Готовимся к родам

Содержание

Подготовка к родам. Как правильно подготовиться к родам?

Готовимся к родам

Грядущие роды вызывают множество самых разных вопросов. Что купить для малыша, как подготовиться физически, как выдержать эмоциональное напряжение? Все это и многое другое волнует будущих мам. Хочется, чтобы это важное событие прошло как можно лучше и без неприятных неожиданностей. Для этого подготовка должна быть системной, охватывающей все области.

Эмоциональная подготовка

Подготовка к роли матери — морально напряженный период, особенно если беременность первая. Психологи выделяют несколько симптомов тревожности, наступающей в период ожидания ребенка:

  • перепады настроения объясняются резкими и частыми скачками гормонов;
  • глобальная переоценка ценностей связана с изменением в положении и страхом перед ответственностью материнства;
  • страхи — во время беременности часто усиливаются привычные страхи, к которым добавляются новые фобии;
  • неуверенность и излишняя мнительность.

Необходимо изо всех сил сохранять психологическую устойчивость, не впадать в депрессию и поддерживать бодрость.

Справиться с этим в одиночку, без помощи семьи и друзей, будущей маме будет нелегко.

Принесет уверенность и тщательная подготовка к родам и первым дням жизни ребенка. Поможет и внешняя поддержка от других беременных и профессиональных врачей.

Курсы по подготовке к родам

Лучший способ избавиться от страха перед родами — узнать о них как можно больше.

Информативнее и полезнее всего будет получать знания на специальных курсах.

Несколько часов в неделю дадут верные знания, полезные навыки и умения, которые сделают роды легче и уменьшат боль.

Специалисты развенчают пугающие мифы и расскажут о деторождении как о естественном и здоровом процессе, справиться с которым под силу любой женщине.

Как можно чаще посещайте врача

Еще один важный положительный момент этих обучающих мероприятий — знакомства с другими беременными женщинами.
Общение с теми, кто испытывает те же эмоции, переживает такие же страхи и мучается такими же вопросами, даст бесценную поддержку.

Особенно полезны курсы, рассчитанные на двоих — знания и эмоциональная подпитка необходимы не только матери, но и отцу. Хорошие мероприятия включают видеоуроки, физическую терапию и дыхательную практику.

Хобби и увлечения

Во время беременности предстоящие роды и уход за ребенком занимают большую часть мыслей. Но если думать только о будущем материнстве, можно усилить тревожность и заработать паническое настроение.

Необходимо отвлекаться на любимое хобби, встречаться с друзьями, беседовать об их делах, читать художественную литературу и смотреть увлекательные кинофильмы, слушать хорошую музыку.

Не забывайте каждый день гулять и старайтесь занимать свои мысли отвлеченными от беременности раздумьями.

Аутотренинги и другие психологические практики

Негативные мысли и плохие предчувствия приводят к стрессам, которые негативно влияют на здоровье мамы и малыша.

Избавиться от пессимистичного настроения и настроить себя на легкие роды помогут аутотренинги, визуализация, медитация и другие психологические приемы. Подобрать подходящий поможет врач.

Йога и медитация снимут напряжение

Литература

Больше всего страхов вызывает неизвестность, поэтому для комфортного психологического состояния во время беременности нужно узнать о предстоящих родах как можно больше.

Заняться самообразованием не составит особого труда — на полках магазинов и в интернете находится множество информативных книг на любую тему.

Чтобы сориентироваться с выбором, спросите совета у рожавшей подруги, почитайте отзывы или проконсультируйтесь с врачом.

Физическая подготовка

Подготовить нужно не только дух, но и тело. И беременность, и роды, и первые дни материнства — это огромная нагрузка, которая может подорвать здоровье. Избежать негативных последствий, укрепить организм и не потерять форму помогут специальные упражнения, дыхательные практики и лечебный массаж.

Активный образ жизни

Иногда будущие мамы на протяжении почти всех 9 месяцев чувствуют апатию и усталость. Есть соблазн провести весь период ожидания ребенка на диване, пользуясь привилегиями беременных женщин. Но такой образ жизни чреват негативными последствиями. Роды пройдут тяжелее, а найти силы на уход за ребенком станет почти невозможно.

Чтобы сохранить бодрость и энергию, избегайте малоподвижного режима дня.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком, гуляйте с отцом малыша и друзьями. Но чередуйте периоды активности с полноценным отдыхом — переутомляться и слишком сильно нагружать организм не следует.

Беременным женщинам нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе

Гимнастика

Специалистами разработаны специальные программы упражнений для беременных. Они делятся на группы, классифицированные по возрасту матери, сроку беременности и медицинским показателям.

Упражнения помогут привести тело в тонус

Запишитесь на специальные фитнес-программы в спортивных клубах и выполняйте гимнастику под присмотром специалистов и в окружении других будущих мам.

Правильно подобранные упражнения укрепляют общее физическое состояние, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет и подготавливают к нагрузкам во время родов.

Предлагаются и тренировки, направленные специально для подготовки к родам. Они укрепляют мышцы, которые участвуют в этом процессе. Важную роль в программах играет подготовка дыхания.

Врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься водными видами спорта. Плавание и аквааэробика приведут в тонус мышцы ног, рук, спины, сделают организм сильнее. Кроме того, они помогают расслабиться и снять напряжение.

Массаж

С помощью массажа для беременных можно избавиться от отеков, тяжести в ногах, боли в спине. Умело выполненная процедура улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах.

