Эмоциональное состояние при беременности

Содержание

Эмоциональный фон во время беременности

Эмоциональное состояние при беременности

Ожидание малыша — радостное время в жизни каждой женщины. На первый взгляд, оно должно вызывать только приятные эмоции, но это, к сожалению, не всегда так. Большинству беременных женщин знакомо состояние, когда внезапно появляются слезы на глазах или, наоборот, в самый не подходящий момент вдруг хочется рассмеяться без какого-либо повода.

Во время беременности может появиться необыкновенная чувствительность и ранимость, слезливость и повышенная обидчивость. Частая смена настроения, повышенная эмоциональность, раздражительность – симптомы, с которыми будущие родители обращаются за помощью к психологам.

Давайте разберемся в причинах происходящих изменений в настроении беременной женщины.

Психологическая подготовка к беременности

Прежде всего, стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние до беременности. Объясним почему: центральная нервная система воздействует на эндокринную, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для наступления беременности и вынашивания ребенка.

Большинство современных женщин ведут до беременности очень активный образ жизни, много и долго работают, много времени проводят у компьютера, мало отдыхaают, часто не высыпаются.

Все это приводит к большим нагрузкам на нервную систему, что, в свою очередь, может привести к гормональным и психологическим проблемам.

Врачи считают, что женщине, которая собирается стать матерью, хотя бы за 3—6 месяцев до беременности необходимо максимально снизить психологические нагрузки на свой организм.

Надо уделять больше времени полноценному отдыху, обязательно высыпаться (не менее 8 часов в сутки).

Плюс ко всем этому, нельзя создавать стрессовую ситуацию для организма (активно худеть, резко начинать интенсивные занятия спортом и т.д.).

Смена настроения во время беременности

Непрерывная смена настроений во время беременности часто связана с разнообразными изменениями гормонального фона беременной женщины. Чаще всего это ощутимо в первые месяцы беременности. Ведь вашему организму нужно приспособиться к переменам.

Женщина может ощущать повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Особенно подвержены этим состояниям те, кого «не обошел стороной» токсикоз. Внезапные приступы тошноты, головокружение, быстрая утомляемость, физические недомогания не добавляют хорошего настроения.

Возникает ощущение собственной беспомощности, раздражительность, тревожность, ощущение непонимания со стороны других.

Важно понять, что такое состояние естественно. Конечно, от этого не станет легче, но вы поймете, что не одиноки — все беременные женщины подвержены «эмоциональным бурям».

В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщине может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.

Рассказывает Светлана:

В начале беременности мне казалось, что муж совершенно не интересуется моим состоянием и не понимает, как мне одиноко сейчас. Мне хотелось то плакать от обиды, то кричать на весь дом. Муж не понимал, что со мной происходит, а я не понимала, как с этим справиться…

Период беременности может дать новый огонек в семейных отношениях, а может, наоборот, породить полное непонимание. Именно в этот момент женщине как никогда важно получить поддержку от любимого человека. Но стоит понимать, что мужчине в данный момент сложнее понять ваше состояние.

Как правило, он не имеет представления о том, как развивается малыш, и об изменениях, происходящих внутри вашего организма. Не огорчайтесь и не упрекайте его в бесчувственности, дайте время осознать себя «беременным папой». Ненавязчиво просвещайте его. Поговорите с ним о происходящих с вами переменах (как физических, так и душевных).

Другая возможная причина переживаний связана с самой женщиной.

Рассказывает Анна:

Это была моя первая беременность. Ребенок был очень желанный. Но меня первые месяцы не отпускали мысли: «Как же дальше будет складываться моя жизнь? Что будет с моей карьерой, которая только начала формироваться? Смогу ли я быть хорошей матерью своему малышу?

Подобные вопросы могут вызывать чувство раздраженности, неуверенности, усталости. Необходимо время, чтобы осознать и принять свое новое состояние. В середине беременности эмоциональная возбудимость встречается гораздо реже, чем в первом триместре.

Небольшие физические недомогания прошли, токсикоз отступил, самая пора наслаждаться своими новыми ощущениями. Именно в это время большинство беременных испытывают творческий и физический подъем.

Умиротворенность, спокойствие, неторопливость характеризуют этот период беременности.

В это время изменяется ваша фигура, животик становится заметен окружающим. Кто-то очень ждал этого момента, кто-то тревожится по поводу своих увеличивающихся размеров. Это беспокойство вполне понятно, ведь любая женщина хочет быть красивой.

В то же время могут возникнуть страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Их испытывают в той или иной мере абсолютно все беременные женщины. В основе этих страхов, как правило, лежат истории «добрых» подружек или родственников, либо печальный опыт друзей. На фоне этих страхов возникают плаксивость, раздражительность, иногда даже депрессивные состояния.

В последнем, третьем, триместре беременности ваши эмоции снова могут оказаться «на высоте». Причина тому — быстрая утомляемость плюс приближающиеся роды. Чаще, чем раньше, могут проявляться беспокойства, связанные с родами. Повышенная тревожность в этот период встречается почти у всех беременных женщин.

Здесь важно, чтобы вы были подготовлены к родам и к встрече с малышом. Конечно, очень хорошо, если вы посещали специальные занятия. Для успешных родов и послеродового восстановления очень важна предварительная психологическая подготовка женщины еще во время беременности.

Она дает не только знания, но и уверенность в успешности своей новой роли — роли матери. Основной целью психологической подготовки беременной является как раз решение всех проблем, которые мешают будущей маме наслаждаться состоянием беременности. Но если вы не посещали подобные занятия, не беда.

Главное — ваш настрой на встречу, желание увидеть малыша, помочь ему родиться. Как правило, непосредственно перед самыми родами тревога проходит.

В этот период у многих беременных наблюдается так называемое «сужение интересов». Все, что не связано с беременностью или с ребенком, практически не вызывает никакого интереса.

Родственники должны это знать и не удивляться, что разговоры про будущий отдых или про покупку новой техники не вызывают никаких эмоций, а вот беседа о пользе или вреде памперсов, напротив, бесконечно длинна. Благодаря этому возрастает активность, направленная на подготовку к родам и материнству.

