Какие витамины нужны для ногтей

Содержание

Гид по лучшим витаминам для укрепления ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

  1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
  2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
  3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
  4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
  5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
  6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
  7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
  8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
  9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
  10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

1 665 руб.
1 249 руб.

Читать отзывы
iherb.com

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

СимптомНехватка какого витамина
Белые пятна на пластинахНиацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещиныБиотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
ПожелтениеАскорбиновая кислота
Медленный ростПлохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривлениеРетинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

НаименованиеОписаниеРезультат
АРетинол, усваивается лучше с животными жирами.Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы ВНаиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
САскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
DКальциферол — без него не усваивается кальций.Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
ЕТокоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин КПомогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

НаименованиеОписаниеРезультат
МагнийЭлемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
КальцийВыполняет ряд полезных функций. роль элемента в укреплении костной системы.Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
ЙодНасыщает ткани кислородом.Улучшается рост и структура ногтей.
ЖелезоЭлемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.Ускоряется рост, укрепляются пластины.
ЦинкС цинком лучше усваивается Е.Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
СеленИграет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
КремнийУчаствует в процессе соединительных тканей.Повышает прочность пластин.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/samye-effektivnye-vitaminy-dlya-ukrepleniya-i-rosta-nogtej

Какие витамины нужны для ногтей и какой эффект они оказывают

Какие витамины нужны для ногтей

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки.

Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

  • витамины — A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
  • пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
  • бета-каротин.
  • йод.
  • железо.
  • селен.
  • L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

  • Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
  • Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
  • Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
  • Печень.
  • Яичный желток.
  • Рыбий жир.
  • Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

  • животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
  • растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
  • дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти.

Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика.

Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей.

Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины.

Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

  • Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
  • Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
  • Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.

L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов.  Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Рекомендуем:

«Виды педикюра и маникюра»

«Как избежать проблем с вросшими ногтями»

«Как сделать парафинотерапию для рук в домашних условиях»

Больше полезных советов по уходу за руками и ногтями вы найдете здесь.     руки, уход за руками, ногти, витамины, маникюр

Источник: http://kaliopa.ru/uxod-za-rukami/uhodovyie-protseduryi/vitaminyi-dlya-nogtey.html

Витамины для ногтей: для роста, укрепления, от ломкости, от грибка, для кожи и кутикулы

Какие витамины нужны для ногтей

Витамины для ногтей требуются в той же степени, сколь и для остальных органов и систем человека. На руки смотрят в первую очередь при знакомстве, а потому требуется тщательно ухаживать за их состоянием, чтобы не терпеть излишнюю ломкость и отслойки.

Причины плохого состояния ногтей

Здоровый ноготь можно увидеть сразу: он блестит, ногтевая пластина ровная со слегка розоватым оттенком. Полностью ноготь, который находится на ложе, способен обновиться за 3 месяца. У женщин они растут быстрее, а зимой их рост значительно замедляется.

При этом существует отдельный врач, который отделен от дерматологии, который называется онихологом. При этом нездоровые симптомы может заметить даже терапевт, поскольку эти признаки являются свидетельством наличия в организме человека серьезные заболеваний.

Чаще всего замедление роста ногтей наблюдается в случае нарушений эндокринной системы человека. Чаще всего речь идет о заболеваниях щитовидной железы.

При повышенной ломкости ногтевой пластины можно говорить о том, что организму недостаточно жидкости или такого нутриента, как жир. Происходит потеря эластичности ногтя, она со временем начинает крошиться.

При этом кончик может начинать ломаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

Изменение цвета ногтевой пластины также может стать поводом для обращения к врачу. Перед этим требуется убедиться в том, что это не происходит по естественным причинам: часто желтеть начинают ногти у заядлых курильщиков от никотина или при длительном контакте с соком овощей. Чаще всего это происходит после взаимодействия с морковью или свеклой.

