Kangoo jumps – фитнес-новинка

Kangoo jumps — фитнес для похудения и хорошего настроения

Kangoo jumps – фитнес-новинка

Сегодня существует великое множество направлений фитнеса. В одних присутствуют элементы танца, другие подразумевают использование для тренировок обуви на каблуках. Но совсем недавно появилось и ещё одно направление — Kangoo jumps.

Что это такое?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. И теперь прыжки кенгуру покоряют весь мир.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

  1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
  2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и  ягодиц станут более рельефными.
  3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
  4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
  5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
  6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
  7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

  • Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
  • Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
  • При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Специальная обувь

Без обуви занятия невозможны, так что она потребуется в любом случае. Её можно купить или взять в аренду. И тут возникает несколько вопросов.

  • Какова стоимость пары? Сразу стоит отметить, что она довольно высока и составляет порядка 10-15 тысяч. Если вы решите такую обувь арендовать, то это тоже совсем не дёшево. 30 минут обойдутся вам в 200-300 рублей, так что если вы планируете заниматься регулярно, то стоит потратиться один раз.
  • Удобно ли ходить в такой обуви? Сложно ли? Тот, кто впервые надевает эту обувь, чувствует себя неуютно и непривычно. Во-первых, на 20-30 сантиметров увеличивается рост. Во-вторых, поначалу ходить и тем более заниматься непривычно. Но уже на второе занятие практически все привыкают и чувствуют себя уверенно и комфортно.
  • Не опасно ли это? Безопасность занятий в такой обуви была доказана в ходе испытаний. Платформа довольно широкая, так что упасть почти невозможно. Все крепления прочные, поэтому под воздействием вашего веса ничего не сломается и не развалится.
  • Как долго служит такая обувь? Купив пару, вы можете смело заниматься, но помните о том, что требуется замена пружин. В среднем срок их службы составляет 60-80 часов. Если пружины не менять, то пружинящий эффект будет ослабевать, что может вызвать поломку. Произвести замену можно самостоятельно, изучив прилагающуюся к обуви инструкцию.
  • Нужно ли ухаживать за обувью? Да, несомненно, особенно если вы занимаетесь на улице. Песок и грязь могут забиваться в щели, увеличивать трение элементов и укорачивать срок службы изделия. Так, после занятия стоит промыть обувь в слабом мыльном растворе и хорошо просушить. Периодически разбирайте конструкцию и мойте каждый элемент отдельно. Если какая-то деталь вышла из строя, замените её.

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

  1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
  2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
  3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
  4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
  5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
  6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Выбор упражнений

Упражнения Kangoo jumps могут быть самыми разнообразными. Например, можно использовать элементы танца, аэробики и других видов спорта. Но стоит помнить, что обувь не предназначена для постоянных прыжков, так что избегайте таких упражнений.

При выборе программ учитывайте свои цели (снижение веса, укрепление мышц), возможности и предпочтения. Можно заниматься по одной из готовых программ, а можно попросить тренера подобрать что-то специально для вас.

Тренируйтесь с удовольствием и с пользой!

Источник: https://brjunetka.ru/kangoo-jumps-novyiy-vid-fitnesa/

Я худею в киеве — новый опыт с kangoo jumps

Kangoo jumps – фитнес-новинка
Kangoo jumps – это относительно новая и очень популярная тенденция в мире аэробики и фитнеса. особенность такого тренинга в специальных «прыгучих» ботинках, которые одеваются на время занятий.

И если вам уже надоели ежедневные упражнения для похудения, то сбросить лишний вес можно, записавшись на тренировку Kangoo jumps.  Ботинки Kangoo jumps были спроектированы известным ортопедом Грегори Легкхтманом. Изначально они были предназначены для реабилитации пациентов после операций, проведенных на суставах коленей или голени.

Со временем их начали использовать для укрепления мышц спины, что не осталось без внимания со стороны опытных тренеров. 

Ботинки для занятий Kangoo jumps обладают множеством преимуществ:

  • подходят для тренировок в зале и на улице;
  • помогают сжечь на 30% больше калорий, чем при тренировке в стандартной обуви;
  • дают дополнительную нагрузку на ноги, ягодицы и пресс;
  • корректируют осанку;
  • подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки;
  • безопасны для суставов.

Как проходят тренировки?

Тренировка Kangoo jumps длится около 60 минут. Как и любые занятия по фитнесу, предусматривающие выполнение упражнений для похудения, она начинается с разминки и далее переходит в основную часть.

Новичкам не следует сразу давать большую нагрузку. Опробуйте ботинки, попрыгайте на них в свободном режиме, разогрейте нормально мышцы и убедитесь, что обувь надежно зафиксирована на ноге. 

Самыми эффективными Kangoo jumps упражнениями для похудения считаются:

  1. Ноги расставлены на ширине плеч. Прыжки выполняются с полным отрыванием ступни от поверхности пола. Во время подъема руки вращают по часовой стрелке, на спуске – в обратную сторону.
  2. Руки фиксируются на талии. Во время невысоких прыжков ногами делают «ножницы». При приземлении ноги следует чередовать.

  3. Во время прыжков ноги попеременно сгибайте в коленях.
    Упражнение должно выполняться с высокой интенсивностью, но не забывайте следить и за своей осанкой – спина максимально ровная. 

Завершать тренировку Kangoo jumps необходимо стретчингом, то есть растяжкой.

Это поможет снизить крепатуру и поспособствует ускорению роста мышц. 

Kangoo jumps студии Киева. Где можно попробовать?