Покупка одежки для крохи, выбор роддома, выбор помощников, которые приедут после родов, подготовка квартиры… Именно поэтому этот период иногда называют «периодом обустройства гнезда». 

Как победить плохое настроение при беременности?

  • В этот период очень важно, чтобы у вас была возможность отдохнуть в течение дня. Неслучайно в Японии декретный отпуск дается в первые месяцы беременности, так как они считаются наиболее сложными для женщины. Важно понять, что смена настроения – естественная часть беременности. Главное – не позволяйте плохому настроению стать основой вашего дня. И тогда оно обязательно пройдет.
  • Сохраняйте чувство юмора – это всегда поможет вам справиться с плохим настроением.
  • Начните изучать техники расслабления. Это может быть аутотренинг, плавание. Если нет медицинских противопоказаний, очень эффективен расслабляющий массаж спины или стоп, который может сделать ваш супруг.
  • Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны будут и дозированные физические упражнения.
  • Старайтесь делать все возможное, чтобы поднять настроение: встречайтесь с приятными вам людьми, займитесь увлекающим вас делом. Ищите прекрасные стороны жизни и наслаждайтесь ими.
  • Не бойтесь дать выход своим эмоциям. Если слезы «не отпускают» вас, не переживайте – плачьте себе на здоровье.
  • Главное – не загоняйте обиды, мрачные мысли в глубину души. Издавна на Руси беременной женщине советовали поплакать, пожаловаться близким, чтобы не таить в себе обиду. А вот родственникам беременной полагалось оберегать ее от любых неприятностей, не разрешалось ее ругать или при ней устраивать ссоры.
  • Попытайтесь набраться терпения и «переждать» это время, ведь впереди общение с малышом – самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Помните: плохое настроение не вечно, оно скоро пройдет.
  • Помните о том, что ваш врач внимательно следит за развитием ребенка. Если, несмотря ни на что, вас не отпускает ощущение тревоги, сообщите об этом доктору, пусть он более подробно расскажет вам о состоянии вашего малыша. Поговорите с другими будущими и уже состоявшимися мамами – и вы поймете, что страхи ваши напрасны.
  • Обязательно напоминайте себе, что для развивающегося малыша важен ваш позитивный настрой. Старайтесь меньше волноваться по пустякам, поддерживать в себе положительные эмоции. Для этого можно слушать успокаивающую музыку, побольше общаться с природой.
  • Помните: тревога и небольшие страхи перед родами – естественны.
  • Постарайтесь  не акцентировать внимание на том, что вы устали, что хотите поскорее родить и т.п.
  • Отличный способ избавиться от волнения перед родами – это подготовка к ним. Повторите техники  расслабления, дыхательные упражнения.  Подготовьте приданое для  малыша.  Иначе  говоря, займитесь конкретными делами.

Страхи во время беременности

Тревога не так уж опасна, если речь идет не о постоянном плохом настроении, навязчивом, мучительном чувстве или бессоннице. Для большинства беременных женщин тревожность — это временное состояние, которое они могут преодолеть самостоятельно или с помощью своих близких.

Если же вы наблюдаете у себя постоянное угнетенное настроение, которое к тому же сопровождается бессонницей, потерей или снижением аппетита, физической слабостью, тоской, апатией, чувством безысходности — то это уже признаки депрессии.

Депрессия не безобидное состояние — это болезнь. Длительная депрессия обязательно нуждается в лечении. У женщин появление депрессивных состояний может быть связано с гормональной перестройкой организма. Этим и обусловливаются эмоциональные изменения, т.е.

изменения настроения и чувств. 

В медицине существуют такие понятия, как «предменструальный синдром», «послеродовая депрессия». Если первое почти не нуждается в медицинском наблюдении, то послеродовая депрессия почти всегда требует медицинской помощи.

Поэтому нужно запомнить, что в тех случаях, когда вы не можете самостоятельно справиться с тревогой или страхом, если плохие мысли не покидают вас ни днем, ни ночью, не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью. Во всех случаях эмоциональной нестабильности своего поведения можно и нужно работать.

Плохое настроение возможно победить активностью, творчеством. В очень запутанных ситуациях на помощь придет психолог, но в первую очередь вам необходима поддержка ваших родных и близких.

Важно понимать, что эмоциональная тревожность женщины, которая ожидает рождения ребенка, совершенно естественна, но чрезмерная тревожность вредна, т.к. вместе с вами переживает и малыш. Бурная эмоциональная реакция не вредит ребенку, но и переживания без повода пользы не приносят.

Самой частой причиной, порождающей тревоги или страхи у будущей мамы, является недостаток знаний о том, как протекает беременность, что происходит во время родов. Но все это легко устранимо. Задавайте вопросы своему врачу и психологу, читайте специальную литературу, разговаривайте с женщинами, которые уже родили.

Учитесь расслабляться и успокаиваться. Переключайте свое внимание с каких-либо тревожных мыслей — это позволит получить положительные эмоции. Нужно учиться не реагировать на неприятности и радоваться жизни. Беременность — время, когда можно позволить себе не реагировать на небольшие жизненные проблемы.

Главное — это ваше желание быть счастливой и насладиться этими неповторимыми, прекрасными девятью месяцами ожидания вашего малыша.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologia/3048/emocionalnyy-fon

27 первых признаков беременности

Эмоциональное состояние при беременности

Достаточно сложно определять беременность на самых ранних сроках.

Однако существует несколько самых основных признаков беременности, которые потенциальная мамочка сможет определить даже сама, а также диагностировать врачом уже на первых неделях беременности.

Когда можно заметить первые признаки беременности и варианты её диагностики

Для того чтобы начали проявляться первые признаки беременности необходимо чтобы прошло определённое время. Обычно это занимает от 5-ти до 10-ти дней. Связано это с тем, что для оплодотворения яйцеклетки и преодоления пути по маточным трубам необходимо прикрепление эмбриона к стенкам матки для начала нормального развития.

