Как стать уверенной в себе: советы психолога

Содержание

Как стать уверенной в себе, советы психолога

Как стать уверенной в себе: советы психолога

style=”display:inline-block;width:200px;height:90px” data-ad-client=”ca-pub-6800991780184491″

data-ad-slot=”3457777769″>

Как стать уверенной в себе, советы психолога

В современном мире, очень важно быть уверенным в себе человеком. Ведь данное качество просто необходимо, для достижения своих желаний и целей.

Кроме этого, от того насколько человек уверен в себе, зависит его поведение в обществе, восприятия событий и мира в целом. Также, уверенность в себе, показывает, насколько хорошо человек может решать те, или иные поставленные задачи, находить выходы из разных ситуаций.

Уверенность в себе можно поднять, или вообще потерять, как самостоятельно, так и при помощи окружающих. Самое главное, что следует знать, так это то, что данное качество формируется на протяжении всей жизни, и основной фундамент закладывается ещё в детстве.

Именно от того, как часто за реальные достижения (сделал первые шаги, получил хорошую отметку в школе и так далее) ребёнка хвалили в детстве, и будет зависеть адекватная оценка своих возможностей.

При отсутствии похвалы в детстве, или при наличии постоянной критики ребёнка родителями, как правило, развивается прямо противоположное качество – неуверенность в себе.

С этим, конечно, можно бороться, но, чем старше человек, тем сделать это сложнее. В данной статье речь пойдёт о том, как стать уверенной в себе и что для этого потребуется. Но начнём по порядку.

Прежде всего нужно выяснить, насколько вы умеете адекватно оценивать себя, свои способности, возможности. То есть, требуется определить, завышенная или заниженная у вас самооценка.

Признаки неуверенности в себе

Имеется несколько признаков, которые отчётливо дают понять, что данные мужчина, или женщина, не уверены в себе.

Сюда относятся:

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-6800991780184491″

data-ad-slot=”8527752561″>

  • Отсутствие собственного мнения и зависимость от чужого.
  • Боязнь критики, или общения с другими людьми.
  • Наличие низкой самооценки.
  • Сильная стеснительность и отсутствие способности к выражению своих чувств, эмоций и точки зрения.
  • Не уверенный в себе человек никогда не смотрит на своего собеседника и разговаривает очень робко и тихо.
  • В некоторых случаях стремление к самоутверждению за счёт более слабых.
  • Ощущение внутреннего дискомфорта, безотчётного страха и других негативных чувств.

Если у вас имеются проблемы с уверенностью в себе, в своей внешности, привлекательности и своих возможностях, стоит начать меняться. Чтобы обрести чувство уверенности нужно, прежде всего, работать над собой, а не сидеть сложа руки и надеяться, что кто-то это сделает за вас.

Советы по преодолению неуверенности в себе

При появлении вопроса, как стать уверенной в себе, советы психолога могут пригодиться как нельзя кстати.

Вот несколько основных полезных советов, которые могут помочь обрести уверенность в себе:

  1. Научитесь смотреть тем, кто смотрит на вас и своему собеседнику в глаза. Но, изредка нужно отводить взгляд от него, чтобы не показалось, что вы настроены агрессивно. Таким образом, вам будет проще ладить с окружающими;
  2. Старайтесь отстаивать свою точку зрения и не бояться высказывать идеи вслух;
  3. Относитесь уважительно к окружающим и ни в коем случае не унижайте своего собеседника;
  4. Научитесь не зацикливаться на своих неудачах и поражениях. Наоборот, извлекайте из них, для себя, полезные уроки;
  5. Не пытайтесь сравнивать себя с другими;
  6. Не завидуйте более успешным людям. Старайтесь учиться у них целеустремлённости;
  7. Не живите в ожидании похвалы за ваши поступки от окружающих людей. Однако не забывайте сами хвалить себя за хорошие поступки. Например — вы долго откладывали на потом сложное, или неприятное дело. Однако, взяли себя в руки и сделали его — похвалите себя: «Какая же я молодец, умничка», и так далее;
  8. Ведите себя так, как считаете правильным и нужным, не оглядываясь на мнения других. Главный критерий, на который стоит равняться — это ваша внутренняя уверенность, что вы поступаете правильно, ваше душевное спокойствие. То же самое относится и к одежде, одевайтесь так, чтобы вам было удобно, комфортно, красиво, и не важно, что и кто об этом скажет. Одно дополнение — не следует одеваться как «серая, неприметная мышка» Пускай в вашем гардеробе появятся краски, для начала, хотя бы в виде шарфика, сумочки, туфель и так далее;
  9. Оно должно быть у вас собственным, и не стесняйтесь его высказывать. Не стоит думать, что все вокруг, умнее вас — это далеко не так;
  10. Попробуйте заняться чем-нибудь новым. Например, тем, о чём вы мечтали раньше, но боялись неодобрительных взглядов, или осуждения от близких;
  11. Постарайтесь избавиться от детских обид и груза прошлого в целом;
  12. Не бойтесь показывать свои эмоции другим людям, будьте более открыты и естественны, будьте такой, какой вы бываете наедине с собой;
  13. Прекратите постоянно перед всеми извиняться, за то, что вы есть, и находитесь здесь. Извиняйтесь только в том случае, если действительно нужно. То есть, если вы кого-то обидели, оскорбили, наступили на ногу, толкнули, и так далее;
  14. Научитесь, при необходимости, смотреть на сложившуюся ситуацию с другой точки зрения, и не бойтесь задавать вопросы, если чего-то не знаете, или не понимаете.