Если ложе приобрело белый цвет, то можно с уверенностью говорить об анемии. Часто это свидетельствует о наличии заболеваний печени, даже о гепатите. При появлении незначительных белых пятен стоит беспокоиться о своем гормональном фоне.

При приобретении желтушного оттенка ногтевой пластины стоит беспокоиться о состоянии легких. Окраска в ненадлежащий цвет сопровождается утолщением самого ногтя, а также замедленным его ростом. Чаще всего подобный симптом наблюдается у пациентов с эмфиземой. Если при этом лунка приобретает синюшный оттенок, стоит задуматься о проверке на наличие диабета.

Неправильное функционирование сердечно-сосудистой системы проявляет себя в красном и синюшном цвете ногтевого ложа. Это может быть и обычный грибок. Однако если краснеют околоногтевые валики, то это может стать свидетельством волчанки и других заболеваний соединительных тканей.

Черные линии, появляющиеся под ногтем, часто бывают следствием травмирования пальца посредством удара. Происходит потемнение из-за запекшейся крови. Но если подобных ситуаций не наблюдалось в жизни пациента, то речь идет о меланоме. Другими симптомами могут выступать утолщение ногтевой пластины, а также возникновение наростов и потемнений околоногтевых валиков.

При возникновении на ногте продольных линий стоит беспокоиться о наличии заболеваний в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего происходит подобное явление при возникновении проблем с усвояемостью пищи. Поперечные линии говорят о том, что ноготь приостановил свой рост на неопределенный период времени. Часто это связано с перенесенными инфарктами, лихорадками и тромбоэмболией.

Выпуклость свидетельствует о наличии заболеваний дыхательной системы. Часто это возникает при обычном бронхите, но в редких случаях это может быть симптомом онкологических заболеваний. Вогнутость говорит о недостатке железа. Вмятины и трещины появляются при болезнях селезенки.

Но не всегда стоит пугаться. Часто причиной плохого состояния ногтей может становиться негативная среда, в которой они находятся. Вред причиняют хлорированная вода и бытовая химия, а потому требуется проводить любые процедуры с агрессивными средствами в резиновых перчатках.

При обрезном маникюре могут быть повреждены как ноготь, так и кутикула и околоногтевые валики, а потому не стоит слишком часто прибегать к этому методу. Защищать ногти требуется и от влияния ультрафиолетовых лучей, которые исходят даже от некоторых видов ксероксов. Для этого требуется лишь покрывать их специальными лаками.

Сушить ногтевую пластину будут средства для снятия лака, которые в большом количестве содержат ацетон. Стоит либо воздержаться от подобных средств, либо сократить их использование. Травмы ногтей также могут быть причиной появления вышеперечисленных симптомов.

Симптомы нехватки питательных элементов

Ломкость ногтей свидетельствует о дефиците большого количества микроэлементов и витаминов. Для укрепления чаще всего требуются витамины группы В, ретинол и токоферол.

Также стоит позаботиться о том, что в организм поступали такие вещества, как цинк, фтор и кальций.

Биотин для ногтей требуется в той же степени, сколь и остальные витамины, а потому для укрепления требуется потреблять в достаточной мере этот элемент.

Ломкость ногтей у женщин появляется чаще всего в период климакса, но этому могут быть и другие причины. Такой симптом появляется при недостатке кальция. Гормональный дисбаланс свидетельствует о наступлении менопаузы, при этом он сказывается в большей степени на состоянии ногтевой пластины.

Стрессовые ситуации сильно влияют на рост ногтей, значительно замедляя его. Это может происходить из-за дефицита в организме как кальция, так и магния. Происходит замедление роста из-за недостаточности питания.

Ногтевая пластина чаще всего меняет цвет при возникновении различного рода заболеваний, а также при недостатке питательных элементов. Требуется знать, какие витамины и минералы в зависимости от цвета ногтей нужны для их здоровья. Белесые ногти появляются при недостатке в организме железа, кальция, цинка и меди.