Массаж для беременных выполняется на специальных кушетках

Движения массажиста должны быть плавными и нежными. Не допускаются резкие нажимы и сильные разминания, а область живота и вовсе остается нетронутой. Эта процедура не только полезна, но и приятна. Она отвлекает от тревожных мыслей и эффективно расслабляет.

Дыхание

Правильное дыхание — один из основных ключей к легким родам. Одышка, частый спутник беременных, усиливается уже во втором триместре, а к девятому месяцу часто становится невыносимой.

Дыхательная гимнастика избавит от этих неприятных ощущений, успокоит и расслабит. Способна она и снять токсикоз, убрать повышенный тонус матки и обеспечить достаточное поступление кислорода к ребенку.

Упражнения на дыхание могут выполняться в движении или неподвижном положении, сидя и лежа. Помогут расслабиться приятная музыка и комфортная температура в помещении. В теплое время года стоит делать дыхательную гимнастику на свежем воздухе.

Что купить

И в роддоме, и после возвращения необходимо позаботиться о комфорте для себя и ребенка.

В это время понадобится огромное количество вещей, которые необходимо купить заранее, — потом на это просто не будет времени. Лучше подготовиться и упаковать все нужное в рюкзак или пакет. Когда начнутся схватки, на сборы не останется сил.

Необходимо заранее подготовить гардероб малыша

Что взять с собой в роддом

Если место рождения ребенка уже выбрано, можно обратиться за консультацией к сотрудникам роддома. Они подскажут, что необходимо взять с собой, а что проносить не разрешается. Скорее всего, потребуются:

  • косметичка с шампунем, гелем для душа, мылом, кремом и другими предметами ежедневного ухода;
  • телефон;
  • бутылки с питьевой водой;
  • тапочки и сланцы для душа;
  • чистое белье и носки, смена одежды;
  • удобный халат;
  • расческа, резинки, заколки;
  • полотенце;
  • одноразовые трусики для беременных;
  • гелевые вкладыши в бюстгальтер;
  • влажные салфетки;
  • крем против трещин.

Для ребенка

В первые дни жизни малышу понадобятся множество вещей. Обязательно купите:

  • памперсы;
  • одноразовые и обычные фланелевые пеленки;
  • несколько смен одежды;
  • небольшое полотенце;
  • тальк или крем для нежной детской кожи;
  • бутылочки и соски;
  • пустышку.

Документы

Важно подготовиться и к юридической стороне дела. Для оформления в роддоме вам понадобятся:

  • паспорт;
  • страховой полис;
  • обменная карта;
  • родовой сертификат.

И не забудьте взять с собой достаточную сумму денег, чтобы в случае необходимости докупить нужные вещи.

В роддоме понадобится множество вещей

План действий

Чтобы не переживать о предстоящих родах и не бояться, что события пойдут по незапланированному пути, составьте подробный план действий.

Эта шпаргалка даст чувство уверенности, а если после начала схваток появится паника и все знания вылетят из головы, поможет сориентироваться и послужит пошаговой инструкцией.

Подготовить план сможет любая женщина, посетившая курсы и прочитавшая хорошую литературу.

Примерная последовательность этапов:

  • после начала схваток оцените их продолжительность и промежутки между ними. Если периодичность меньше 10 минут — пора отправляться в роддом;
  • пока схватки не слишком частые, проверьте все документы и вещи, соберите недостающие;
  • при частых схватках и отошедших водах вызовите скорую помощь или езжайте самостоятельно, на машине мужа. Если возникают проблемы с самочувствием, проявляются кровотечение, тошнота, рвота, обязательно звоните в больницу и не отправляйтесь в клинику без сопровождения врачей. Во время поездки дышите спокойно, лежите на полубоку на заднем сиденье. Не забудьте сообщить родным, что наступил момент появления на свет ребенка;
  • оказавшись в роддоме, отдайте персоналу все необходимые документы, дождитесь заполнения карты. Акушерка измерит давление, пульс и другие показатели здоровья, сделает УЗИ, отведет в туалет и душ, а затем — в родильное отделение;
  • в палате врач проведет еще один осмотр и сообщит о дальнейших действиях.

Дальнейшие действия определяются медицинским персоналом и зависят от состояния рожающей. Важно неукоснительно следовать указаниям врачей, правильно дышать и сохранять спокойствие — тогда роды пройдут легко и увенчаются рождением крепкого ребенка.

Источник: https://babytoday.ru/articles/kak-podgotovitsya-k-rodam/

Как готовиться к родам?

Готовимся к родам

Опытные беременные начинают заранее готовиться к родам. Но женщины, впервые собирающиеся стать мамами, немного растеряны и не совсем понимают, что им необходимо делать.

Поэтапная подготовка

Когда готовиться к родам? Подготовительный процесс к появлению малыша на свет рекомендуется начинать в период беременности. Чем раньше женщина начнет морально настраиваться на родоразрешение, тем проще будет осваивать и остальные моменты предстоящего процесса.

Как самостоятельно подготовиться к родам

  • уделить внимание физическому состоянию тела;
  • научиться правильно дышать во время схваток;
  • освоить методы психологической подготовки;
  • дополнительное стимулирование;
  • собрать сумку с вещами и документами, которые понадобятся в роддоме.

Если сроки рождения ребенка затягиваются, женщина может подготовиться к естественным родам при помощи стимуляции процесса. О готовности малыша будущей маме подскажут предвестники – отделение и выход слизистой пробки, отхождение вод, болевые схваткообразные ощущения внизу живота.

