног и, сосчитав до трех, расслабить их. Затем напрягаете икроножные мышцы — их также расслабляют на счет: «Три». И по такому же принципу задействовать мышцы бедер, ягодиц, спины, шеи, лица.
  3. В обратном порядке. Мышцы напрягаются таким же образом, но в обратном порядке — от лица к пальцам ног.
  4. Одновременное напряжение мышц. Следует напрячь все перечисленные выше группы мышц, зафиксироваться на три секунды, расслабиться.
  5. Вдох-выдох. Завершается сеанс дыхательными упражнениями. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох — на: «Раз, два, три, четыре». Так — пять раз.

Приступы возникают «исподтишка». Бывают в любое время суток, в любой обстановке. Но, по статистике, чаще всего фиксируются судороги в ногах у беременных ночью во время сна.

Обычно в третьем триместре. Первое, что нужно делать при судорогах, — «помять» спазмированную зону, похлопать по ней. Следующий шаг: осторожно потянуть пальцы онемевшей конечности на себя.

Как быть, если спазм не проходит?

  • Встаньте с кровати. Онемевшую ногу отставьте назад. Другую ногу слегка согните в колене. Наклонитесь немного вперед. Можно опираться на стул. Онемевшую конечность при этом держите прямо, не отрывая от пола пятку. Никаких резких движений — аккуратно «потяните» мышцу.
  • Подойдите к стене и приложите к ней ладони. Отступите назад, полностью выпрямив руки. Теперь согните их в локтях, но не отрывайте ноги от пола и не сгибайте спину.
  • Сядьте на диван или на пол. Одну ногу вытяните вперед. Вторую — согните в колоне, зафиксировав стопу на поверхности дивана или пола. В таком положении, не сгибая вытянутую ногу, наклонитесь вперед. Пытайтесь дотянуться руками до пальцев вытянутой ноги. Зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем — поменяйте ноги и повторите манипуляцию. Ни в коем случае не тяните носки и не подтягивайте пятки к себе — это может усилить спазм.

Лекарство — положительный настрой

По отзывам женщин, которых изводили судороги в период беременности, массажи, гимнастику и упражнения следует делать систематически. Даже, когда судороги прекратились. Ведь затишье может быть временным.

В любом случае сообщить о судорогах нужно своему доктору. Возможно, он назначит дополнительное лечение, порекомендует витаминные комплексы для восполнения дефицита калия, магния, других минералов и витаминов. Помните, что судороги — не просто неприятная особенность интересного положения. В некоторых случаях они могут привести к осложнениям родовой деятельности.

Есть еще один важный момент, который помогает избавиться от судорог в ногах при беременности. Это — положительный эмоциональный настрой. Даже врачи говорят, что общение с малышом в утробе и поддержка близких — сильнейшее вспомогательное средство в любой терапии.

Источник: http://kids365.ru/svodit-nogi-pri-beremennosti/

Сводит ноги при беременности. Судороги в ногах при беременности ночью

Cводит ноги при беременности

Беременность – серьезное испытание материнского организма на прочность. С появлением эмбриона все органы и системы женского тела начинают работать с удвоенной силой. К сожалению, не всегда вынашивание ребенка протекает гладко, и многие мамочки часто сталкиваются с проблемой судорог при беременности.

Когда говорят о судорогах или спазмах, подразумевают невольное, чаще всего неожиданное, резкое и очень болезненное сокращение мышцы на короткое время.

Нашей воле это «окаменение» не подвластно, поэтому приходится пережидать мучительный приступ, закусив губу. Потом боль в пораженной мышце напоминает о случившемся еще несколько дней.

Будущую маму могут беспокоить судороги разных частей тела, но чаще всего страдают икроножные мышцы. Приступы случаются в основном по ночам.

Сводит ноги при беременности. Причины судорог при беременности

Существуют серьезные патологии, о наличии которых говорит ряд признаков, в том числе и судороги. Такие заболевания развиваются у беременных на почве расстройства обмена веществ. По правде говоря, подобные нарушения диагностируют у беременных очень редко. В основном причины судорог более приземленные:

  1. Дефицит важных микроэлементов.
  2. Дефицит гемоглобина в крови.
  3. Изменение концентрации глюкозы в крови.
  4. Нехватка воды в организме.
  5. Варикоз.
  6. Чрезмерная или недостаточная нагрузка на мышцы.
  7. Сильное давление на нижнюю полую вену.