В качестве симптомов недостатки питательных элементов могут выступать бороздки на ногтях. Они имеют непривлекательный вид, причем углубление бороздки вызывает и болезненные ощущения в области ногтевого ложа.

Витамины и минералы

Большое количество микроэлементов и витаминов не синтезируется организмом человека, а потому получить их возможно исключительно из продуктов.

Если употреблять ежедневно достаточное количество различных фруктов, морепродуктов, мяса и зелени. Продукты для ногтей важны из-за наличия в них некоторых питательных элементов и витаминов.

В их отсутствие состояние ногтевой пластины значительно ухудшается: они становятся ломкими, сухими, крошащимися.

Для роста

Рекомендуется делать ванночки и втирки для ногтей из продуктов, которые содержат эти витамины. Популярной является морковная маска, которая изготавливается следующим образом: половину мелко натертой моркови смешивают со столовой ложкой сметаны и маслом виноградных косточек. Смесь втирают в ногти, а затем покрывают лаком, так как ногти могут приобрести оранжевый оттенок.

Кальций можно найти в рыбе, сыре, кисломолочных продуктах, яйцах, мяче и бобовых. Чтобы он лучше усваивался организмом, требуется совмещать его потребление с витамином D. Он вырабатывается организмом в достаточном количестве под воздействием солнечных лучей.

Для укрепления

При слоящихся ногтях требуется уделить внимание витамину С. Аскорбиновая кислота в достатке содержится в цитрусовых.

Также наличие элемента в овощах, фруктах и ягодах можно невооруженным взглядом: они всегда ярких цветов. При этом в большом количестве они содержатся в облепихе и сладком перце.

Для укрепления ногтевой пластины рекомендуется погрузить их в мякоть лимона, но не стоит этого делать, если на коже присутствуют ранки.

Для кожи и кутикулы

Для кожи вокруг ногтя в случае, если на ней есть ранки, рекомендуется наносить пантенол, который способствует улучшению состояния ногтевой пластины и ее защите от негативного влияния окружающей среды.

Ретинол можно получить из куриной и свиной печени, морской рыбы, кисломолочных продуктов (особенно важен сыр и творог), а также в яйцах, свежих фруктах и овощах.

При этом стоит употреблять достаточное количество жиров в купе с этими продуктами, поскольку витамины являются жирорастворимыми. Токоферол в достатке присутствует в орехах, злаках, бобовых культурах, молоке, желтке и салате.

Чаще всего рекомендуется употреблять их в паре, поскольку они лучше усваиваются и функционируют.

От ломкости

Витамины группы В требуется потреблять от ломкости ногтей. Они участвуют в синтезе кератина, который улучшает рост как волос, так и ногтевой пластины, а также способствуют усилению их прочности.

Витамины этой группы можно обнаружить в яйцах, молоке, рыбе, мясе, печени, брокколи, отрубях, буром рисе, овсянке, зеленых овощах.

Но В12 присутствует в большей степени только в продуктах животного происхождения, а потому искать его стоит в мясе, рыбе и сыре.

От грибка

Улучшить эластичность можно с помощью кремния, который присутствует в продуктах растительного происхождения. От грибка ногтей можно принимать следующие витамины: ретинол, токоферол, витамин D, В5, PP, биотин, аскорбиновую и фолиевую кислоту. Никотиновая кислота против грибка ногтей также является хорошим средством, если применять ее посредством ванночек.

Перед употреблением витаминов и витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, требуется проконсультироваться с врачом и сделать требуемые анализы, так как чаще всего у человека не авитаминоз, а гиповитаминоз. Первый характеризуется дефицитом комплекса витаминов, а второй – недостатком конкретных пунктов.

Витаминные комплексы

Аптечные препараты собирают в своем составе все необходимые микроэлементы и витамины, которые способствуют комплексному подходу за уходом ногтей. Различные витаминные комплексы направлены на устранение ломкости или расслоения ногтей, для их укрепления и ускорения роста, а потому требуется выбрать нужный в определенном случае.