Но это еще не признаки настоящих схваток, а свидетельство того, что ребенок опустился ниже – в верхний тазовый отдел и начинает потихоньку давить на шейку матки. Если беременность протекает нормально, паниковать при появлении схваток не следует – возможно, они ложные.

Отправляться в роддом необходимо, когда схваткообразные боли примут прогрессирующе нарастающий характер. Между первыми спазмами и естественными родами есть время, чтобы без спешки собраться в больницу.

Этапы родов:

  1. период раскрытия зева матки, который длиться несколько часов;
  2. переходный этап, когда матка раскрыта полностью; он длится от 15 до 60 мин;
  3. период изгнания, или продвижение по родовому каналу.

При первых родах третий этап занимает не менее часа, так как мышцы матки недостаточно эластичны для процедуры. У повторно родящих женщин появление ребенка на свет происходит быстрее (иногда даже стремительно).

Период изгнания, затянувшийся на 2 и более часов, является угрозой для жизни малыша. Роженице разрезают промежность, чтобы расширить проход для головы ребенка, либо используют специальные устройства (вакуум-экстракцию или щипцы) для принудительного извлечения новорожденного.

Иногда прибегают и к кесареву сечению. Если операция запланирована, женщину кладут в роддом заранее для подготовки к предстоящей процедуре. Это же касается и ситуаций, когда ожидается появление сразу нескольких детей. Что касается партнерских родов, то здесь подготовка нужна не только маме, но и будущему отцу (в первую очередь, психологическая).

Физическая закалка тела

Чтобы ребенку было легче появиться на свет, будущая мама должна подготовить себя физически к предстоящей процедуре. Это позволит сделать организм более выносливым, обеспечив нормальное течение родоразрешения.

Физическая подготовка к родам

  • лечебная гимнастика для беременных;
  • закаливание;
  • массажные процедуры;
  • освоение поз, позволяющих облегчить схватки.

Каждой женщине, посещающей Школу будущих матерей, подбираются физические упражнения, которые мама сможет выполнять и дома. Помимо этого, беременной необходимо быть активной и часто гулять на свежем воздухе.

Гимнастика. Если до этого женщина занималась спортом, можно продолжать тренировки, но в более щадящем режиме, прекратив физическую активность за месяц до родов. Рекомендуется во время вынашивания посещать бассейн. Плаванье делает мышцы ягодиц, промежности, ног более упругими.

Массаж. Подготовиться к первым родам поможет массаж низа живота и промежности. Легкие разминающие действия снимут напряжение с мышц, выведут матку из тонуса. Необходимо массажировать поясницу, на которую в последнем триместре идет особая нагрузка. Массаж снимает отечности ног.

Позы. Подготовка к родам включает правильное поведение женщины во время схваток. Ей придется освоить несколько поз, для выбора удобного положения на каждом этапе. Легче справляться со схваткообразными болями в стоячем положении, а некоторые предпочитают в это время двигаться.

Кому-то удобнее опираться о стену или о стоящего рядом партнера, другие беременные приседают на корточки либо становиться на четвереньки. Можно сесть на стул лицом к спинке, расставив при этом ноги.

Умение ходить «гуськом» и правильно сидеть на присядках беременная должна осваивать с первого триместра. А позы «бабочки» и «лотоса» — это еще и хороший способ релаксации. Принимать горизонтальное положение на спине не желательно – это ограничит поступление крови к ребенку. В крайнем случае, разрешается лечь на бок, это поможет собраться с силами.

Самообезболиться позволяет правильное дыхание, которое не должно быть быстрым и сильным. Легче переносят схватки женщины, умеющие расслабляться и отвлекаться от негатива.

Подготовка на последних неделях

Бывает что при сильном стрессе все знания, в процессе подготовки к родам, вылетают из головы. Женщина паникует, что негативно сказывается на психологическом состоянии.

Поэтому необходимо все закрепить практикой, в которую входят дыхательные упражнения, способность снимать болевые ощущения и умение стимулировать родовую деятельность для ускорения процесса.

Тело должно само рефлекторно отреагировать на ситуацию, которую беременной сложно контролировать.

Дыхательные упражнения:

  • дыхание грудное – вдох носом, выдох через рот;
  • диафрагмой (с выпячиванием живота) – глубокий вдох 3 сек, пауза, выдох 5 сек, снова пауза;
  • ритмично – вдох и выдох по 5 сек, задержка на 3 сек;
  • «по-собачьи» — частое дыхание (обычно с высунутым языком), стоя на четвереньках.

Последнее упражнение способствует снятию сильных болей частых схваток. Ритмичное дыхание применяется вместе с родовыми потугами.

Женщине, находящейся в стационаре, при нестерпимо сильных схватках делают обезболивающую инъекцию. В домашних условиях приходится полагаться на собственные силы и применять массаж к специальным точкам на теле.

Массаж для снятия боли при схватках:

  • поглаживающие движения живота от центра к бокам;
  • легкое разминание поясницы;
  • несильное надавливание на ямки над ягодицами;
  • надавливания на боковые кости таза;
  • массирование области на ладонях между указательным и большим пальцами.

Точечный массаж. Если давить на точки выше лодыжки с внутренней стороны голени, то можно не только облегчить схватки, но и ускорить раскрытие шейки. Это позволит подготовиться к легким родам.

Питание. Когда начинаются схватки, у одних женщин пропадает аппетит, другим наоборот, хочется кушать. Не стоит отказывать себе в этом желании – легкие перекусы способствуют восстановлению сил, которые понадобятся во время родов. Нужно много употреблять жидкости, не забывая при этом часто опорожнять мочевой пузырь.