Итог

Если советы у вас не получается обрести уверенность самостоятельно, тогда стоит задуматься о посещении психолога. Возможно, он поможет разобраться в причине вашей неуверенности в себе и поможет наоборот её обрести.

Полезные статьи:

  • Как избавиться от запаха пота на одежде под мышками;
  • Как избавиться от неприятного запаха изо рта в домашних условиях;
  • Как избавиться от угрей на носу в домашних условиях;
  • Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях;
  • Как измениться в лучшую сторону для девушки.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-6800991780184491″

data-ad-slot=”8527752561″>

Источник: https://elenaprekrasnaya.ru/sovety/kak-stat-uverennoy-v-sebe-sovetyi-psihologa.html

Как стать уверенной в себе женщиной – советы профессионального психолога

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Нервничаете при общении с людьми или чувствуете себя немного некомфортно. Не можете ответить человеку, когда он на вас кричит или обижает. Если все выше сказанное про вас, тогда вам нужно прочитать данный материал.

В этой статье вы найдете советы профессионального психолога, которые помогут вам стать уверенной в себе женщиной. Специально для нашей прекрасной аудитории, мы выделили основные правила, которые следует применять для обретения уверенности в себе и улучшения взаимоотношений в семье и с окружающими вас людьми.

Следите за своей внешностью

Хороший внешний вид преимущество любой женщины. Ведь любой нормальный мужчина сначала смотрит на красоту, а потом оценивает интеллектуальные способности. Также хороший внешний вид указывает на ваше отношение к себе. Потому каждая женщина должна следить за физической привлекательностью своего тела и красотой лица.

Для соблюдения этого правила существует множество салонов красоты, видео уроков по уходу за собой, статей и так далее. Если вы целенаправленно станете интересоваться темой красоты и привлекательности, то обязательно найдете нужную информацию. Все что от вас потребуется это желание хорошо выглядеть и немного усилий.

Поведение – основа уверенности в себе

Важную роль в уверенности в себе играет характер женщины. Если вы хотите стать уверенной в себе женщиной, вам нужно работать над своими комплексами и страхами. Для этого желательно ходить на различные развивающие мероприятия: конференции по психологии, курсы актерского мастерства, тренинги по мотивации и самосовершенствованию.

Читать также:  Почему женщины изменяют: объясняет психолог

Также кроме работы над собой, не забывайте помогать другим людям. Это сделает вас намного счастливее и вас начнут воспринимать как хорошую и внимательную женщину.

Главное помните: Ваши действия сейчас влияют на вашу жизнь в будущем.

Изюминка или женская мудрость

Это та незаметная вещь, что отличает сильную и уверенную женщину от простушки. Женская мудрость заключается в том, что нужно принимать людей,  такими, какие они есть. Когда человек это чувствует, он начинает помогать и поддерживать вас во всем.

Также женская мудрость помогает в отношениях с мужчинами. Для гармонии в отношениях вам необходимо чувствовать своего любимого человека. При этом ваша задача подталкивать его к развитию, с помощью проявлений любви и заботы.

Все это можно свести к одному правилу: Не критикуйте людей, а просто принимайте их такими, какие они есть.

Пришла, увидела, победила – правило женской самопрезентации

Это тот элемент, что отличает уверенную и харизматичную женщину от других. Умение подавать себя отлично развивается на курсах актерского мастерства. Если у вас нет времени или вы стесняетесь таких мероприятий, то можно воспользоваться альтернативой.

Уже много лет известна практика работы перед зеркалом. К примеру, вы можете попробовать поиграть с улыбкой, выражением лица, осанкой, мимикой. Когда вы научитесь себя презентовать, вас начнут воспринимать, как интересную и уникальную личность.

Читать также:  Как заставить мужа зарабатывать деньги?

Демонстрируйте свою открытость и к вам потянуться окружающие

Важная мелочь, сберегающая нервы

Возможно, раньше вы позволяли другим повышать на себя голос или некрасиво высказываться. Так вот, слушайте сюда. Вам немедленно нужно остановить такие выпады. Но это не значит, что нужно отвечать той, же монетой. В следующий раз, когда на вас будут давить, проявите холоднокровие и просто скажите человеку, что вам не нравиться такой стиль разговора.

Поверьте, он или она, в большинстве случаев перестанет с так с вами обращаться. Умение защищать свою личность важный элемент в любых социальных взаимодействиях.

Найдите цель в жизни

В каждой зрелой личности должна быть цель, независима от окружающих. Например:

  • Открыть свое дело
  • Написать книгу
  • Заняться пошивом одежды
  • Выучить иностранный язык
  • Путешествовать

Человек без цели в жизни, превращается в овоща, который только ходит на роботу и занимается домашними делами. Потому в первую очередь, после прочтения этой статьи, займитесь поиском своей цели.

Это очень важный пункт, без которого невозможно создать фундамент уверенной в себе личности.