На ранних сроках беременности существуют симптомы, которые указывают на самочувствие и состояние женщины. Обычно эти симптомы не значительны и будущая мамочка не обращает на них никакого внимания.

Организм каждой женщины является уникальным и поэтому не все будущие мамочки на ранних сроках начинают подозревать о своём «интересном положении».

Поэтому важно учитывать иные проявления возможной беременности на первых неделях.

Физиологические симптомы беременности

Изначально симптомы беременности могут быть похожи на обычную простуду, поскольку в самом начале иммунная система женщины воспринимает яйцеклетку, которая уже оплодотворена как чужеродное тело и включает защитные функции организма, за счёт чего вырабатываются антитела.

К основным симптомам на первых неделях беременности относятся:

  1. Беспричинная усталость; сонливость на протяжении всего дня и даже если женщина хорошенько выспалась; упадок сил.
  2. Головокружения, головные боли и даже бывает затяжная мигрень.
  3. Тошнота и рвота, которая не всегда сопровождается на первых неделях беременности, но может длиться на протяжении всего срока.
  4. Непереносимость резких запахов.
  5. Отёки конечностей.
  6. Частые позывы к мочеиспусканию.
  7. Изменение в работе желудочно-кишечного тракта.
  8. Болезненность в груди возможна уже через 2 — 3 дня после зачатия. Соски и ореолы вокруг сосков темнеют, и грудь со временем увеличивается и становится чувствительнее. У некоторых мамочек выделяется молозиво.
  9. Усиление пигментации (пятна на коже).
  10. Перепады артериального давления. Чаще всего это бывает на ранних сроках беременности, причиной этому является то, что давление падает, из-за чего и случаются частые обмороки.
  11. Режущие, тянущие, колющие боли в районе поясницы и живота.
  12. Имплантационное кровотечение до задержки менструации. Примерно через 6 — 7 дней появляются светловатые кровянистые выделения из влагалища, при этом они не являются началом менструации, возникают после того как яйцеклетка оплодотворена и попадает в матку. Не является патологией и наблюдается у 1/3 забеременевших женщин.
  13. Возможны также изменение выделений из влагалища, визуально напоминающие молочницу, которые становятся тягучими, творожными и белыми. Больше уделяйте времени личной гигиене.
  14. Повышенная сексуальность, связанная с гормональной перестройкой.
  15. Изменение во вкусовых предпочтениях, тянет то на солёненькое, то на сладенькое, то на кислое, а то вовсе на горькое.
  16. У некоторых беременных возможно нарушение сна и вовсе бессонница; забывчивость и проблемы с памятью.
  17. Возможно повышенное слюноотделение.

Как растет живот по неделям?

Проявление на эмоциональном уровне

У девушек и женщин на раннем сроке беременности трансформация гормонального фона способна провоцировать всплески эмоций. Данное состояние похоже на предменструальный синдром. Беременная женщина / девушка не способна контролировать свои эмоции и становится раздражительной и неадекватной.

Эмоциональные проявления на первых неделях беременности:

  1. Достаточно быстрые перепады настроения.
  2. Повышенная раздражительность.
  3. Вспышки неконтролируемой агрессии.
  4. Сентиментальность, плаксивость.
  5. Психико — эмоциональное напряжение, нервозность, беспокойство, тревожность, мнительность, паника.
  6. Апатия, хандра, вялотекущая депрессия.
  7. Повышенная активность на фоне творчества.

На что обращает внимание врач

  1. Изменение матки и выделения из влагалища.
  2. Изменение гормонального фона, которое определяются с помощью специальных анализов, а именно диагностика мочи – это так называемое ХГЧ.

  3. При помощи УЗИ.

В сочетании большинства признаков возможной беременности служит поводом сходить к врачу.

Некоторые представительницы слабого пола интуитивно чувствую свою уже наступившую беременность.

Источник: http://xn----7sbahcnsth0bsmne0lb.xn--p1ai/statya/27-pervyx-priznakov-beremennosti.html

Отрицательные эмоции беременной и их влияние на плод

Эмоциональное состояние при беременности

Двойная тревога: какие мысли беременной не нравятся будущему ребенку

О том, как влияет психологическое состояние беременной женщины на ее будущего ребенка, журналу «Мой Кроха и Я» рассказала Марина Голубцова, семейный психолог, гештальт-терапевт, доула.

Было бы странно утверждать, что жизнь ребенка начинается только с момента появления на свет; на самом деле, его существование начинается гораздо раньше – с его внутриутробного развития, с момента зарождения новой жизни внутри материнского организма. Мать начинает чувствовать дитя задолго до его рождения. Для ребенка мать во время беременности – это Вселенная, в которой он развивается и растет. Малыш знакомится с окружающим миром через общение и взаимодействие с матерью.

Одна эмоция на двоих

Первое проживание эмоциональных состояний, пока что на уровне физиологических реакций, ребенок получает еще в период внутриутробного развития. Если какие-то эмоции испытывает мама, то они передаются и малышу.

Есть исследования УЗ-диагностики, на которых видно, как малыши повторяют материнские эмоции: если мама радостна, малыш улыбается, если мама напугана, ребенок тоже начинает морщиться, нервничать.

Это объясняется тем, что плацента, которая защищает малыша от вредных воздействий, не защищает его от действия материнских гормонов.

к которым относятся в том числе и гормоны стресса – адреналин, кортизол.

Если будущая мама напугана, у нее начинает вырабатываться адреналин, пульс становится более частым – а потому пульс учащается и у ребенка. Но если состояние мамы быстро нормализуется, то малышу нужно намного больше времени, чтобы «прийти в себя».

Современные исследования подтверждают, что есть четкая взаимосвязь между эмоциональным состоянием будущей мамы и тем, как будет протекать ее беременность и роды, а также будущим характером и здоровьем малыша.

Почему беременность «отключает» часть мозга

Как часто женщина, увидев две полоски, думает: «Эх, как некстати… Я еще не успела съездить в отпуск (сделать ремонт, защитить диссертацию и т. д.)». Беременность, даже если она была запланированной, часто оказывается «некстати». Выясняется, что у женщины было много планов на ближайшее время, которые она хотела реализовать.