Стимуляция сосков. Ближе к сроку появления младенца женщины готовятся к родам, стимулируя грудь руками, а соски банным полотенцем. Хороши контрастный душ, воздушные ванны и растирание сосков кубиками льда из травяных отваров.

Выполняя пальцами прокручивания и оттягивания сосков, беременная провоцирует выработку окситоцина – гормона, стимулирующего роды. Поэтому процедуры не стоит проводить заранее, только непосредственно перед датой рождения ребенка.

Последняя стадия

Необходимо физически готовится к родам в последние дни не только с целью сделать боль минимальной, но и постараться избежать разрывов промежности. Половые губы и влагалище массируется с применением масел, что позволяет сделать кожу более мягкой, эластичной и способной к растяжению.

Как готовят к родам:

  1. используют простагландины;
  2. применяют катетер Фолея;
  3. вводят ламинарии.

Прокол пузыря. Щадящим методом является препарат простагландин, выпускаемый в виде геля или свечей. Вводят средство во влагалище и в редких случаях – в шейку матки. В околоплодный пузырь лекарство не проникает, но способствует его разрыву. Если этого не происходит, то акушерка вскрывает пузырь.

Дородовая обработка. Стоит заботиться о гигиене интимной зоны, сбрив волосы, они не просто мешают во время родов, но и могут стать источником инфекции. В роддоме беременных бреют (это стандартная процедура), но лучше подготовить себя дома.

Процесс появления ребенка может оказаться быстрым, и женщину просто не успеют побрить. Если будущей маме неудобно самой выполнить гигиеническую процедуру, рекомендуется доверить ее мужу. Недостаточно просто приготовиться к родам ребенка, нужно следить, чтобы схватки не затихли или не длились слишком долго. Иногда требуется медицинское вмешательство для стимуляции родоразрешения.

Катетер Фолея. При противопоказаниях к медицинским стимуляторам используют катетер Фолея, изготовленный из силикона. С этим устройством женщина будет ходить несколько часов, пока роды не войдут в заключительную фазу.

Наиболее популярным в последнее время считается использование водорослей для стимуляции родовой деятельности. Эффект наблюдается уже через 3 часа после введения в шейку матки ламинарий. Палочка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на стенки, способствуя раскрытию зева. Параллельно ламинарии возбуждают мышцы родовых путей, а также активируют выработку окситоцинов.

Психо-эмоциональный настрой

Эмоциональный настрой на естественное прохождение родов – еще один способ правильно себя подготовить к появлению малыша. Чем осознанней женщина относится к предстоящим схваткам, тем легче справляться с болью.

Психологически настраивать себя нужно на протяжении всей беременности, но важны последние часы перед родами. Здесь помогут курсы, обучающие методике аутотренинга. Зная, к чему готовиться, женщине проще обойтись без медикаментозного обезболивания.

Соприкосновение с прекрасным позволит настроиться на позитивное восприятие предстоящих родов. Психологи рекомендуют слушать релаксирующую музыку, созерцать красивые картины либо рисовать их самой. Подобные методики самостоятельной подготовки к родам практикуются во всем мире.

Грантли Дик-Рида. Врач с многолетним опытом уверен, что боли во время схваток были бы не такими сильными, если бы роженица не паниковала. Взятое под контроль психоэмоциональное состояние сразу же снизит и физическое напряжение. Поэтому будущей маме нужно научиться аутотренингу.

Ламаза. Эта методика основывается на учениях Павлова о рефлексах. Когда готовимся к родам, необходимо в совершенстве овладеть дыхательными упражнениями и уметь расслабляться на подсознательном уровне. Доведенные до механизма действия сделают роды и предшествующие процессу часы более комфортными.

Школы Роберта Бредли. Здесь подразумевается партнерское участие не только во время появления новорожденного, но и на весь период вынашивания.

Беременная чутко прислушивается к изменениям в организме, морально настраиваясь на предстоящее родоразрешение.

Это помогает ей вовремя сконцентрироваться на главном моменте и осознанно контролировать весь процесс. Поддержка партнера придаст сил и уверенности.

Шейлы Китсинджер. Автор техники предлагает женщине пересмотреть восприятие ситуации и оценивать роды, как новую ступень в развитии личности. Осознание того, что беременность не помеха в привычном ритме общественной и сексуальной жизни, повышает собственную самооценку. Это дает уверенность в своих силах, практику дыхательной техники, массажа, закаливания.

Мишеля Одена. Концепция предлагает довериться природе и собственной интуиции. Единственное, что будет зависеть от женщины – научиться раскрепощаться. Большую роль играют эмоции, которые должны быть положительными. Беременность наполнится позитивом благодаря возможности изучать скрытые таланты (рисование, пение, танцы).

Гипно-роды. Самовнушение, способность медитировать, гипноз сродни учению йогов. Осваивать технику самогипноза начинают на первых неделях беременности. Это позволит воспринимать ситуацию только в позитиве. Но освоить самостоятельно гипноз будет трудно, так как понадобится практикующий специалист.

Вещи в роддом

Чем ближе срок рождения малыша, тем больше внимания уделяется практической стороне подготовки. Будущая мама выбирает больницу и акушера, который будет принимать роды. Договариваясь с врачом об отдельной палате, женщина обсуждает условия партнерского участия.

Что нужно взять с собой в роддом:

  • обменную карту беременной;
  • паспорт;
  • одежду для себя, малыша и в родзал;
  • средства личной гигиены.