P.S

Подводя итоги, не стоит забывать одну очень важную вещь. Всегда независимо от того, как вы себя чувствуете: уверенно или неуверенно. Никто кроме вас не сможет поменять или улучшить вашу жизнь. Потому в первую очередь необходимо научиться брать ответственность за себя и свою жизнь. Только тогда вы почувствуете настоящею свободу и уверенность в своих силах.

Источник: https://sobinam.ru/psixologiya/kak-stat-uverennoj-v-sebe-zhenshhinoj-sovety-professionalnogo-psihologa.html

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Как стать уверенной в себе: советы психолога

В современном социуме гораздо больше людей с заниженной самооценкой, нежели уверенных в себе.

А все потому, что подавляющее большинство старается произвести лучшее впечатление, чем они представляют собой в действительности, за счет сознательного занижения ценности окружающих.

Образуется геометрическая прогрессия неуверенных в себе личностей, которые стараются выкарабкаться из дискомфортного для них состояния посредством не внутреннего роста, а иллюзии, увлекая в этот омут и случайных попутчиков.

Неуверенность в себе лишает массы возможностей. Женщина с заниженной самооценкой сама себя заключает в рамки, избегая общения с людьми, ревнуя своего спутника, воспитывая в изоляции детей.

Страх предстать неинтересным собеседником, неквалифицированным работником, плохой матерью, боязнь совершить любую ошибку парализует действия и блокирует инициативу. Для женщины неуверенность в себе таит двойную опасность, поскольку она отчетливо отражается на ее внешности.

Скованные движения, затравленный взгляд, опущенные плечи отнюдь не добавляют красоты и женственности.

Конструктивное мышление на смену самокритике

Аутотренинг в стиле «я самая обаятельная и привлекательная», как ни странно, не работает. Разум будет все равно требовать реальных доказательств и, не получая их, лишь впадать в уныние. Беспристрастный анализ и работа над ошибками – вот основа для будущей трансформации.

https://www.youtube.com/watch?v=8JylCMa8NrY

Самокритика хороша, только когда она стимулирует к действию, а не добавляет галочку в списке комплексов неполноценности. К сожалению, у неуверенных в себе особ преобладает деструктивное мышление.

Поэтому рассмотреть себя под микроскопом все же необходимо, но взглядом доктора, который собирается перекроить все на более совершенный лад.

Так, вместо мысли: «Ужасные волосы, кто меня полюбит с такой прической?» должна появиться другая: «Волосами меня природа не наградила, поэтому придется немного поработать за нее». Приучение себя к созидательному мышлению – большой шаг к намеченной цели.

Чужой пример заразителен

Ничто так не придает сил и уверенности, как истории успеха других людей. Они заряжают оптимизмом и верой в себя: ведь если получилось у кого-то, чем я хуже? Также важно избирательно относиться к своему окружению, включая в него только людей успешных, готовых делиться опытом и наработками, а не повышать свой рейтинг за счет принижения значимости других.

Поиск возможности самореализации

В настоящее время не всегда удается перебирать сферами занятости. Если текущая работа не приносит ощущения гармонии и удовольствия, а на ее смену женщине пока решиться не под силу, всегда можно найти хобби по душе, которое станет отличным способом самовыражения.

Главное, в поисках своего истинного предназначения не хвататься то за одно, то за другое: незавершенные начинания сознанием приравниваются к поражениям, а это отбрасывает на шаг назад на пути к повышению самооценки. Анализ своих желаний, навыков и пристрастий позволит выбрать именно ту деятельность, в которой захочется развиваться и самосовершенствоваться.

Вместе с обретенным стимулом и смыслом жизни, приобретается и уверенность в себе и своих возможностях.

Укрощение страха

Боязнь совершить ошибку – главный блокатор любых достижений. Из-за страхов теряется масса великолепных возможностей, способных перевернуть жизнь. Существует много способов укрощения страха, среди которых превалирует один, именуемый в народе не иначе как «клин клином вышибает».

Если стараться чаще делать то, что вызывает страх, ключик притупляется, а сознание собственной победы воодушевляет и придает уверенности в себе.

И не обязательно прорабатывать так каждый страх, с победой над одним резистентность к другому многократно увеличится, и однажды может оказаться, что бояться-то уже и нечего.

Сопротивление или преодоление?

Реакция на любую жизненную ситуацию весьма различается у уверенных в себе людей и тех, кто таковым не является. Первых препятствие побуждает преодолеть ее, а вторых – сопротивляться ей. Это далеко не равнозначные понятия.

Сопротивление сродни отрицанию, нежеланию связываться, в результате проблема не исчезает и рано или поздно проявится снова, вызывая такое же животное желание сбежать.

Преодоление же, по сути, – это решение проблемы, выработка алгоритма действий на случай ее возобновления, который переводит ее из класса проблем в класс рядовых задач. С умением справляться с трудностями приобретается и уверенность в себе.

Мельче цели – больше побед

Замена глобальных замыслов, начиная от сброса лишнего веса и заканчивая карьерными стремлениями, на цепочку промежуточных целей – важный прием для постоянного ощущения собственной успешности. Чем проще цель, тем быстрее она будет достигнута, а триумф победы является отличным субстратом для роста самооценки и движущей силой для следующего шага.