Но природа позаботилась о том, как умерить наполеоновские планы будущей мамы и настроить ее организм на вынашивание ребенка.

Работа неокортекса – части мозга, которая отвечает за рациональное мышление, во время беременности становится менее активной. Женщина в первом триместре беременности может испытывать вялость, сонливость, ей чаще хочется отдыхать, быть пассивной. Природа дает женщине возможность приспособиться к серьезным изменениям, которые начинают происходить в ее организме.

На ранних сроках (первый триместр ) очень много рисков, которым подвержен ребенок, – женский организм еще только настраивается на материнство, а развитие плода уже идет полным ходом. Развитие нервной системы малыша продолжается всю беременность (в том числе во втором и третьем триместрах ), хотя уже на 12-й неделе сформированы ее физиологические основы.

Мама как окно в мир

Во время внутриутробного периода закладываются отношения ребенка с матерью, а через нее – и с миром. Принятие женщиной своей беременности для ребенка означает, что он нужен, что его поддерживают, любят, ждут.

Это для человека опыт безусловного принятия и безусловной любви, которую ребенок получает до рождения. Именно она дает ему силы пройти через тяжелые испытания, которые ожидают его в родах.

Ему есть за что бороться, ему есть к кому прийти в рождении.

Женщина, отвергающая, отрицающая свою беременность, транслирует другой посыл: «Ты мне не нужен. Мир отвергает тебя. Ты одинок». Такая мать не дает ребенку почувствовать свою любовь.

На физиологическом уровне тревожная, озлобленная или боязливая беременная не несет малышу достаточного чувства любви и защищенности.

Такие дети, а впоследствии взрослые люди, часто в жизни испытывают ощущение дефицита любви и внимания, у них нет доверия к миру, в который они пришли, нет желания налаживать эмоциональные связи, есть боязнь близости. Они часто ограничивают себя строгими рамками.

Путеводитель по гормонам двойного действия

В ситуации тревоги или страха организм человека начинает активно вырабатывать адреналин. Ребенок, мама которого находится в состоянии стресса, тоже испытывает стресс.

К состоянию тревоги может примешиваться и состояние дискомфорта физического, тактильного, ведь, когда мама тревожится, это может вызывать тонус матки – состояние напряжения, спазмирования мышц матки.

Малыш начинает чувствовать жесткое давление, сжатие, что может усиливать его беспокойство.

Считается гормоном радости, счастья и любви. Он помогает легче переносить боль во время схваток в родах. Замечено, что матери с высоким уровнем окситоцина в крови более открыты детям, более нежны и заботливы.

Выработка окситоцина организмом матери – это основное условие успешных, легких родов, а также гарант возникновения между мамой и малышом прочной эмоциональной привязанности.

В ситуации, когда в организме производится адреналин, выработка окситоцина прекращается.

Это гормон, который вырабатывается при длительной тревоге и беспокойстве, депрессии. Гормон вызывает торможение и угнетение нервной системы, его повышенная концентрация в крови может приводить к развитию депрессивных состояний. Кортизол опасен тем, что может негативно влиять на физическое состояние ребенка.

Не того пола?

Частным проявлением неприятия беременности является и переживание, что женщина ожидает ребенка не того пола. Это тоже состояние, которое может вызывать в отношении малыша определенные негативные реакции со стороны будущей мамы. Конечно, ребенок будет это чувствовать.

Важно понять и принять как факт, каким будет пол малыша, чтобы воспитывать ребенка потом без перекосов – не украшать мальчика бантами и не водить девочку в секцию бокса. В целом все это проявления единого посыла, который идет от матери, – «ты мне не нужен».

Женщина, которая начинает любить и безусловно принимать своего малыша еще до рождения, тем самым формирует его положительное отношение к окружающей действительности.

Ситуация в семье

К беременности приспосабливается не только женщина, но и члены ее семьи. Часто для супружеской пары период беременности – это период перестройки образа жизни и внутренних отношений.

Членам семьи важно понимать, что эмоциональные проявления, некоторые изменения в поведении женщины, смена ее образа жизни – не обычные капризы беременной; они связаны с серьезными изменениями, происходящими в ее организме.

Женщине в семье стоит научиться выражать свои потребности, не боясь и не стесняясь этого. Не забывайте, что вы теперь не просто жена, дочь или невестка, вы – женщина, вынашивающая ребенка. И от вашего психологического состояния во многом зависит и физическое здоровье вашего малыша.

Кроме того, в период беременности родственники, как правило, становятся более внимательными к женщине. Важно окружить себя заботой, вниманием, позитивным отношением близких людей.

Разлад с мужем

Иногда у женщины может возникать ощущение, что она остается наедине со своими переживаниями и чувствами в беременности. Ее жизнь теперь очень изменилась, а у ее близких, у мужа – пока нет.

Может возникать некоторое напряжение, недопонимание между супругами. На поздних сроках у женщины к этим ощущениям может примешиваться чувство усталости. Важно не замалчивать свои чувства. Зачастую женщине трудно понять ситуацию изнутри.

Она начинает ходить по кругу отрицательных эмоций «стыд–вина–страх».

В этом случае важно найти человека, который выслушает ее, поддержит, успокоит. Это может быть родственник, психолог и даже врач женской консультации, если с ним налажен доверительный диалог.

Нужен человек, который бы сказал: «Сейчас главное – принять ситуацию и понять, как можно ее изменить таким образом, чтобы она не приносила ярких отрицательных переживаний, ведь на их фоне развивается малыш».

Общение с врачами

«Относясь к рождению ребенка как к болезни, акушер делает свое вмешательство неизбежным», – написал в свое время американский педиатр Роберт Мендельсон. Беременность – это нормальное физиологическое состояние женщины.

Естественно, что, подходя со всей ответственностью к беременности и будущим родам, женщина обращается за помощью к акушерам-гинекологам.