Давайте проанализируем каждую причину.

Судороги при беременности из-за дефицита важных микроэлементов

Беременность приводит к резкому сокращению полезных веществ в организме, на что тело реагирует появлением ночных судорог. Патология развивается, когда нарушается ионный баланс клетки и жидкости вокруг нее.

Вот перечень самых необходимых микроэлементов в период беременности:

  1. Магний. Когда его не хватает, у женщины появляются боль в мышцах, раздражительность, бессонница, онемение конечностей, «скачет» артериальное давление. На почве дефицита магния могут участиться случаи повышения тонуса матки.
  2. Калий. При нехватке микроэлемента женщина более подвержена депрессивным состояниям, быстро устает, страдает от запоров и ночных судорог.
  3. Кальций. Недостаточное количество кальция в организме становится причиной разрушения зубов, воспаления десен, нервных расстройств, ломкости ногтей, а в некоторых случаях вызывает развитие экземы.

Тотальную нехватку микроэлементов в организме вызывают следующие состояния:

  • ярко выраженный токсикоз – полезные вещества теряются при рвоте, а плохой аппетит не способствует пополнению их запасов;
  • бесконтрольный прием препаратов с мочегонным эффектом – микроэлементы «вымываются» вместе с жидкостью, покидающей организм;
  • неполноценное питание.

Во время беременности женщина нуждается в полезных микроэлементах как никогда, а их отсутствие провоцирует развитие судорог в ногах.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови — причина судорог ног при беременности

Причину этих изменений также нужно искать в особенностях рациона будущей мамы. Так, количество сахара полностью зависит от режима питания. Если у женщины всего 2 – 3 приема пищи в день, во время которых съедает она очень много, показатели глюкозы в ее крови будут постоянно меняться. Это может привести к развитию многих заболеваний, в числе которых и судороги.

Нехватка воды в организме — причина судорог при беременности

Обезвоживание организма наступает не только при погрешностях в режиме питья. К чрезмерному выведению жидкости из организма имеет отношение кофеин и никотин – увлечение содержащими кофеин напитками и курение может стоить будущей маме здоровья.

Гидратация имеет первостепенное значение для мамы и ее ребенка. Достаточное количество жидкости обеспечивает транспортировку и полноценное поглощение питательных веществ и микроэлементов, а также выведение из организма продуктов распада.

Выходит, что дефицит воды также влияет на появление судорог в ногах при беременности.

Сводит ноги при беременности из-за нагрузки на мышцы и варикоз

При необходимости подолгу стоять, ходить и сидеть будущая мама сразу оказывается в группе риска по развитию судорог в ночное время. Чрезмерная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен вызывают нарушение кровообращения, а это нередко приводит к тому, что сводит икры ног при беременности.

Судороги ног из-за сдавливания нижней полой вены

Нижняя полая вена расположена под маткой. Стоит беременной женщине принять определенное положение, как увеличенная в размерах матках тут же сдавливает полую вену, нарушая таким образом отток крови.

Изучив и проанализировав причины появления судорог у будущей мамы, можно сделать вывод, что на ранних сроках беременности мышцы сводит из-за токсикоза и неправильного питания, а на поздних сроках на частоту приступов влияет большая нагрузка на ноги, варикоз и сдавливание полой вены.

Что делать, когда сводит ноги при беременности

Будущая мама должна поставить своего лечащего врача в известность, даже если ее беспокоят редкие, эпизодические приступы судорог по ночам. Это нужно для того, чтобы установить реальную причину этого неприятного явления.

Специалист изучит сопутствующие симптомы, которые может обнаружить у себя беременная, возьмет кровь на анализ и проведет дополнительные исследования, если нужно.

Как только станет известно, почему у пациентки сводит ноги при беременности, ей будет назначено соответствующее лечение.

Но что же делать женщине, когда приступ начался ночью, когда нет возможности посоветоваться с врачом?  Нужно научиться оказывать себе первую помощь – это поможет уменьшить боль и сократить время приступа.