Стать уверенной в себе непросто, и поможет тут только активная позиция и желание разорвать застарелые блокировки. Безусловная любовь к себе, без самобичевания за несоответствие неким выдуманным стандартам, является лучшим стимулом к самосовершенствованию и залогом признания окружающими.

Источник: http://psychologynow.ru/kak-stat-uverennoy-v-sebe-sovetyi-psihologa.html

Причины неуверенности в себе

Неуверенность — психологическая проблема, первым шагом для решения которой станет поиск причин заниженной самооценки.

На отношение к себе влияет масса факторов. Самыми распространенными из них психологи считают детские комплексы, негативный опыт, узкий кругозор, средства массовой информации.

  • Детские комплексы. Родители и воспитатели в детском саду одергивают малышей фразами, которые надолго врезаются в детскую память, лишая маленькую личность своей точки зрения. Чем чаще ребенок слышит: «Ты не умеешь», «Это у тебя никогда не получится», «Ни в коем случае не трогай!» — тем выше вероятность, что вступая во взрослую жизнь, человек будет иметь массу сомнений относительно правильности своих поступков и выбора жизненных ориентиров.
  • Негативный опыт. Этот фактор в большей степени касается взаимоотношений с противоположным полом. Неудачно закончившийся любовный роман способен дать толчок развитию у женщины комплекса неполноценности. Страх еще раз быть отвергнутой негативно сказывается на самооценке, не дает возможности завести семью, исключает вероятность даже краткосрочного романа.
  • Узкий кругозор. Знаний много не бывает! Если вы испытывает проблемы в общении, чувствуете постоянную неловкость в незнакомой компании, то обязательно дайте откровенный ответ: это из-за природной скромности или из-за того, что вам попросту нечего сказать? Доступный каждому и практический бесплатный способ пополнения копилки знаний — чтение. Постоянно расширяя лексикон и повышая эрудицию, вы наверняка поддержите беседу на деловой встрече, приеме или вечеринке, а не станете отсиживаться в уголке или смущенно кивать головой.
  • Средства массовой информации лишают уверенности в завтрашнем дне; сообщения о произошедших трагедиях, терактах, природных катаклизмах подсознательно настраивают на негатив, снижая эмоциональное состояние, вселяя панику. Конечно, в современном мире невозможно оградиться от ленты новостей, а вот не жать на кнопку пульта телевизора сразу после пробуждения вполне реально. Пусть новости заполнят ваше сознание после приезда на работу.

После анализа причин неуверенности стоит перейти к следующему шагу — постановке цели. Определите, для чего все-таки вам нужна уверенность: для налаживания личной жизни, для обретения достойной работы и продвижения по службе, для расширения круга друзей или реализации мечты?

Запишите свой ответ и смело делайте первые шаги на пути к самосовершенствованию:

  • Уверенно двигаясь к цели, не фокусируйтесь на неудачах. Если невозможно изменить ситуацию, то поменяйте отношение к ней. Анализируйте ошибки, извлекайте уроки.
  • Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Врожденная скромность — не повод для социальной изоляции. Наоборот, лишая себя возможности ежедневной коммуникации, вы увеличиваете вероятность сказать глупость или неуместно пошутить.
  • Займитесь новым делом. Это вселит в вас уверенность, расширит кругозор, поможет отвлечься от тревожных мыслей.
  • Задавайте себе вопросы. Суть этого метода состоит не в самокритике и забрасывании себя упреками, а в умении мыслить конструктивно. Чаще спрашивайте себя, какие черты характера явились причиной неудач. Перестаньте жалеть себя, расслабьтесь и позвольте подсознанию помочь вам найти решение проблемы.
  • Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. За несколько сеансов с психологом вы выясните причины неуверенности и начнете продуктивную работу над собой. Если у вас высокий уровень самоорганизации и дисциплины, то назначенное «лечение» можно проходить «амбулаторно».

10 советов, как стать уверенной в себе

Уверенность предполагает гармоничное сочетание внутреннего спокойствия с внешней решительностью. Ученые доказали тесную связь телесного корсета успешности, который надевается, как маска на актера, и психологического комфорта.

Усилием воли заставляя себя расправить плечи и улыбнуться, вы посылаете нервной системе сигнал об отсутствии страхов и сомнений.

Изменив некоторые жизненные привычки, вы, сами того не замечая, достигните душевного комфорта и внутреннего ощущения силы.