Как сделать осознанный выбор? В каком случае следует задуматься о смене врача? Это стоит сделать, если доктор смотрит на беременность как на болезнь, много и пространно говорит об осложнениях, дает негативные прогнозы, требует неукоснительного соблюдения правил и норм, грубит, запугивает женщину.

Если вы чувствуете, что у вас возникает чувство страха перед приемом, ухудшается физическое состояние (повышается давление или возникает тонус матки), если вы не находите с доктором взаимопонимания, ищите для себя другого специалиста.

Причем необязательно обращаться в платную клинику. Вы имеете полное право поменять врача в женской консультации, если доктор, который наблюдает вашу беременность, вам по каким-то причинам не нравится. У вас всегда есть возможность выбора.

Подруги

В период беременности необходимо внимательно отнестись к выбору круга общения.

Узнав, что женщина беременна, многие родственники, друзья, знакомые начинают интересоваться ее состоянием, давать советы, вспоминать случаи из собственной жизни.

Некоторые могут оказать плохую услугу, если у них был негативный опыт беременности. Будущие мамы легко внушаемы, психологически более уязвимы и впечатлительны.

Рассказы об отрицательном опыте беременности или тяжелых, осложненных родах могут плохо повлиять на психологическое состояние будущей мамы, и та начнет испытывать чувство страха: «Ой, а вдруг у меня тоже такое будет?». Подобное общение лучше ограничить и научиться фильтровать информацию – вовсе не обязательно, что то, что произошло с кем-то из вашего окружения, непременно произойдет и с вами.

Также нет необходимости бездумно читать форумы про роды в Интернете – легко родившие женщины обычно пишут без подробностей («Ура, родила! Спасибо всем врачам!»), а подробно описывают ситуацию люди, которым нужно выговориться, избавиться от переживаний. Такое чтение может подорвать эмоциональную стабильность, усилить страх.

В то же время позитивно настроенные подруги и родственницы могут оказать поддержку, особенно если они сами благополучно стали мамами.

Страх перед родами

Очень полезны для будущей мамы курсы по подготовке к родам. На курсах расскажут, как смягчить боль в схватках с помощью различных поз и правильного дыхания. Будущая мама пообщается с другими беременными, сможет получить поддержку. Такого рода общение настраивает женщин на позитивный лад, снижает тревожность, страх перед родами .

Для беременной важно заранее выбрать врача и роддом, где она собирается рожать. Лучше познакомиться с врачом заранее.

Можно пригласить с собой на роды доулу – женщину, которая находится рядом во время родов и помогает будущей маме, поддерживает ее в этот непростой момент.

Неудачный опыт

Некоторые женщины испытывают постоянное беспокойство из-за неудачного предыдущего опыта. Возможно, что у женщины в анамнезе замершая беременность или предыдущая беременность закончилась смертью плода, и женщина, забеременев снова, тревожится, что это может повториться.

Ситуация потери – это очень серьезное эмоциональное состояние, требующее некоторого времени, в течение которого человек должен отгоревать и отпустить, утешиться. Важно научиться отделять один опыт от другого.

Бывает, что человек, пройдя через серьезные испытания, до конца не проживает их, и переживания возвращаются снова. Получается, что предыдущая ситуация была недопрожита, непринята, человек как бы «завис» в своих переживаниях. Тогда нужна помощь специалиста – психотерапевта.

Он поможет принять и отпустить ситуацию. Это важно, чтобы следующая беременность протекала более стабильно с физиологической и психологической точки зрения.

Главное – отделить предыдущую беременность, прошлое и то, что происходит с вами сейчас, и понять, что этот малыш – другой, любимый, желанный.

Боязнь изменения фигуры

  • Часто будущая мама, набирая вес, боится, что не сможет похудеть после родов и обрести свои прежние формы, беспокоится, что перестанет быть привлекательной для мужа. Но нужно понимать, что все эти изменения временные, что сейчас главное – чтобы ваш малыш нормально развивался.
  • Женщины, которые в период беременности не оставляют физической активности, быстрее возвращают свою первоначальную форму. Поэтому, если позволяет здоровье, занимайтесь йогой, фитнесом для беременных. плаванием (подробнее об этом читайте в нашей статье “Спорт во время беременности “).
  • После родов и завершения кормления ребенка грудью вы можете взять дело в свои руки: можно сесть на диету, найти себе занятие по душе – записаться в фитнес-клуб или в танцевальный клуб, ходить в бассейн, посещать баню или сауну .
  • Молодым мамам нужно обязательно постараться находить хоть немного свободного времени для себя.
  • Редакция журнала «Мой Кроха и Я»
  • Shutterstock
  • Больше информации по теме: http://www.krokha.ru

  • Источник: http://mymylife.ru/deti/raznoe/66724-otritsatelnye-emotsii-beremennoj-i-ikh-vliyanie-na-plod

    Как справляться с эмоциями во время беременности

    Эмоциональное состояние при беременности

    Конечно, раздражительность проявляют не все беременные. И все же, ситуация довольно распространенная, она беспокоит и саму разъяренную будущую маму, и всех, на кого ее агрессия оказывается направлена.

    В чем причина? Почему милая и ласковая девушка вдруг становится неуправляемой и злобной, раздражительной и обидчивой мегерой? На самом деле, этому явлению есть научное объяснение, и даже не одно, а сразу несколько.

    Польза арт-терапии и музыки для беременных

    Гормоны или гены?

    Одной из причин резко возникающего и ярко выраженного раздражения в период беременности специалисты считают нашу генетическую память, то есть, передачу жизненно важной информации из поколения в поколение.

    Наши далекие предки вынуждены были постоянно защищаться от враждебного и опасного мира, постоянно бороться за свою жизнь. Для чего были необходимы быстрая реакция и хорошая физическая форма.

    Так как силы и быстрота реакции будущей мамы уменьшаются, нашей беременной прапрабабушке приходилась компенсировать их недостаток агрессией и вспышками ярости. Только так она могла защищать себя и ребенка.

    Современный мир не так опасен, и все же генетическая память, пусть изредка, но влияет на наше поведение и настроение. И вот, будущая мама даже на несерьезный конфликт реагирует неадекватно — вспышкой ярости.