Вот что нужно делать, как только икроножную мышцу охватит спазм:

  1. Не совершая резких движений, осторожно помассируйте окаменевший участок на ноге руками. При этом разминайте мышцу снизу вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Из-за болезненности приступа произвести эту манипуляцию очень сложно, однако приступ продлится дольше, если этого не сделать.
  2. Существует мнение, что судороги отступят, если уколоть сведенную спазмом мышцу булавкой. А что предпринять, если в самый ответственный момент ее не окажется под рукой? Лучше всего превозмочь боль и сесть в постели, затем обхватить рукой все пальцы на ноге и плавно потянуть ступню на себя. Боль вскоре уймется.
  3. Когда сводит ноги при беременности по ночам, в качестве первой помощи можно использовать следующий способ: во время судороги подняться с постели, стать босыми ногами на холодный пол и постараться сделать несколько шагов, превозмогая боль. Чем холоднее поверхность, тем скорее расслабится скованная спазмом мышца.
  4. Наверное, многие слышали, что сведенную судорогой мышцу нужно сильно ущипнуть, тогда боль тут же пойдет на спад. Но вот выполнить эту рекомендацию довольно тяжело – спазмированные мышцы становятся каменными. Зато специалисты в области иглоукалывания уверяют, что в момент приступа нужно щипать не ногу, а участок кожи над верхней губой, а затем несколько раз оттянуть ее, зажав между указательным и большим пальцами. В этом месте расположены особые точки, отвечающие за мышечную релаксацию.

Судороги ног при беременности. Как снять мышечную боль после приступа

Если у женщины то и дело сводит ноги при беременности, она страдает и во время мучительного приступа и уже после него – боль в пострадавшей мышце не дает забыть о случившемся целый день.

Чтобы быстрее вернуть себе хорошее самочувствие, больную мышцу нужно в течение 1 – 2 минут массировать кусочком льда или сделать холодный компресс.

Но есть и другие способы избавиться от неприятных ощущений.

Лечение судорог ног при беременности рецептами народной медицины

Народная медицина предлагает свои методы борьбы с последствиями судорог:

  1. Горчичный порошок нужно соединить с медом в соотношении 2 к 1 и перемешать до получения однородной массы. Полученной согревающей мазью мажут ноги на ночь. Чтобы усилить эффект, ноги можно обернуть пищевой пленкой или укутать теплый одеялом.
  2. Расслабляющим действием обладает полевой хвощ – высушенная трава продается в аптеке. Чтобы помочь своим ножкам, нужно приготовить отвар: 2 ст. л. хвоща залить 0,5 л горячей воды, накрыть посуду крышкой и в течение получаса подержать на водяной бане. Готовым средством пропитывают тонкое полотенце или салфетку и прикладывают ее к больному месту на ночь. Для усиления эффекта народные целители рекомендуют делать ванночки для ног с добавлением хвоща полевого или пить его отвар.

Лечение судорог ног при беременности мазями и гелями

Если у женщины часто сводит ноги судорогой при беременности, нужно отправляться на прием к врачу. Специалист порекомендует эффективные и безопасные для мамы и ее малыша лекарственные средства, которые помогут решить проблему.

  1. Троксевазин (аналог Троксерутин). Укрепляет стенки клеток, делая их структуру более плотной. Таким образом, гель устраняет отеки, а также снижает вероятность мучительных спазмов по ночам. Средняя стоимость – 200 руб.
  2. Венитан. Хорошо справляется с последствиями судорог, качественно обезболивая пораженный участок на ноге. Средняя стоимость – 250 руб.
  3. Гепариновая мазь. Ее можно использовать при варикозе только по рекомендации врача. Средняя стоимость — 80 руб.
  4. Фастум-гель. Стимулирует и усиливает кровообращение в мышцах, обладает ярко выраженным согревающим эффектом. Средняя стоимость — 220 руб.

Массаж и упражнения от судорог ног при беременности

Если судороги происходят в основном ночью, будущая мама может постараться предотвратить их с помощью массажа и простых упражнений. Процедуры эти нужно делать перед сном.

Преследуемая цель – разогреть мышцы и усилить кровообращение в потенциально незащищенных от спазмов местах. Массаж заключается в самых примитивных движениях – подушечками пальцев нужно несильно тереть и разминать мышцы.

Двигаться нужно от наружного края мышцы к середине. Если по ноге разливается приятное тепло, значит, все сделано правильно.