  1. Следите за внешним видом. Отражение в зеркале всегда должно добавлять вам уверенности. Качественный макияж, аккуратная прическа, приятный аромат, стильный костюм. Если не хватает финансовых возможностей для приобретения одежды мировых брендов, обратите внимание на более демократичные марки, которые вам по карману. Никогда не покупайте одежду, обувь и косметику на рынках.
  2. Контролируйте жесты. Следите за движениями рук во время общения, не принимайте «закрытых» поз. На начальном этапе для контроля жестикуляции помогает мысленно проведенная на уровне талии линия. Старайтесь держать руки ниже этой линии, но не теребите одежду, не заламывайте пальцы.
  3. Научитесь вести диалог. Во время общения не отводите взгляд, смотрите в глаза собеседнику. Обмен взглядами — действенный способ наладить контакт с человеком. Говорите твердо и уверенно. Не стесняйтесь сказать «нет», но делайте это спокойно.
  4. Общайтесь с позитивными людьми. Счастливые люди всегда жизнерадостны, они готовы делиться настроением и любовью. Чаще бывайте в компании тех, кто вас мотивируют; избегайте общения с негативно настроенными людьми, готовыми затянуть вас на самое дно неуверенности.
  5. Ежедневно фиксируйте свои достижения. Заведите дневник, записывайте свои победы, периодически перечитывайте, обязательно хвалите себя. Вносите в дневник каждое событие, за которое у вас возникает чувство гордости и благодарности: «Совершила утреннюю пробежку», «Приготовила новое блюдо», «Обратилась с просьбой к незнакомому человеку».
  6. Не переживайте за прошлое. Не тратьте энергию на размышления о прошлых событиях, отпустите обиды на других и недовольства собой. Простите себя за прошлые ошибки, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
  7. Найдите любимое занятие. Это обязательный шаг для обретения жизненного успеха и уверенности в своих силах. Проанализируйте свою жизнь. Наверняка найдется дело, занимаясь которым, вы не замечаете хода времени. Делайте то, что приносит удовольствие. Запишитесь на интересные курсы.
  8. Перестаньте критиковать себя. Не сравнивайте себя с другими людьми, не следуйте чужим идеалам и идеям. Живите своей жизнью, ведь вы неповторимы и индивидуальны. Постарайтесь отрицательные качества характера заставить работать на вас: любопытство замените любознательностью, а упрямство — целеустремленностью.
  9. Составьте список положительных качеств. Выделите время и запишите качества, за которые себя уважаете. Чаще перечитывайте список, дополняйте, сосредотачивайтесь на своей уникальности.
  10. Займитесь спортом. Совершенно неважно будет это профессиональная тренировка или вечерняя прогулка в быстром темпе. Физические нагрузки помогают справиться со стрессом, поднимают настроение, благотворно влияют на качество сна. Спортивные успехи вдохновят вас на победы в других сферах жизни — семье, работе, творчестве.

Советы психологов, как обрести уверенность в себе, не сложны для понимания и использования в жизни. Однако лишь прочтение не решит проблему внутренней закомплексованности. Ежедневная практика способна улучшить отношение к себе, а как следствие — изменить вас в глазах окружающих.

Не откладывайте культивирование собственной высокой оценки на завтра, начните меняться сегодня.

Источник: https://onlineotvetchik.com/kak-stat-uverennoj-v-sebe-sovety-psixologa.html

Хочешь быть уверенной в себе? 6 мудрых шагов и 10 правил + тест на самооценку

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Уверенность в себе – внутреннее качество, которое определяется врожденными задатками и самосовершенствованием человека на протяжении жизни. Можно считать, повезло тем, чьи родители смогли развить у ребенка чувство защищенности, научили его не зависеть от чужого мнения, отвечать за свои поступки и принимать самостоятельные решения.

Совсем другая ситуация с теми, чье окружение постоянно убеждало свое дитя в том, что оно не способно ничего сделать. Уже будучи взрослым, такой человек в своем подсознании постоянно слышит фразы: «У тебя ничего не получится». Для него всегда будут существовать невидимые препятствия, которые перешагнуть сложно.

Этот затор никак иначе не назовешь как неуверенность. А ведь преодолевать трудности, самосовершенствоваться заложено в человеческой природе.

Даже малыши, которые учатся ходить, несмотря на свой страх и ушибленные коленки, идут дальше.

Так почему бы каждой женщине не стать уверенной, счастливой и успешной? Узнайте секреты уверенности в себе от лучших психологов мира (в том числе авторов мировых бестселлеров).

Твердые шаги к уверенности

Шаг 1. Очень важно просыпаться каждое утро с хорошим настроением и позитивными мыслями. Этот действенный способ помогает настроиться на успешный трудовой день, который предполагает чувствовать себя и выглядеть на все сто.

Заметим, что не от одних внешних обстоятельств зависит то, с каким настроением вы просыпаетесь. Очень многое зависит также от питания (как один из факторов). Если организм от плохого питания зашлакован, то это косвенно влияет и на настроение (есть обратная связь между физикой и психикой).

Поэтому чтобы просыпаться бодрой каждое утро, и с отличным настроением, рекомендуется употреблять только полезные продукты, вегетарианство и сыроедение (в разумных пределах), также в почете.

К слову, сам факт соблюдения правил и диет, требующих самодисциплины, уже поднимает самооценку — вы трудитесь над собой.

Совсем маленькие дети еще не думают о том, что о них подумают другие, у них нет груза различных условностей порождающих страхи и неуверенность в себе

Шаг 2. Верните себе детскую непосредственность. Один великий человек сказал — «Будьте как дети».

Это не означает делать какие-то взбаламошные детские поступки, просто нужно уметь скинуть с себя груз разных условностей порождающих страхи.

При любых обстоятельствах хотя бы внутри можно всегда оставаться собой, тем самым маленьким ребенком который еще не накопил различных обид и условностей, который не знал что такое низкая самооценка, не навешивал на что-либо ярлыки, в том числе не давал оценку тем или иным своим поступкам, и не думал что подумают другие. Самое главное — то что внутри.

Шаг 3. Не надо бояться любить и воспринимать себя такой, какая есть. Обращать внимание на досадные промахи включая что-то вроде самобичевания (саморефлексии) — не стоит. А вот маленькие победы должны всегда быть предметом гордости за себя.