Дуовит

Комплекс замедляет старение, способствует укреплению костей в целом и ногтей в частности. Препарат защищает организм от окислительного процесса, происходящего в клетках. Содержит большое количество минералов и витаминов, а потому является поливитаминным и мультиминеральным средством.

Витрум

Форма выпуска – таблетки. Имеет богатый на витамины состав. Действие препарата направлено на ускорение метаболических процессов, формирование коллагена и белков, которые в свою очередь способствуют улучшению состояния ногтей. Оказывает антиоксидантное действие, а потому полезен для организма в целом.

Супрадин

Недорогой витаминный комплекс для ногтей состоит из большого количества активных веществ. Выпускаются в форме таблеток, которые без остатка обещают раствориться в воде. Не рекомендуется применение в плане комплексного лечения ногтей и волос совместно с другими витаминами. Рекомендованы к использованию в качестве профилактики при гиповитаминозе.

Алфавит

Комплекс создан для женщин, так как в его состав входят те минералы, витамины и экстракты растений, которые наилучшим образом обеспечат красоту и здоровье женского организма. В ходе выявления формулы неоднократно использовались средства народной медицины. Требуется употреблять согласно приложенной инструкции, так как иначе снижается эффективность тех или иных веществ.

Компливит

Защищает клетки от воздействия свободных радикалов, имеет антиоксидантное действие, стимулирует иммунную систему. В состав входят витамины группы В, А, С, Е, а также минеральные элементы, необходимые для обеспечения здоровья ногтей. Требуется принимать с осторожностью в период беременности и лактации.

Солгар

Таблетки являются БАДом для улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Требуется принимать по 2 таблетки в день во время употребления пищи. Отзывы покупателей утверждают о заметном улучшении состояния ногтевой пластины после недельного употребления препарата.

Доппельгерц

Содержит биотин, кальций, витамины D3, H, которые не превышают суточной нормы потребления. Рекомендуется к употреблению лицами старше 14 лет. Курс составляет 1 месяц, повторное проведение его возможно через месяц отдыха.

Пивные дрожжи

Употребление препарата помогает справиться с различными кожными заболеваниями, плохим состоянием волос и ногтей. Имеет в составе большое количество аминокислот, минералов и микроэлементов. Требуется перед употреблением проконсультироваться с врачом.

Перфектил

Жидкие витамины представлены в низкой ценовой категории, имеет мало противопоказаний. Благодаря этому получил большое количество положительных отзывов. При этом врачи отмечают, что без сбалансированного питания результатов добиться достаточно сложно.

Требуется осознавать, чего не хватает в организме, если слоятся ногти, чтобы обеспечить правильный подход к их лечению. При этом улучшить состояние ногтей можно с помощью такого нехитрого способа, как сбалансированное питание.

Источник: https://MirVitamin.ru/zhenshhinam/vitaminy-dlya-nogtej

Какие витамины помогут вашим ногтям?

Какие витамины нужны для ногтей

Подобрать диетолога

в базе более

86 Специалистов

Кто может похвастаться крепкими, здоровыми ногтями? 

Человек, недавно вернувшийся с отдыха на море? 

Или беременные женщины, у которых это вызвано гормональными изменениями?

Пожалуй, тот, кто постоянно следит за здоровьем своих ногтей и подходит к этому делу комплексно. 

Как избежать вредных для ногтей факторов и заметно улучшить их состояние, что есть и пить для их укрепления узнаем из этой статьи.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Если ногтям не хватает питательных веществ, они сразу дают об этом знать.

Вы можете заметить:

  • тусклый цвет;
  • истонченность;
  • шероховатость;
  • ломкость;
  • слоение;
  • серьезное замедление роста;
  • хрупкость ногтевых пластин;
  • появление светлых полосок.

Чаще всего проявляется сразу несколько симптомов, а значит, ногти нуждаются в различных витаминах и минералах.