Обычно беременным еще в женской консультации выдают список того, что необходимо взять с собой в родильное отделение. Это позволяет без спешки и правильно подготовиться к родам.

При этом желательно распределить вещи по 2-3 сумкам. В одной будут лежать документы и все, что требуется в родзале, в другой – то, что понадобится маме и грудничку во время пребывания в больнице. Если все будет укладываться в одну сумку, то сверху кладут вещи первоочередной необходимости.

Заранее стоит обсудить с врачом, можно ли в родильном зале находиться в своей ночной рубашке, что приготовить из одежды в первую очередь для ребенка и во что должен быть одет партнер. Пригодятся во время родов и туалетные принадлежности.

При выборе нижнего белья, покупают специальные бюстгальтеры для кормящих, их понадобится не менее 2-х штук. Трусы должны быть большими, прилегающими и удобными для прокладок. Все вещи подбираются только из натуральных материалов – никакой синтетики.

Для малыша заготавливают пакет для новорожденных. Обычно аптечки продаются уже укомплектованными всем необходимым. Но мама может и по-отдельности закупить пеленки, распашонки, шапочки, ползунки в том количестве, что указано в выданном женщине списке. Не стоит также забывать о средствах детской гигиены.

Подготовленные роды помогают женщине чувствовать себя уверенно на последнем этапе беременности. Начав заранее настраиваться на момент рождения ребенка, будущей маме удастся освоить техники и методики, способствующие легкому исходу. Возможность контролировать весь предстоящий процесс является залогом счастливых родов.

Источник: https://rozhau.ru/podgotovka/kak-podgotovitsya-k-rodam/

Как подготовиться к первым родам: психологический настрой и физическая подготовка

Готовимся к родам

Минус 23 КГ ЗА МЕСЯЦ!

Эти дешевые горькие таблетки удаляют по 18-23 кг жира за месяц! Всего 147 рублей!

Читать далее…

Роды заключительный этап беременности, заканчивающийся появлением в этот мир долгожданного человечка. Все 9 месяцев, в течение которых женщина вынашивает своего малыша и есть подготовка к родам, очень ответственному и волнительному моменту.

Для того чтобы все прошло гладко, без проблем, нужно тщательно подготовиться к родам, воспользовавшись советами врачей, изучив соответствующую литературу и конечно, прислушиваясь к рассказам близких: мамы и подруг, уже прошедших этот процесс.

  • Что нужно знать
  • Как подготовиться самостоятельно
  • Курсы подготовки к родам при роддоме
  • Готовимся психологически
  • Упражнения для беременных
  • Бесплатные роды или по контракту

Что нужно знать

Подготовка к родам — это целый комплекс мероприятий, охватывающий несколько направлений:

  • медицинская подготовка — правильное вынашивание с соблюдением рекомендаций врача, посещение специальных курсов, на которых рассказывают о самих родах, физиологии женщины, о том, как вести себя, что нужно делать при родах, чтобы облегчить боль;
  • физическая подготовка подразумевает под собой подготовку тела к родам с помощью гимнастических упражнений, правильного питания. Роженица во время родов испытывает огромную нагрузку на организм, страдают тазовые кости, сердце, позвоночник. Если с первых дней беременности выполнять физические упражнения, то ответственный момент может пройти легко, без разрывов и осложнений;
  • психологическая подготовка к родам включает в себя моральный аспект, с этой целью можно посетить опытного врача-психолога, либо прослушать курс лекций и почитать статьи в журналах и Интернете, но самый лучший способ это самовнушение для собственного успокоения.

Как подготовиться самостоятельно

Начиная с 36-й недели, плод считается выношенным, а женщина готовой к родам. Если будущая мама решила не привлекать к помощи в подготовке к родам специалистов или такая возможность у нее отсутствует, то сделать это можно самой.

Главное — это настрой, нужно стараться быть позитивной, избегать в последние дни перед появлением малыша стрессовых ситуаций, поэтому желательно не вступать в споры, ограничить общение с неприятными людьми, не смотреть передачи и фильмы, способные вызвать негативные эмоции.

Для того чтобы роды не приняли затяжной характер, и все прошло быстро и ровно, нужно подготовить шейку матки. Рекомендуется регулярно заниматься сексом во время беременности, без использования презерватива, сперма способствует размягчению шейки и в нужный момент она раскроется быстрее.

Найдите соответствующую литературу с описанием упражнений для растягивания связок и мышц промежности, делайте их в течение дня. Сочетайте гимнастику с массажем с использованием специальных масел.

Чтобы не было трещин сосков нужно принимать контрастный душ и массировать грудь махровым полотенцем или варежкой.

И наконец, нужно заняться сбором вещей для себя и ребенка, чтобы взять их с собой в роддом. Наверняка, уже все куплено заранее, поэтому требуется постирать вещи малыша кипяченой водой, прогладить и уложить в чистую сумку. Роды могут начаться внезапно, и поэтому будет лучше, если все будет под рукой, чтобы не волноваться по пустякам в ожидании важного события.

Курсы подготовки к родам при роддоме

Правильно подготовиться к родам помогут опытные специалисты, которые проводят занятия на специальных курсах при роддоме. Если родители или мама определились с выбором медицинского центра, то нужно начать посещать лекции заблаговременно.

Уникальность программы по подготовке к родам заключается в том, что участие в них принимают акушеры-гинекологи, педиатры и психологи.