А еще необходимо, как можно чаще хвалить себя за личные женские качества, образование, профессионализм. Уверенная женщина всегда восхищается своими достоинствами. А свои недостатки она воспринимает «как есть», по философски.

Ведь очень многие недостатки (как психологические, так и физические), появляются в результате непреодолимых сил (например нельзя до своего рождения решить свою судьбу — где и в какой семье родится, и т.д.). Поэтому все что остается — просто принять их, и по возможности пытаться исправить, но без обвинений себя или  других.

Такое мудрое отношение в виде принятия себя и других, решает проблему неуверенности в себе, и вообще гармонизирует любого человека. Мудрая, уверенная в себе женщина полностью принимает и понимает свою природу.

Шаг 4. Мысль о том, что скажут окружающие, уверенных в себе женщин не посещает. Ее не волнует, что о ней подумают, именно поэтому ей легко удается справиться с бытовыми неурядицами и решать серьезные проблемы.

Шаг 5. Не бояться трудностей, а искать пути для их решения – это девиз уверенной в себе женщины. Конечно, с каждым может произойти неприятность, но стоит помнить, что из любой ситуации есть выход. Решительную женщину больше радуют мелкие победы, чем поражения.

Шаг 6. Чувство юмора является прекрасным помощником в управлении собой и влиянии на обстоятельства. Владельца такого «оружия» очень трудно обидеть и вывести из себя. Добрая ирония к себе и окружающим помогает избежать конфликтов и драматизма. Уверенная женщина доброй улыбкой и юмором, проявляет свои женственные качества, но никак не агрессией и грубостью.

Юмор, позитив, улыбка — обезоруживают, и могут сгладить много острых углов. А кроме того, это полезно для здоровья организма

6 мелочей, которые помогут почувствовать себя увереннее

Ничто так не придает уверенности женщине как ее внешний вид. Дорогие духи, профессиональный макияж, модная одежда – это то, из-за чего женщина начинает себя любить и уважать еще больше. Если внести небольшие коррективы в свою жизнь, она обязательно почувствует себя увереннее и успешнее:

  1. Стать оригинальной, при этом красавицей быть совсем необязательно. Возможно для того, чтобы жизнь приобрела новые краски, потребуется сделать стильную стрижку, сменить потертые джинсы на платье, изменить цвет губной помады.
  2. Баловать себя красивой одеждой. В этом помогут журналы моды, советы подруг и, конечно же, собственный вкус. Одежда не должна быть мрачных тонов и одинаковых фасонов. В гардеробе женщины обязательно должны присутствовать брюки, юбки, платья, костюмы.
  3. Очень важно научиться искусно скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Следовать моде обязательно, но ни в коем случае нельзя попадать к ней в плен.
  4. Духи должны обязательно подчеркивать индивидуальность и вкус. Если вокруг начнут говорить о чудесном аромате, значит — выбор правильный.
  5. Маникюр для уверенной женщины обязателен как воздух. У нее никогда не должно возникать желания спрятать руки за спину.
  6. Считается, что у женщины есть один способ быть красавицей – надо ею родиться, но стать привлекательной может любая женщина, используя тысячу возможностей. Уверенная женщина должна использовать каждый шанс, чтобы стать неотразимой.

Источник: http://WomenUseful.ru/wsecrets/psycholog/kak-stat-uverennoy-v-sebe-zhenshinoj.html

Как стать уверенной в себе? Советы психолога

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Уверенность в себе для женщины – золотой ключик практически ко всем дверям, встречающимся на ее пути. К покорению карьерных высот, мужских сердец, к реализации творческих планов и других жизненных амбиций. Как стать уверенной в себе, обрести почву под ногами, почувствовать себя истиной женщиной и настоящим профессионалом?

Что лежит в основе женской уверенности, какие качества характера укрепляют ее, какие советы дают психологи по обретению этого жизненно важного свойства личности? Как уверенность в себе связана с вашей женской привлекательностью, и почему необходимо обладать ей для того, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину, успех, достаток, и все остальное, к чему бы вы не стремились.

Что включает в себя понятие уверенной в себе женщины

Характер такой женщины обязательно заключает в себе набор следующих основных качеств – самоуважение, реализация своих жизненных амбиций и изрядная доля самоуверенности. Давайте чуть подробнее остановимся на каждом из них, чтобы лучше понять, что представляет из себя уверенная в себе женщина

Самоуважение

Неотъемлемая составляющая уверенности в своих силах. Любой психолог скажет вам, что уверенное поведение начинается с уважительного отношения к своей уникальной личности. Кроме того, именно уважительное отношение к себе рождает уважение к вам других людей.

Ухоженный внешний вид

Уверенная в себе женщина понимает важность правильного отношения к себе, своему здоровью, телу, образу жизни. Она уделяет достаточно внимания своему внешнему виду, так как понимает, что это – важный вид оружия в ее арсенале.

Осознание своих уникальных качеств, личностных достоинств

Уверенная женщина хороша как внешне, так и внутренне. Она достигает этого за счет четкого понимания своих лучших сторон, и концентрации на них своего и чужого внимания.