Какие витамины и минералы нужны ногтям

Витамины и минералы необходимы ногтям, чтобы поддерживать их в хорошей форме, обеспечивать здоровый цвет, целостность, рост, прочность. Рассмотрим несколько наиболее значимых витаминов, отвечающих за хорошее самочувствие наших ногтей.

  • Ретинол (витамин А) играет ведущую роль в формировании ногтя, важен для роста новых клеток, способствует хорошему обмену веществ, защищает от грибка. При нехватке витамина А ноготь вырастает искривленным и тонким.
  • Витамин D нужен для хорошего усвоение кальция в организме. Кальций, в свою очередь, является важнейшим строительным материалом для ногтевой пластины.
  • Витамины группы В важны для хорошего роста ногтей. В случае нехватки этих микроэлементов ногти будут тонкими, на них появятся бороздки и белесые пятна. Наиболее значимы витамины В1, В2, В3, В6. Они участвуют в синтезе кератина (строительного белка для волос и ногтей). Витамин В5 отвечает в организме за водный баланс, и его недостаток ухудшает связь между кератиновыми чешуйками. Ногти начинают слоиться, и даже хороший уход не может остановить этот процесс.
  • Токоферол (витамин Е) предупреждает ломкость и сухость ногтей, участвует в липидном обмене. Способствует улучшению периферийного кровообращения, что приводит к хорошему питанию ногтя.
  • Витамин C защищает ногти от истончения, т.к. участвует в синтезе коллагена. Благодаря ему улучшается усвоение витаминов А и Е. Эти три витамина являются антиоксидантами, они способствуют омоложению нашего организма и выводят из него токсины.
  • Витамин Н (биотин). Помогает поддерживать ногтям хороший вид. В случае его нехватки появляются трещины и борозды, ногти могут потемнеть.
  • Витамин РР (никотиновая кислота). Влияет на рост ногтя, обеспечивает его пластичность и быстрое восстановление.

: “Что нужно есть, чтобы ногти были крепче?”

К минералам, отвечающим за здоровье и качество ногтей, относятся следующие элементы:

  • Кальций необходим для роста ногтя и формирования его структуры.
  • Магний является физиологическим партнером кальция, участвует в тех же процессах.
  • Кремний – структурный элемент ткани ногтя, участвует в синтезе коллагена, помогает встроить кальций в ногтевую пластину. При его дефиците ногти теряют эластичность, ломаются.
  • Цинк. Его недостаток приходит к появлению белых пятен на ногтях и ухудшению качества ногтевой пластины.
  • Железо регулирует уровень гемоглобина, который снабжает ногти кислородом. Они могут начать слоиться даже при небольшом железодефиците.
  • Йод, как и железо, участвует в снабжении клеток кислородом. При его нехватке ногти начинают медленнее расти.
  • Селен, наряду с витаминами А, Е, С, является мощным антиоксидантом. Его дефицит приводит к дистрофии ногтей.

Источники витаминов и минералов для ногтей

Чтобы избежать дефицита тех или иных витаминов и минералов, необходимо сбалансированно питаться.

Полезные для ногтей вещества содержатся в животной и растительной пище. Составляя свое меню, уделяйте особое внимание продуктам, речь о которых пойдет ниже.

 

Однако бывают случаи, когда одним питанием не удается скорректировать проблему плохих ногтей. Тогда на помощь приходят специальные поливитаминные комплексы.

Витаминно-минеральные комплексы для ногтей

Существует множество аптечных витаминных комплексов для укрепления ногтей. Они различаются составом веществ, дозировкой, производителем и ценой.

https://www.youtube.com/watch?v=EwSoUsUOMYM

Изучив их рынок, каждый сможет выбрать подходящий для себя. Рассмотрим несколько популярных поливитаминных препаратов.

  • Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула (США). Содержит витамины группы В, желатин, цинк. Призван улучшить состояние ногтей и повысить эффективность средств по уходу за ними.
  • Компливит Сияние (Россия). Помимо витаминов и минералов содержит экстракт зеленого чая. Способствует улучшению качества ногтей в условиях плохой экологии.
  • Витрум Бьюти Элит (США). Витаминный комплекс с макро и микроэлементами, растительными компонентами, аминокислотами. Способствует улучшению структуры ногтевых пластин.
  • Мерц Бьюти (Германия). Решает проблему истощенных ногтей, защищает их от вредного воздействия лака для ногтей и жидкостей для его снятия. Биотин, входящий в состав комплекса, помогает возобновить рост ногтей и улучшить их структуру.
  • Префектил (Великобритания). Улучшает производительности защитной и регенерирующей функций организма человека. Помогает справиться с проблемой ломкости ногтей.
  • Алфавит косметик (Россия). Помимо витаминов содержит коэнзим Q10, омолаживающий организм, и биофлавоноиды (антиоксиданты). Произведен с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему витаминов.

: “Обзор витаминных комплексов для красоты”

Народные рецепты для укрепления ногтей

Большинство народных рецептов предлагают для укрепления и восстановления ногтей использовать различные масла. И это неудивительно, ведь в них содержится огромное количество ценного витамина Е. Для ногтей хорошо использовать масляные аппликации.

Смешиваем одну чайную ложку базового масла (растительное, абрикосовое или миндальное) с 1-2 каплями эфирного (мирры, фенхеля, сандала, грейпфрута – на выбор), немного подогреваем и смачиваем в масляной смеси салфетку.

Накладываем на руку, закрываем полотенцем и держим 20 минут. Регулярное применение такой аппликации сделает ногти блестящими и крепкими.

Отбелить ногти и уменьшить их хрупкость поможет ванночка с соком лимона. Разрезаем лимон на половинки и опускаем в его мякоть ногти. Держим 10 минут и повторяем через день в течении 2 недель.

Данные рецепты хороши и для профилактики проблем с ногтями.

Заключение

Итак, чтобы мы могли с гордостью демонстрировать руки с красивыми ногтями, а не смущенно их прятать, нам необходимо:

  • делать домашнюю работу в перчатках, чтобы защитить ногти от повреждений;
  • обратить внимание на возможные внутренние заболевания;
  • сбалансированно питаться, обращая особое внимания на продукты, богатые витаминами для ногтей;
  • рассмотреть целесообразность приема витаминных комплексов;
  • делать укрепляющие процедуры для ногтей в домашних условиях.

 

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

Источник: https://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/dlya-krasoty/dlya-nogtej.html

Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.

Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.

Правильное питание и витамин для ногтей

Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.

Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.

Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.

Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.

Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.

Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.

Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.

Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.

Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи

О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.

Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.

Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.

Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук.  О здоровье кутикулы читайте – здесь.

Наиболее важные витамины

Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:

  • А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
  • В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.

Отсутствие витамина В5 приводит к ломкости даже при регулярном уходе за ногтями.

  • С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
  • Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.

Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.

Загрузка…

Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:

  • Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
  • Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
  • Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.

Обратите внимание: Пристрастие к употреблению кофе приводит к вымыванию кальция из организма.

Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.

Как использовать

Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

  • С продуктами питания.
  • Употребление медицинских препаратов внутрь.
  • Наружное воздействие на поверхность ногтя.

Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.

Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

Важно: Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.

Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента. При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.

Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать –  зависит от конкретного случая, особенностей организма.

Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания.

Какие витамины нужны для роста ногтей

Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом. 

Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.

При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.

Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.

Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.

Витаминные препараты для укрепления ногтей

Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

  • универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan. Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
  • Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
  • Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
  • БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
  • Леди–С  средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
  • Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
  • Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
  • Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
  • Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
  • Эваларгорный кальций D3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.

Витаминные препараты для роста ногтей

Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

  • Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
  • Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
  • Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
  • Futurebeauty  №  60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
  • Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

Улучшить свою карму – рассказать друзьям о классной статье!:

15 Комментариев

Источник: https://ruka.site/manikyur/zdorove-nogtej/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-nogtej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.