Гимнастические упражнения также помогут «разогнать» кровь и расслабить мышцы:

  • в 2 – 3 подхода 10 раз подняться на носочках;
  • совершить каждой ногой по очереди 3 – 5 неглубоких выпадов вперед – это упражнение на растяжку;
  • повернуться лицом к стене, упереться в стенку ладонями и некоторое время шагать на месте, следя за тем, чтобы корпус оставался неподвижным.

Правильное питание от судорог ног при беременности

Восполнить недостаток полезных веществ в организме при беременности можно и с помощью правильного питания:

  • кальций содержат такие продукты: плавленые сырки, творог, брынза, чеснок, орехи, зеленый салат и лук, разнообразная зелень, все бобовые;
  • магний находится в горохе, орехах, фасоли и различных крупах;
  • калий организм получит из гороха, чечевицы, сухофруктов, орехов и картофеля.

Как предупредить судороги в ногах при беременности

Основные причины судорог ног при беременности по ночам – дефицит полезных микроэлементов и нарушение кровообращения. Если устранить эти проблемы, вероятность появления мучительных спазмов значительно снижается.

Чтобы восстановить в организме беременной нормальный баланс полезных веществ, врач подберет ей специальный витаминный комплекс, содержащий магний, калий и кальций.

А для нормализации кровообращения можно выполнять следующие несложные правила:

  1. Выбирать только удобную обувь на устойчивом и невысоком каблуке (не выше 5 см).
  2. Носить просторную одежду из натуральных мягких тканей. Следить, чтобы резинки и швы нижнего и нательного белья, носки не сдавливали тело.
  3. Укрываться на ночь просторным одеялом.
  4. Расслаблять уставшие ноги с помощью травяной ванночки и гимнастики.
  5. При наличии варикоза поддерживать ноги компрессионными чулками и колготками.
  6. Спать на левом боку, чтобы не провоцировать сдавливание нижней полой вены. Под ноги можно класть небольшую подушку.
  7. Отказаться от кофе и черного чая. Заменить эти напитки натуральными соками, компотами и травяными чаями.
  8. Навсегда покончить с курением.
  9. Время от времени баловать ноги теплой ванночкой  с добавлением морской соли.
  10. Каждый день прогуливаться неспешным шагом.
  11. Делать перед сном зарядку для ног: достаточно походить на пятках или носочках, покатать ступней небольшой резиновый мячик с «пупырышками».

Судороги, как бы часто они ни происходили, сами по себе для будущей мамы и плода угрозы не представляют.

Однако при появлении сопутствующих симптомов – отеков, чувства онемения в конечностях – беременной нужно незамедлительно сообщить об этом своему лечащему врачу.

Женщине, возможно, понадобится дополнительное обследование, которое поможет специалисту разобраться, в чем дело, и назначить пациентке в положении соответствующее лечение.

Как справиться с судорогами ног при беременности.

Источник: https://beremennuyu.ru/svodit-nogi-pri-beremennosti-sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti-nochyu

Почему у беременных сводит ноги по ночам

Cводит ноги при беременности

У женщин в положении случается непроизвольное сокращение мышц конечностей, появляется резкая боль, невозможность двигать ногами, при этом икры словно каменеют. Жалобы на то, что по ночам сводит ноги при беременности, возникают на разных сроках. Игнорировать это нельзя – следует внимательно разобраться в причинах, и сделать это нужно при помощи медиков.

Почему сводит ноги при беременности

Вынашивание ребенка сопряжено с рядом проблем для организма, которые могут возникать по разным причинам:

  • дефицит некоторых микроэлементов;
  • уменьшение объема гемоглобина и глюкозы;
  • нарушение водного баланса;
  • варикоз (из-за нагрузки на ноги);
  • сдавливание вен.

Женщины жалуются на дискомфорт и боль, сопровождающие их, когда сводит икры при беременности по ночам. Это мешает спокойному отдыху и нормальному сну.

В первом триместре

На начальных сроках вынашивания многие будущие мамы испытывают токсикоз. При этом их тошнит, возникает слабость, иногда рвота, во время которой организм теряет жидкость и полезные вещества.

Дефицит магния, кальция, калия провоцирует судорожное сокращение мышц, когда ноги по ночам нестерпимо крутит.

Гинеколог, которого должна обязательно посетить женщина, может рекомендовать прием витаминно-минерального комплекса.