Знание своих жизненных целей и приоритетов

Если женщина четко понимает, чего хочет от этой жизни, уверенности в себе ей не занимать. Она движется к своим целям, спокойно и без внутренних сомнений.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это – нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

Самореализация

Женщины реализуют себя в разных социальных ролях. Успешные карьеристки, преданные жены и отличные матери, творческие натуры. Объединяет их одно – уверенность в выбранном жизненном пути и неуклонное движение вперед.

В зависимости от своих природных талантов и заложенных природой качеств, уверенная в себе женщина совершенствуется с каждым днем и достигает успеха в том поле, которое она выбрала для самореализации. У нее нет проблем с самоопределением и с твердостью намерений в стремлении достичь совершенства, гармонии с самой собой и окружающим миром.

Самоуверенность – ключ к покорению новых вершин

Все уверенные в себе женщины отличаются хорошей долей самоуверенности в своем характере. Это значит, что для них нет недостижимых, непосильных задач. Они берутся за самые трудновыполнимые, самые невероятные цели, тем самым вызывая уважение окружающих людей и, в конечном итоге, самоуважение у самих себя.

Советы психологов – как развивать уверенность в себе?

Если вы задались вопросом – как стать уверенной в себе – вам предстоит большая работа над собой, своими убеждениями, поведением, межличностными отношениями. Далее я приведу список рекомендованного поведения с окружающими, следуя которому вы будете постепенно и неуклонно повышать уровень уверенности в своих силах.

Общение на равных

Вам нужно научиться воспринимать себя абсолютно равной со всеми окружающими вас людьми. Не важно, каков ваш социальный статус, возраст, материальное положения, и кто перед вами – маленький ребенок, большой начальник со связями или ваш подчиненный, подопечный.

Вы не хуже и не лучше – вы равны между собой. Изначально. Тогда вы почувствуете себя увереннее. Исходите из этой предпосылки, и вы не будете испытывать при общении с другими людьми ни парализующего страха, ни чувства презрительной горделивости.

Точность и открытость в выражении своих мыслей

Необходимо учится правильно формулировать свои мысли, выражать их спокойно и точно. Неуверенного в себе человека очень легко определить по его манере речи, неспособности четко формулировать и внятно излагаться.

Нерешительные интонации, сомнение в голосе – все это нужно исключить из своей манеры общения. Страх быть не понятым или вовсе не услышанным, исходит из низкого чувства собственной значимости. Работайте над ним, и ваше чувство внутренней уверенности будет расти.

Не избегайте конфликтных ситуаций

Очень трудная рекомендация для неуверенных в себе женщин. Однако психологи рекомендуют для развития внутренней уверенности как можно жестче отстаивать свои личные границы, и постараться без страха включаться в конфликт.

Неприятные жизненные ситуации, сложные отношения, трудные разговоры – нужно научиться защищать свои интересы, как бы трудно вам не было. Переживать эти моменты в полной мере, одерживать в них победы или терпеть поражения.

Для развития уверенности в себе вы не найдете лучшей практики.

Закаляйте характер

Невозможно стать увереннее в себе, если постоянно сетовать на жизнь и сокрушаться над своей горькой судьбинушкой. Чувство злости на себя в такой ситуации гораздо полезнее чувства слезливой жалости.

Помните о главном – ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать – нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

Поэтому прекращайте себя жалеть. Вылезайте из раковины, ставьте себе цели и смело идите к ним навстречу. Учитесь справляться с трудностями, боритесь со страхами и сомнениями, и чувство уверенности в себе станет вашим верным постоянным спутником.

Красота спасет мир

Для женской уверенности очень важной составляющей является ее внутренне ощущения себя красивой. Учитесь работать над своей внешностью и любить ее. Привыкайте любоваться тем, что видите в зеркале, и вы непременно заметете и другие увлеченные заинтересованные, мужские, взгляды. Ведь почти ничто не подкрепляет женскую уверенность в себе так же хорошо, как они.

В заключение хочу сказать, что работа над своей самооценкой – задача вполне выполнимая, хотя и крайне сложная.

Начните, и вы увидите —  что-то будет получаться легко, а над чем-то придется серьезно потрудиться.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу, порой с корневыми внутренними установками, из которых проистекает ваша неуверенность, может справиться только специалист.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной – нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной – нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Источник: http://artemdal.ru/psihologiya/kak-stat-uverennoj-v-sebe-sovety-psihologa/

Как стать уверенной в себе женщиной – советы психологов и лайфхаки

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Уверенность — это необходимое чувство для современной женщины. Оно определяет взаимодействие ее внутреннего мира с внешними условиями жизни.

Уверенная женщина — это личность с большой силой духа и верой в себя, она решительно добивается поставленных целей и находит оптимальные выходы из сложившихся ситуаций.

Путь к уверенности нелегкий, он требует ежедневной работы над собой. Но результат стоит этих усилий и стараний.

Неуверенность в себе

Чувство неуверенности в себе характеризуется присутствием сомнений в своих силах, знаниях, умениях, выборах.

В связи с этим возникает боязнь, страх или отказ от выполнения определенных действий и достижения желаемого результата.

Этому чувству может сопутствовать ощущение непринятия себя, что особенно негативно сказывается на женской самооценке. Это ведет к возникновению комплексов, трудностей в общении, чувств зависти, тревоги и отчаяния.