Бесценные советы о том, как распознать начало родов, как не обмануться ложными схватками, как вести себя во время процесса, как правильно дышать во время родов и схваток, будут как нельзя кстати, не только для самой роженицы, но и для ее близких.

Желательно посещать школу подготовки к родам вместе с отцом будущего ребенка или любым близким человеком: мамой, сестрой, подругой.

Посетив курсы, женщина будет всецело вооружена знаниями о периодах родов, о потугах, как отдыхать между схватками, что делать для релаксации, техника самомассажа, о дыхании.

Знания, полученные на курсах, помогут воспринимать роды, не как тяжелый стрессовый момент в жизни, а напротив волнительный процесс, связанный с появлением желанного малыша, каждое мгновение которого запомнится на всю жизнь.

Готовимся психологически

Психологическая подготовка к родам может начаться задолго до них, заключается в создании правильного эмоционального настроя, создания спокойной атмосферы, работы над собой в преодолении страха родов и беспокойства по поводу кесарева сечения. Как же подготовиться психологически, особенно на первые роды?

С первых дней беременности будущая мама должна морально готовить себя к процессу появления ребенка, знания о предстоящей процедуре способны искоренить какие-либо сомнения и волнения. Сегодня имеется широкий выбор информации, фильмы, книги, статьи, курсы лекций, консультации специалистов.

Если душевный фон женщины находится в норме, то ей будет легче, помогают в этом прогулки, общение с родными, физическая активность, регулярная половая жизнь, сбалансированное питание.

Роженица, которой известно все о причине боли во время родов, сможет спокойно воспринимать ее. Во время схваток матка интенсивно сокращается для того, чтобы раскрылась быстрее шейка и могла пройти голова ребенка.

Спазмы вызывают болезненные ощущения и чтобы облегчить их нужно расслабиться и правильно дышать.

Очень помогает аутотренинг, если начать внушать себе, что все хорошо, это естественный процесс, через который проходит почти каждая женщина, боль временная и быстро пройдет, то это вызывает облегчение.

Нужно пытаться отвлекаться, создавать в голове приятные образы, вспоминать о хороших событиях, думать о будущем, мечтать о прекрасном. Если заранее настроиться на эти мысли, то время будет лететь быстрее.

В сложных ситуациях страх родов поможет преодолеть психолог. Обратившись со своими переживаниями к своему врачу, который ведет беременность, он может порекомендовать хорошего специалиста.

Упражнения для беременных

Беременность — не повод уклоняться от физической нагрузки, напротив, чтобы мышцы были в тонусе и подготовлены к родам и в дальнейшем могли быстро восстановиться, нужны постоянные тренировки. Во время вынашивания ребенка особо страдают спина, ноги, живот и таз будущей мамы, поэтому комплекс упражнений для этой группы мышц решают многие проблемы:

  • активные движения устраняют отеки, путем стимулирования оттока крови и жидкости;
  • укрепляются мышцы, участвующие в родах;
  • исчезают боли в спине, ногах;
  • снимают напряжение и усталость;
  • способствуют хорошему сну.

Особое внимание нужно обратить на поддержание мышц живота, они сильно растягиваются из-за растущего плода и матки. Гимнастика позволит им быстрее сокращаться во время схваток и потуг, избежать растяжек, которые делают кожу некрасивой и оставляют следы рубцов.

Для каждого этапа вынашивания младенца разработан специальный комплекс упражнений для беременных, который подготовит к родам. В первом триместре нужно быть осторожным из-за возможности выкидыша, поэтому гимнастика сводится к дыхательным упражнениям.

Далее по мере развития плода, во втором триместре тренировки должны быть более интенсивными и направлены на укрепление и разработку тазовых мышц и живота.

Перед родами в третьем триместре, когда организму особенно тяжело, нужно делать расслабляющую гимнастику с элементами йоги, растягивать мышцы, в целях избежать застоя.

Во всем должна быть умеренность, необходимо регулировать интенсивность занятия в зависимости от самочувствия и показаний врачей.

Восстановление после родов: нужно ли носить бандаж?

О первых днях после родов на следующей странице.

О патологических родах и их причинах здесь: budymamoi.ru/birth/complications/v-chem-opasnost-patologicheskih-rodov.html.

Бесплатные роды или по контракту

Вопрос, который многие будущие мамы начинают обсуждать с первых дней беременности о том, как рожать и сколько стоят роды? Как наши мамы и бабушки, традиционно, с первыми схватками вызвать скорую, которая отвезет в роддом по месту проживания, лежать в общей предродовой палате, где на всех одна или в лучшем случае 2 акушерки и дежурный врач, принимающий роды. После с ребенком переместиться в такую же послеродовую палату и делить еще с 4−5 роженицами и их детьми.

Или выбрать родильное отделение самостоятельно, заключить контракт на роды, заплатить деньги и в нужное время приехать туда с мужем или мамой, расположиться в отдельной палате, в которой имеются все удобства от отдельного санузла до телевизора с холодильником. А вот на вопрос «когда заключать контракт на роды», ответ один — по достижении третьего триместра, и желательно не затягивать, чтобы вы были уверенны, что вас в любое время будут ждать в выбранном вами месте.

Разумеется, все зависит от наличия возможностей и в первую очередь финансовых, впрочем, не нужно рисовать такими мрачными красками обычные бесплатные роды.

Начнем с того, что большинство детей в нашей стране, появляются именно в таких условиях и сейчас они не такие уж плохие. Бюджетные роддомы оснащены всем необходимым современным оборудованием, палаты чистые и просторные с хорошей мебелью.