Судорогой сводит ноги при нехватке глюкозы и гемоглобина, что происходит также по причине токсикоза у беременной. Количество сахара зависит от того, как питается пациентка и сколько раз в день. Из-за недомогания и тошноты бывает, что кусок не лезет в горло, а это чревато наступлением мышечных спазмов.

Во втором триместре

Анемия может продолжаться и во втором триместре, от чего возникают судороги в икрах, сопровождаемые головокружениями, утомляемостью, выпадением волос, случаются и обмороки.

Во время активного развития плода зародыш забирает из материнского организма все самое ценное. Женщина должна хорошо питаться, чтобы обеспечить ребенку нормальный рост. Если сводит ноги при беременности по ночам, это сигнализирует о несбалансированном рационе будущей мамы, в частности, о нехватке кальция в организме.

Увлекающаяся мочегонными препаратами дама также подвержена судорогам икроножных мышц, поскольку такие средства выводят из организма полезные вещества.

В третьем триместре

Последние месяцы беременности характеризуются сильным увеличением массы тела, которая давит на ноги, и будущая мамочка уже с трудом справляется с повседневными заботами, не может долго ходить. Усталые ноги отекают, и к ночи при беременности сводит икры. После судорожных приступов конечности болят и на следующий день.

Это может быть связано с заболеваниями почек, которые испытывают дополнительную нагрузку. При нарушении водно-электролитного баланса крови наступает обезвоживание, теряются вода и натрий, что провоцирует судороги.

Матка давит на нижнюю полую вену, что мешает нормальному кровообращению, и мышцы начинают судорожно сокращаться.

Крупный плод или многоплодная беременность тоже могут явиться поводом для судорог, в таком случае доктора рекомендуют даме, отходящей ко сну, ложиться на левый бок.

Экстренная помощь

Доктору должно быть известно о беспокоящих пациентку судорогах, даже если они редки. После изучения причин назначается адекватное лечение.

Но если икроножные судороги застали девушку врасплох, ей нужно помочь справиться с этим состоянием. Первой помощью при спазме будет массаж. Необходимо самостоятельно или с посторонней поддержкой сильно разминать мышцы снизу вверх, пока приступ не пройдет.

Боль отступит, если резко схватив все пальцы ног, потянуть ступню на себя. Можно встать с постели и походить босиком по холодному полу, а также приложить к икрам горячую грелку или бутылку с водой.

Нетрадиционный метод унятия судорог состоит в том, чтобы ущипнуть кожу над верхней губой и несколько раз, обхватив ее указательным и большим пальцами, потянуть в сторону. Так произойдет раздражение точек, отвечающих за расслабление мышц.

Некоторые уверяют, что мышечной релаксации помогает несколько глотков огуречного рассола, другие держат под рукой кусочек мыла или глицерин, чтобы смазывать ими ноги.

Медикаментозное лечение

По врачебным показаниям могут применяться медпрепараты, облегчающие состояние: гели, мази, кремы. Наибольшей эффективностью отличаются:

  • Троксевазин;
  • Фастум гель;
  • Венитан;
  • Гепариновая мазь.

Они укрепляют клеточные стенки, устраняют отеки, обезболивают пораженные участки, стимулируют кровообращение, согревают, когда сводит икры ног по ночам.

Народные средства не уступают по силе воздействия продукции фармакологии. Настои из солодки и боярышника, измельченная яичная скорлупа – источники магния, калия и кальция.

Судорога икроножной мышцы отступит, если бороться с ней при помощи массажа (можно с применением указанных средств), гимнастических упражнений, направленных на улучшение кровообращения.

Доктор может назначить прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить дефицит микроэлементов.

Для профилактики сокращений мышц следует носить удобную обувь, много ходить пешком, использовать компрессионные чулки (при варикозе), принимать теплые ножные ванны с морской солью.

Одеяло должно быть большим и просторным, ноги можно класть на небольшой валик для усиления оттока крови. Черный чай и кофе заменить на травяные и зеленые чаи, морсы, компоты, домашние напитки. Курение и алкоголь исключить. Каждый день необходимо делать специальную гимнастику, катать ступнями шипованный резиновый мячик, ходить босиком, массажировать икры.

Правильное питание и соблюдение врачебных рекомендаций помогут не только справиться с недугом, но и избавиться от него навсегда.

Источник: https://infson.ru/zdorove/po-nocham-svodit-nogi-u-beremennyh

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.