    Есть и другая причина. Женщина чувствует связь со своим ребенком с первого триместра беременности. Уже в этот период она ощущает себя мамой. А вот мужчина обычно осознает себя отцом намного позже.

    Возникает непонимание… Женщине хочется, практически на бессознательном уровне, чтобы будущий отец разделил с ней все трудности беременности, ведь это их общий ребенок.

    А выражается такое желание часто в повышенной раздражительности.

    Еще одна причина — гормональная перестройка, не всем дающаяся легко. Да и генетику сбрасывать со счетов не будем — расспросите маму, что она чувствовала во время беременности?

    «Случай из практики
    Я даже не сразу понял, что Яна — стройная блондинка в ярком платье — ждет ребенка. Зато сразу бросилось в глаза напряжение между ней и ее мужем. Да, у него хорошая работа, он заботливый, но… все делает не так!!! Например? Знает, что Яна пьет на ночь кефир, а купил ряженку.

    Завышенные требования? Да, но не только. Мы проанализировали ситуацию и выяснили, что Яна ведет себя так, как когда-то давно — ее мать, которая стала особенно требовательной во время беременности. Яна бессознательно копировала ее поведение. Когда ее реакции стали более осознанными, отношения в семье улучшились.

    Будущая мама: психологическая подготовка к материнству

    Злоба душит!

    Что делать, если «злоба душит»? Сначала осознать, что приступы агрессии — одно из проявлений перестройки организма. Ну, что-то вроде токсикоза, физиологическая реакция, свойственная многим будущим мамам и связанная с гормональными колебаниями.

    Если раздражение — естественная реакция, значит, мужу и другим близким придется либо смириться, либо копить ответные обиды? А вот и нет. С приступами злобы можно бороться.

    ✔︎ Заботьтесьо своем психологическом состоянии — это самый простой и действенный способ. Учитесь отдыхать и забывать о проблемах, не касающихся напрямую беременности и здоровья.

    ✔︎ Радуйте себя! Например, общением с приятными людьми, интересными занятиями по подготовке родам. Подойдут любые увлечения, которые не вредят малышу. Смешные истории, фильмы, ролики в Интернете тоже отлично снижают психологическую напряженность.

    ✔︎ Помиритесь! Попробуйте в свой спокойный период попросить прощения в тех, кого вы нечаянно обидели. Вам обязательно станет легче. Ну, и им тоже. Предупредите близких, что вам иногда трудно держать свои эмоции под контролем. Они вас поймут и поддержат.

    ✔︎ Устраивайте сеансы релаксации. Их проводят в удобной позе, под спокойную музыку, часто с зажженными свечами. Можно просто смотреть на колеблющиеся язычки пламени. Обычно достаточно одного сеанса релаксации каждый вечер, чтобы стать спокойнее.

    ✔︎ Советуйтесь в врачом, который ведет вашу беременность. Можно попросить его порекомендовать успокоительный чай или витаминный комплекс.

    По последним исследованиям благотворное влияние на эмоциональный фон оказывают омега-3 жиры (они влияют на синтез серотонина, отвечающего за настроение, снижают уровень тревоги, стресса и агрессии, противостоят депрессии).

    Если рыбу вы едите не регулярно, возможно, врач порекомендует вам принимать рыбий жир или комплекс с омега-3.

    Настроение во время беременности

    Тренинг управления эмоциями

    Эта техника описывается многими психологами. Нужно встать у большого зеркала так, чтобы перед ним осталось свободное пространство, и делать шаги, становясь то ближе к зеркалу, то дальше от него.

    1. Мысленно улыбнитесь и немного размеренно подышите. А теперь сделайте шаг к зеркалу и позвольте себе выплеснуть негативные эмоции: агрессию, раздражение, обиду, ярость. Помогайте себе при этом мимикой, жестами и голосом. Можно громко кричать, угрожать и строить неприятные гримасы.
    2. Теперь сделайте шаг назад. Улыбнитесь, расслабьтесь, размеренно подышите.
    3. Шаг к зеркалу — и снова отрицательные эмоции.
    4. Шаг от зеркала — улыбка и размеренное дыхание.

    Сначала эмоции будут в основном искусственными, затем превратятся не просто в самые что ни на есть естественные, но и в контролируемые. Выделяйте на каждый шаг 7 -10 секунд. Упражнение повторяйте 3 раза в неделю, результат будет заметен уже через пару недель. И он будет впечатляющим.

    Примеры формулировок для аутогенной тренировки (самовнушения)

    • Мои руки и ноги приятно теплые.
    • Мои руки и ноги приятно тяжелые. По всему телу разливается тепло.
    • Я полностью расслаблена.
    • Я чувствую себя прекрасно.
    • Я могу управлять собой.
    • Я нормально реагирую на замечания.
    • У меня нет желания ни с кем ссориться.
    • Люди понимают меня и добры ко мне.
    • Я уверена в себе.
    • У меня все получится.
    • Я спокойно, без напряжения разрешаю все конфликтные ситуации.
    • У меня легко и спокойно на душе.
    • Я ничего не опасаюсь.
    • Беременность протекает прекрасно.
    • Я счастлива и готова к родам.

    Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/85240-kak-spravlyatsya-s-emociami-vo-vremya-beremennosti/

    Настроение при беременности на ранних сроках

    Эмоциональное состояние при беременности

    Настроение при беременности на ранних сроках может меняться подобно синусоиде, от сильного к слабому, от радостного к подавленному, от уверенности до страха о будущем. Большую роль в этом играют и изменения в организме, и условия вашей жизни.