Нерешительность и сомнение в своих силах можно как усилить, так и уничтожить полностью. Для того чтобы победить неуверенность в себе, следует установить причину возникновения этого чувства, которая индивидуальная для каждой женщины.

Психологи выделяют несколько факторов, влияющих на уверенность женщины в себе. У некоторых людей может быть не один источник сомнений в своих силах, а сразу несколько.

Признаки

Ощущение неуверенности в себе чаще всего появляется в детстве, реже — во взрослом возрасте. Но в обоих случаях оно имеет свои признаки, на которые следует вовремя обратить внимание. Основными признаками неуверенности являются:

  • беспричинный страх перед решением конкретных задач;
  • острое восприятие мнения окружающих;
  • чувство внутреннего дискомфорта;
  • утверждение своей личности за счет более слабых;
  • страх высказывания мнения в коллективе;
  • боязнь проявления эмоций.

Такие признаки могут стать причиной развития комплекса неполноценности, поэтому при первом их проявлении нужно начинать борьбу с неуверенностью.

Советы психологов

Уверенная в себе женщина, даже не имея идеальных внешних данных, вызывает восторг у окружающих, особенно — у представителей противоположного пола. Каждая женщина способна поверить в свои силы. Для этого необходимо лишь желание и постоянная работа над собой.

На сегодняшний день проводится множество психологических проектов, тренингов, целью которых есть помощь всем желающим женщинам приобрести уверенность в себе.

По словам психологов, такое качество требует особенного внимания, поскольку от него зависит успех в карьере, бизнесе, личной жизни, отношениях с окружающими и восприятие мира.

Существует несколько психологических советов, которые помогают женщинам стать уверенными в себе личностями.

Достойная самооценка

задача перед женщиной на пути к уверенности — уважение к себе. Все женщины заслуживают уважения не только со стороны окружающих, но и от себя.

Для тех, кто хочет поднять свою самооценку, нужно проанализировать все свои качества. Среди них каждый человек сможет выявить те, которые достойны уважения и восхищения. Это будет первым шагом к уверенности в себе.

Затем следует ставить высокие стандарты и стремиться быть на высоте.

Стремление быть лучшим должно присутствовать во всех аспектах. Женщина должна чувствовать себя уверенно на работе, в учебе, в личных отношениях и даже в своем внешнем виде. Ощущение ухоженности, выбор стильной одежды помогает улучшить настроение и поднять самооценку.

Поверить в свои силы, укрепить силу воли помогает контакт с телом. Регулярные спортивные занятия способствуют поддержанию хорошей физической формы, дисциплинированности. Это может быть любой вид спорта, танцы или йога.

Важно заботиться и о внутреннем мире. Грамотная, интеллектуально и духовно богатая женщина, которая читает книги, интересуется общественной и культурной деятельностью, будет интересна другим людям. Это скажется на ее собственной самооценке.

Ответственность

Не нужно бояться брать на себя ответственность по важным направлениям. Даже если страх присутствует, стоит попробовать взяться за дело. Рано или поздно следует поверить в свои силы и собственный успех.

Чтобы одолеть эмоции сомнений, полезно заняться любимым делом, тем, что всегда хорошо получается. Можно приготовить фирменное блюдо, сделать эффектный макияж или продемонстрировать свое творчество.

Идеально выполненная работа поможет поверить в свои способности.

Взявшись за работу, следует ответственно доводить ее до желаемого результата, несмотря на трудности. Нельзя позволять неудачам подрывать уверенность в себе. Людям свойственно ошибаться, и каждый имеет право на второй и даже на третий шанс.

Подсознание

Психологи утверждают, что мысли способны программировать деятельность. Поэтому полезно проигрывать ситуации, ведущие к успеху, представлять их вид, запах и вкус. Необходимо задействовать эмоциональную сферу для того, чтобы наилучшим образом прочувствовать предстоящую деятельность.

Следует продумывать даже провальные сценарии. В возникшей ситуации нужные действия будут проходить на автомате. Стоит заранее заложить в подсознание сценарий с благоприятным исходом.

Лайфхаки

Уверенная в себе женщина должна открыто высказывать свое мнение, отстаивать его. Ее не должны пугать непредвиденные ситуации в общении с людьми. Если некоторые сомнения присутствуют, то стоит воспользоваться следующими лайфхаками, которые способствуют тренировке практических навыков:

  1. В кафе, парке или другом общественном месте подойти к симпатичному мужчине и первой завести с ним разговор.
  2. Посетить парикмахерскую и убедительно объяснить, что следует сделать именно конкретную стрижку.
  3. Зайти в модный бутик и вежливо, но решительно отказавшись от помощи консультанта, примерить понравившуюся одежду. Затем выйти из магазина, ничего не купив.
  4. Попросить понравившегося мужчину пронести тяжелую сумку к автобусной остановке.

Каждая женщина знает свои слабые стороны, поэтому может самостоятельно придумывать лайфхаки, чтобы тренировать свои практические навыки.

Если воспитание девочки не заложило основу для развития уверенной в себе личности, то этого можно достичь самостоятельно, став взрослым человеком. Большое желание, сила воли и время помогут поверить в себя, достичь поставленных целей и оставаться доброжелательной, нежной и вежливой женщиной.

Источник: https://medvoice.ru/kak-stat-uverennoi-v-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.