При желании возьмите с собой свое постельное белье. Персонал вполне квалифицированный и внимательно относится к роженицам.

Плюсы таких родов, что нет никаких затрат и можно сберечь деньги для иных расходов, тем более с появлением малыша они утроятся.

Переносить муки, связанные с болезненными схватками проще в компании таких же страдалиц, да и после рождения ребенка восстанавливаться среди себе подобных проще и веселее.

Можно получить бесценную информацию или совет от бывалых мамочек, да и благодаря общению время летит быстрее и вот уже долгожданный день выписки.

Контрактные роды привлекательны тем, что можно выбрать себе опытного и квалифицированного врача, да и во время процесса появления ребенка внимание персонала будет посвящено только вам. Некоторым очень важно присутствие и поддержка мужа, благодаря которым роженица легче переносит болезненные ощущения.

Во всяком случае, благополучный исход родов зависит только от самой будущей мамы, от того как она проходила беременность, соблюдала ли все рекомендации, насколько правильно она подготовлена и морально и физически и конечно от ее поведения в ответственный момент. Так что готовиться к этому важному событию стоит начать, как только тест показал две полоски.

Подробнее о подготовке устами доктора:

Источник: http://budymamoi.ru/birth/other/kak-podgotovitsya-k-pervym-rodam.html

Как подготовиться к родам

Готовимся к родам

Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов.

Будущей маме необходимо знать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, как правильно вести себя во время схваток и потуг, что и зачем делают специалисты во время родовспоможения.

Чтобы встретить этот процесс «во всеоружии», современные женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам.

Одни изучают специальную медицинскую литературу, другие выписывают журналы для беременных, третьи – ищут информацию на безбрежных просторах Интернета.

Многие в течение беременности посещают курсы для будущих родителей, осваивают приемы самообезболивания и активного поведения в родах, пишут подробные конспекты, в которых отображаются основные этапы каждого периода родов.

Однако большинство женщин, переступивших порог материнства, жалуются, что в самый ответственный момент все накопленные знания разом улетучились и, несмотря на масштабную теоретическую подготовку, первые схватки все-таки застали их врасплох.

Есть такое распространенное высказывание: «Готовиться бесполезно – во время родов все равно все забудешь». Конечно, это утверждение неверно; так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее.

И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как не готовься к родам, начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.

Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились жидкие выделения из половых путей.

В голове у нее в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах; однако мысли эти порой весьма противоречивы – ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов.

Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в «скорую»? А вдруг это – ложная тревога? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Считать схватки или сразу ехать? Что сейчас лучше – лечь, сесть или ходить? Где лежат документы? Собраны ли необходимые вещи и нужно ли их все сразу брать с собой? – Искать ответы на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно.

Между тем есть замечательный способ, помогающий во время начала родов избежать суеты и  волнения, не наделать ошибок и ничего не забыть. Этот способ абсолютно доступен и удивительно прост: нужно заранее составить «шпаргалку» по поведению во время родов.

Она должна быть понятной и  лаконичной, без заумных медицинских терминов и пространных объяснений.

В шпаргалке, как в памятке молодого бойца, нужно тезисно, по пунктам, изложить необходимые действия для каждого этапа родов, начиная с самых первых ощущений и до момента перевода в послеродовую палату.

Например, как себя вести в начале в зависимости от ощущений, когда нужно звонить врачу, когда – ехать в роддом, какие документы взять с собой и где они лежат, что надеть и что – взять с собой и т. д.

Такую записку без труда может составить любая будущая мама; для этого прекрасно подойдут записи с занятий на курсах и статьи для будущих родителей.

Для того чтобы инструкция получилась практичной, нужно попытаться представить себе, что описываемая ситуация разворачивается именно в данный момент, и записать вопросы, которые в связи с этим могут возникнуть.

Обозначив основные вопросы, нужно найти на них четкие исчерпывающие ответы в авторитетных источниках (популярная литература для будущих родителей или лекции с курсов) и выписать их на бумагу. Затем нужно отредактировать получившиеся записи, чтобы они стали достаточно краткими, оставаясь при этом исчерпывающими и понятными.

Писать «шпаргалку» нужно заранее (не позднее 36-й недели); написав черновик, хорошо показать его врачу в женской консультации или лектору с курсов, чтобы исключить вероятность ошибок и, возможно, что-то дополнить.

После того как памятка составлена, ее следует поместить на видное место в доме, например, прикрепить магнитами к холодильнику или кнопкой к стене в комнате. Наилучшим решением будет сделать несколько экземпляров «шпаргалки»; один держать дома на видном месте, другой положить в сумочку вместе с необходимыми документами (на случай, если начало родов застанет вас вне дома), а третий – отдать мужу (чтобы он тоже имел руководство к действию и мог подсказывать, как себя вести).

Готовимся к родам: план действий

Составлять план действий во время схваток можно следующим образом:

Появились схватки – сравнить три соседние схватки и два промежутка между ними. Настоящие схватки должны быть с одинаковыми интервалами не больше 10 минут.

Если промежутки неодинаковые или больше 10 минут, схватки не болезненные и кроме них ничего не беспокоит, можно оставаться дома и наблюдать, будут ли они становиться чаще.

Можно вести себя свободно (есть, гулять, спать, принимать ванну, собирать вещи). Во время схваток дышать спокойно.

Проверить документы – паспорт, ксерокопия паспорта, полис ОМС, ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (если есть), полис ДМС (при контракте на роды).