    Изменения в организме и их влияние на настроение

    Внутренние физиологические изменения, сопровождающие период начала беременности, играют первичную и ключевую роль. Перестройка организма и эмоциональное состояние при беременности на ранних сроках неотделимы друг от друга:

    • Изменился аппетит. Меняются вкусовые ощущения. В следствии чего может меняться и настроение. Какие-то продукты (даже прежде любимые) могут быть непереносимы на вкус, вплоть до отвращения. Напротив, другие продукты будут вызывать страстное желание их съесть и как можно больше. Также вам может захотеться либо ничего не есть вообще, либо чувство голода будет преследовать все дни напролет. В обоих случаях следует питаться так, как рекомендует наблюдающий вас врач ― смена настроения и аппетита на ранних сроках беременности не должны сильно влиять на режим питания, необходимый для вашего здоровья и здоровья малыша.
    • Перестройка в центральной нервной системе. Мозг (а точнее его небольшая, но очень важная структурная часть ― гипоталамус) качественно и количественно управляет регулированием гормонов. А гормоны ― настроение, причем достаточно продолжительное. Регулировать самостоятельно работу гипоталамуса нельзя, поэтому нужно адаптироваться и быть готовой к тому, что настроение может меняться очень сильно: от раздражительности и даже злости до слез счастья. Событие и детали, которые прежде не задевали вас, могут вызывать очень сильную эмоциональную реакцию, а что-то, что раннее волновало, тревожило или радовало ― может перестать затрагивать вас. Кстати, это может касаться и восприятия звуков, возможно, вам захочется чаще слушать определенную музыку, а может, будет комфортно преимущественно в тишине.
    • Метаморфозы обоняния. Тесно связаны с изменениями в центральной нервной системе. Прежде любимые духи могут вызвать в лучшем случае неприятие и непонимание того, как ими раньше можно было пользоваться и восхищаться. То же касается продуктов питания и готовки.

    Запах ― сильнейший стимулятор воспоминаний и настроения. Если произошли изменения в восприятии запахов, следует окружить себя теми запахами, которые вызывают пусть не восхищение, но хотя бы нейтральное отношение. Приобрести новые духи, что-то изменить в кухне. Игнорировать нельзя: смена настроения из-за запаха может быть причиной стресса.

    Патологии в настроение

    Далеко не всегда эмоциональные перепады и изменения в настроении можно объяснить исключительно физиологическими причинами.

    • Астения ― это сильный упадок, слабость и общая постоянная сонливость. Те дела и обязанности, которые прежде легко давались, кажутся невыполнимыми. Возможна бледность и круги под глазами.  Преодолеть это состояние лучше отдыхом и сном, регулярным питанием, прогулкой на свежем воздухе. Главное, не утруждать себя деятельностью, требующей сильного эмоционального или физического вовлечения, чтобы не расходовать силы, которые должны быть потрачены на восстановление здорового состояния.
    • Стресс во время беременности на ранних сроках ― нормальное и частое явление, так как беременность пусть и естественная, но очень сильная нагрузка. И следует организовывать свой день так, чтобы беременность и оставалась единственной сильной нагрузкой. Выраженность стресса у каждого человека индивидуальна и особо не меняется с течением жизни. При ощущении стресса стоит либо поспать, либо переключиться на приятное занятие, хобби например. Это и отвлечет вас, и приятные и желанные занятия сами по себе не являются источниками стресса.
    • Депрессия на ранних сроках беременности ― явление, на самом деле, редкое. Чаще депрессивный синдром встречается уже после родов (так называемая послеродовая депрессия).

    Депрессия

    Серьезный психиатрический диагноз, который лечится медикаментозно: часто требуется одновременное вмешательство и психиатра, и психолога.

    На основании чего можно предположить депрессию:

    • подавленное настроение после пробуждения ото сна. Нередко настроение существенно улучшается с наступлением позднего вечера;
    • одновременное ощущение раздражительности и слабости;
    • ощущение, что мир утратил краски, все может казаться серым;
    • нежелание и ощущение физической невозможности заняться каким-либо делом. Сильно ослабленная воля.
    • регулярные самоуничижающие мысли («Я плохая женщина и мать», «Я не заслуживаю жизни на земле», «Вся моя жизнь ужасна и бессмысленна»);
    • суицидальные мысли и планы;
    • попытки самоповреждения.

    Вышеописанные признаки характеры также и для астении, и для обычного недосыпа. Это достаточные поводы чтобы обратиться к специалисту.

    Депрессия ― болезнь, которую следует лечить. Если большая часть признаков, описанных выше, наблюдаются у вас больше двух недель (или последние три только дали о себе знать), нужно незамедлительно обратиться к специалисту- психотерапевту. Если женщина нанесла себе повреждения или пыталась совершить суицид, нужна немедленная помощь психиатра.

    Как справиться с депрессией

    Рекомендуем вам принимать изменения своего настроения как нормальные. Часто принятие себя ― лучшее лекарство. Смена настроения при беременности на ранних сроках ― нормальный и правильный сигнал, говорящий о том, что происходит необходимая перестройка организма.

    Следует чаще обращаться к тому, что приносит радость и удовлетворение, что способно отвлечь от всего дурного (у каждой женщины, конечно, это индивидуально): прогулка на свежем воздухе, чтение книг, просмотр кинофильмов, поход в театр или музей, готовка, работа (работать во время беременности не вредно, а вот перерабатывать нельзя, и по возможности, если стоит выбор между работой и уходом за собой и своим здоровьем, нужно выбирать второе), хобби и увлечения (причем в этот период могут появиться новые увлечения), секс (который, конечно, не может и не должен заменить всего). У некоторых женщин сексуальное желание угасает на ранних сроках, а то и на весь период беременности; а у некоторых, наоборот, либидо только усиливается. Если вас волнует этот вопрос, то поговорите со своим врачом, практически всегда секс во время беременности безвреден и скорее полезен.

    Профессиональная помощь

    Иногда может возникнуть необходимость в помощи специалистов: наблюдающего врача или психолога.