Проверить вещи, которые надо взять с собой: 

  • сумка «на роды»: вода без газа, влажные салфетки, бальзам для губ, термальный спрей, рубашка, халат, моющиеся тапочки (можно дополнить список в соответствии с требованиями выбранного роддома);
  • вещи для мужа (при выборе партнерских родов): моющиеся тапочки, чистые носки, медицинский костюм.

Регулярные схватки через каждые 10 минут или чаще –

  • позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
  • вызвать «скорую помощь»;
  • позвонить мужу или маме (для удобства в этом пункте можно записать телефоны врача, «скорой на роды», мобильный номер мужа).

Ехать в роддом можно на «скорой» или на своей машине. С этого момента стараться не сидеть на твердой поверхности, не есть и не пить. Во время схватки дышать спокойно, между схватками вести себя свободно. Можно ходить, лежать, сидеть на мяче. В легковой машине – устроиться на заднем сиденье в положении лежа на боку или полулежа на спине.

Подтекают воды –

  • позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
  • вызвать «скорую»;
  • позвонить мужу или маме.

Ехать в роддом независимо от того, есть ли схватки; можно на «скорой» или на своей машине. Воспользоваться стерильной гигиенической прокладкой для послеродовых выделений. До приезда бригады «скорой помощи» прилечь, не есть и не пить; в своей машине расположиться на заднем сиденье на боку или полулежа на спине.

Сильные боли в животе, головная боль, рвота, кровянистые выделения из половых путей, общее ухудшение самочувствия – срочно в роддом; только на «скорой»!

В приемном отделении – позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов), переобуться, снять верхнюю одежду, взять все документы (паспорт+копия, полис ОМС+копия, обменная карта, родовой сертификат или полис контракта – если есть) и без очереди войти внутрь.

Действия персонала: акушерка заполняет карту, измеряет давление, пульс, температуру, рост и вес, дает подписать согласие на госпитализацию, зовет врача. Врач смотрит на кушетке или кресле, слушает сердцебиение плода, делает УЗИ (при необходимости).

После осмотра акушерка берет кровь из пальца, бреет промежность, делает клизму, отводит в туалет, затем – в душ и в родильное отделение.

В палате – запись КТГ (можно лежать или сидеть на мяче – спросить у врача) и повторный осмотр. Если разрешат вставать – можно ходить по палате, искать удобные позы, сидеть на мяче. Если вставать нельзя – лежать на боку.

Болезненные схватки – во время схватки выбрать удобную позу, максимально расслабиться, делать массаж, использовать обезболивающее дыхание. Варианты стоит описать отдельно. Между схватками отдыхать, дышать спокойно. Посоветоваться с врачом о необходимости медикаментозного обезболивания.

Хочется тужиться – позвать врача; во время схватки часто дышать ртом («собачкой»), чтобы не начать тужиться раньше времени.

Если разрешают вставать – выбрать вертикальную или полувертикальную позу; если вставать нельзя – лежать на боку, приподнявшись на локте и согнув ноги в коленях. Максимально расслабить все мышцы, следить за дыханием.

Между схватками лежать, дышать спокойно; полоскать рот, освежаться термальным спреем.

Потуги – тужиться только тогда, когда разрешат. За схватку потужиться три раза; перед потугой сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и максимально напрячь пресс. После потуги по команде плавно выдохнуть полуоткрытым ртом. Между схватками расслабляться, дышать спокойно.

Дыхание во время родов

СхваткиДыханиеПозыДвиженияМассаж
Короткие, неболезненные, интервал больше 10 минут «Животом»: медленный вдох носом и выдох ртом  Любые Вращение или покачивание тазом Не нужен
Дискомфортные, интервал 5–10 минут Вдох носом на 3 счета, выдох ртом на 7 счетов Все, кроме сидения на твердом, можно на коленях, на корточках, на мяче – без давления на промежность Ходьба, наклоны, повороты Поясница 
Болезненные, интервал 3–5 минут «Свеча»: частое, поверхностное, вдох носом, выдох ртом Стоя с опорой на руки, на четвереньках, на корточках, на фитболе Покачивания, прогибание?/?выгибание спины, переступание с ноги на ногу Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер
Болезненные, каждые  2 минуты «Паровозик»: вдох носом, выдох ртом, в начале схватки дыхание спокойное, по мере усиления боли учащается и форсируется, а по мере стихания боли постепенно выравнивается  Сидя на мяче, лежа в кровати на боку, стоя на четвереньках Покачивание Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер, паховая складка
Появилось желание тужиться «Собачка»: частое поверхностное,  вдох и выдох ртом  Спросить врача (лежа на боку, стоя с опорой на руки или на мяче) Покачивание Поясница

Осмотр после родов – врач смотрит на кресле родовые пути на предмет разрывов; постараться максимально расслабить мышцы таза, дышать спокойно.

После родов – два часа остаемся в родблоке под наблюдением медперсонала. Не вставать и не садиться, держать лед на животе, стараться не засыпать; отдыхать.

На обратной стороне «шпаргалки» целесообразно составить краткую табличку по методам самообезболивания, в которой можно схематично отразить позы, варианты движения и массажа для основных этапов родов, а также описать типы дыхания во время схваток.

Конечно, это всего лишь приблизительный план «шпаргалки на роды». План можно менять и дополнять по своему усмотрению – главное, чтобы в нем было учтено все самое необходимое именно для вас и в нужный момент он был у вас под рукой!

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/podgotovka/5145/kak-podgotovitsya-k-rodam

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.