    • В редких случаях вам могут порекомендовать и выписать успокаивающие препараты (седативные), которые снизят ощущения тревоги, страха, нормализуют сон. Настоятельно просим вас не заниматься самолечением «народными средствами», не посоветовавшись с врачом.
    • Существуют психологические группы поддержки для беременных. Там дается возможность поделиться своими переживаниями с другими, а главное, там можно узнать, что вы не одиноки в своих проблемах. Также существуют индивидуальные консультации. Вы научитесь справляться со своими переменами настроения, узнаете их причины. Профессиональная психологическая помощь существенно повысить уверенность в себе.
    • Главный помощник в выходе из депрессии, как ни странно, любимый мужчина рядом. Только он сможет создать условия, в которых будущая мать сможет уделять заботе о себе и ребенке столько, сколько будет необходимо. Благодаря мужчине у женщины может исчезнуть одна из частых эмоций на ранних сроках ― страх и беспокойство о будущем.

    Вы не одиноки в своих переживаниях, смена настроения при беременности на ранних сроках происходит в той или иной степени у каждой женщины. Принимайте свои изменения как нормальные и естественные вещи.

    Не ставьте себе диагнозы ― если появляются сомнения насчет своего здоровья или эмоционального состояния, не стесняйтесь обращаться к врачу. Соблюдайте режим питания и режим сна.

    Старайтесь находиться в таких условиях, в которых настроение если и будет меняться, так только в лучшую сторону.

    Перед применением каких либо препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом имеются противопоказания. Не следует заниматься самолечением!

    Источник: http://7mam.ru/nastroenie-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

    Гормональный взрыв. Как справиться с эмоциями?

    Эмоциональное состояние при беременности

    За семь месяцев моей беременности во мне произошло много перемен. Казалось бы этого времени достаточно, чтобы привыкнуть ко всем изменениям, но я не перестаю открывать в себе что-то новое и удивляться этим открытиям. Одним из них стало изменение эмоционального фона — гормональный взрыв!

    Я начала абсолютно по-другому реагировать на обыденные вещи. Как будто все эмоции стали проходить через увеличительное стекло. Я стала чувствовать малейшие изменения настроения, замечать резкие перепады желаний, капризничать, придираться к любым мелочам и даже плакать на ровном месте…

    Мне, как человеку эмоционально сдержанному, такие перемены пришлись не по вкусу. Довольно трудно себя контролировать, когда играют гормоны.  Да и муж явно не был готов к таким эмоциональным перепадам и не понимал, как помочь с ними справиться.

    Подобные эмоциональные взрывы во время беременности испытывают многие женщины. И я как медицинский психолог прекрасно это понимала. Но как беременная девушка не всегда могла держать эмоции под контролем.

    С научной точки зрения, перепады настроения объясняются тем, что в нашем организме происходит резкий скачок уровня гормонов, которые в своем роде “отключают” контроль над переживаниями. Это не означает, что мы абсолютно не можем справляться с эмоциями.

    Просто возможность управлять своими чувствами настолько снижается, что все испытываемые эмоции обостряются в разы. В этот момент они направлены на создание максимально комфортных условий для тебя и будущего ребенка.

    Поэтому в такие минуты наиболее важна поддержка и внимание окружающих.

    Только знание того, что такое причудливое состояние естественно, меня не сильно успокоило и подтолкнуло начать поиски вариантов, как пережить этот эмоционально яркий период.

    Оказывается, все эмоции, которые мы испытываем во время беременности, можно свести к нескольким наиболее ярким и часто встречающимся: раздражительность, впечатлительность, чувство одиночества, чувство необъяснимой радости.

    Повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме к тому, что нужно учиться расслабляться. Могу отметить, что данный навык поможет не только в период беременности или в момент родов, но и положительно скажется на дальнейшей жизни.

    У каждой из нас свои методы расслабления: кто слушает любимую музыку, кто-то читает книги, кто-то гуляет, многие даже медитируют, а некоторые расслабляются, когда убираются дома или готовят. Важно понять, что подходит именно тебе.

    Мне помогают прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность.

    Обостренная впечатлительность в период беременности — это повод по-новому взглянуть на мир. Помни, что малыш воспринимает окружающий мир через тебя, через твои ощущения и переживания. Так что вперед на концерты, выставки, в музеи и театры. К тому же, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей.

    Чувство одиночествапоможет глубже заглянуть в себя, проанализировать свой жизненный опыт, дать ему оценку, а может и пересмотреть свои жизненные ценности.

    Используй такие моментыдля самопознания, но не замыкайся в себе: делись своими мыслями и выводами с близкими людьми, говори с другими беременными женщинами, советуйся с психологом.

    Помни, что ты уже не одна, вас как минимум двое.

    И наконец, ощущение невероятной радости, полета, эйфории. Наслаждайся им в полной мере, делись улыбкой и заряжай позитивом и легкостью окружающих.

    Бороться с эмоциями во время беременности и пытаться их как-то подавить – абсолютно бессмысленно. Попытки препятствовать возникающим ощущениям приведут только к еще большему раздражению и ощущению беспомощности.

    Для начала предлагаю попробовать поговорить с близкими людьми и объяснить им, что порой тебе трудно совладать с возникающими эмоциями. Этот период временный, и их поддержка для тебя сейчас очень важна.

    Такие доверительные разговоры очень помогали мне сохранять прекрасные отношения с мужем на протяжении всех семи месяцев беременности. Я постоянно чувствовала его поддержу, и от этого становилось легче.

    Также доверяй интуиции: в период беременности она становится наиболее выражена. Старайся больше прислушиваться к себе, к своим ощущениям: какие эмоции сейчас ты ощущаешь, что стало их причиной.

    Порой, когда мы начинаем задумываться, из-за чего мы злимся или расстраиваемся, мы понимаем, что чувство возникло на пустом месте. И оно также быстро исчезает, как и появилось.

    Этот метод подойдет не всем, так как, многим очень трудно рационально размышлять в период эмоционального подъема. Но попробовать стоит.

    Пусть каждый день начинается с тепла в душе, улыбки на лице и ярких ощущений новой жизни внутри тебя!

    ТЕКСТ | ДАРЬЯ ТКАЧЕВА
    медицинский психолог и будущая мама

    ФОТО | КСЕНИЯ НАТАРОВА 

    Источник: http://mammyonline.ru/gormonalnyj-vzryv-kak-spravitsya-s-emociyami-vo-vremya-beremennosti/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.