ул. Мечникова, 3 – отличный клуб с профессиональными тренерами и современным тренажерным оборудованием.  Фитнес студия «Body Boom»
 ул.

Николая Краснова, всего в 5 минутах от метро Житомирская – большой выбор разных по стоимости абонементов и удобный для работающих людей график.  ул. Старонаводницкая, 13б – огромный фитнес центр с множеством спортивных направлений разного жанра.

Помимо Kangoo jumps и аэробики здесь можно записаться на йогу, табаты, бальные танцы и даже в огнестрельный клуб. 

Студии для занятий Kangoo jumps в других городах Украины:

  • в Ровно можно позаниматься в клубе ФитнесСпорт, расположенном на ул. Княгини Ольги, 6а.   
  • В Одессе вас с радостью ожидают тренеры по Kangoo jumps в сети клубов Вертикаль и в клубе Yes!

Вот и я решилась попробовать…

Вместо надоевших упражнений для похудения, я решила в этом месяце приобрести абонемент на Kangoo jumps. Долго не могла определиться с выбором студии, в итоге, остановилась на клубе BIG Dance, расположенном в Киеве по адресу ул. Богдана Хмельницкого 15/2. 

Сразу видно, что местный тренер не первый день занимается танцами и аэробикой, потому что каждая тренировка у нас проходила под зажигательную музыку и была максимально активной.
 

Несмотря на то что я занимаюсь фитнесом уже более года, после первого захода на Kangoo jumps ели стояла на ногах и даже на следующий день была небольшая крепатура. Это значит, что нагрузка от прыжков на порядок выше, чем при выполнении обычных упражнений, поэтому рекомендую такие тренировки тем, кто хочет выложиться на все 100%, но сбросить несколько лишних килограмм максимально быстро!

А вы уже успели на себе испытать тренировку в стиле кенгуру? 

Поделитесь с нами впечатлениями о фитнес-клубе, тренере и о самой тренировке. Как я уже говорила, люблю новые впечатления, пробовать необычные виды фитнеса в борьбе лишним жирком. О моем эксперименте с сайклингом читайте в посте «Обзор сайкл-тренировок в Киеве — готовимся к весне»

Источник: https://all4women.club/post/ja-hudeju-v-kieve-novyj-opyt-s-kangoo-jumps

Kangoo jumps

Kangoo jumps – фитнес-новинка

LowBody– тренировка, направленная на проработку бедер, ягодиц, нижней часть спины и пресса. В результате Вы получите стройные подтянутые бедра, плоский живот и круглые красивые ягодицы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

Sculpt — прорабатывает все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений . Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела; руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. На тренировке может использоваться любое оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

Functional – уникальная тренировочная программа, одно из самых энергоемких занятий, которое задействует все тело, развивает стабилизационные мышцы и все основные двигательные качества человека. Вы избавитесь от лишнего веса, станете более выносливыми и подтянутыми и укрепите сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Pump — силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием мини штанги. Занятие позволит Вам проработать всё тело, получить рельеф и тонус! Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

TRX-подвесные ремни TRX — позволяют тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

В любом упражнение тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными. Эффективно способствует развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

SuperPressтренировка на проработку всех групп мышц пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

Кардио – аэробика:

Kangoo Power  — взрывная интервальная и  супер интенсивная тренировка в специальной обуви Kangoo Jumps, не включающая в себя сложную хореографию, кардинально повышает силу и выносливость, основана на базовых движениях с растущим уровнем сложности. За одну такую тренировку можно сжечь  800-1500 калорий. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Kangoo Dance — динамичная танцевальная программа, включает в себя разучивание более сложной хореографии, основанная на движениях и шагах из классической аэробики. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Смешанные  программы:

Interval — урок, сочетающий в себе чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного дополнительного оборудования. Урок направлен на жиросжигание и получение максимального результата в кратчайшие сроки. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

ClubLatina— это идеальное фитнес-предложение для тех, кто хочет улучшить свою форму, не выполняя однотипные упражнения. Тренировка на основе движений из латиноамериканских танцев, в том числе и варианты с силовой частью. Зажигательная музыка.

Море позитивных эмоций. Club latina – это микс темпераментной латины и умеренных физических нагрузок. Движения черпают из самых популярных латино-американских танцев:румба, ча-ча-ча,самба, сальса, мамба, джайв, . Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Power – высоко интенсивная тренировка, где сочетается динамическая и статическая нагрузка. Урок  способствует мощному жиросжиганию и подтягивает все тело. Тело станет подтянутым, выносливым и сильным. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

CrossFitмногофункциональная тренировка, включающая в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и физической деятельности. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Кикбоксинг  — одним из самых современных и эффективных видов спортивных единоборств. Кикбоксинг отличается высокой техничностью, динамичностью и скоростью.

По сути, он стал синтезом множества боевых искусств: английского и тайского бокса, тхэквондо и каратэ.

Родиной данного единоборства считаются США, где в 60-70х годах прошлого века активно проводились соревнования для определения самого мощного и эффективного спорта.

Tay bo – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и востоный подходы к оздоровлению организма.

Это сочетание аэробики и восточных единоборств, высокоинтенсивная тренировка, идеальна для тех кто хочет похудеть и подтянуть свое тело .

Тай бо позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности

ABS+Stretching– тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины  с добавлением упражнений на растяжение всех мышечных групп. В результате Вы получите рельефный подтянутый живот, великолепную осанку и укрепите мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 мин.

Bodyandmind (разум и тело):

Yoga (Кундалини) – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Продолжительность 90 минут

Школа шпагата-шпагат это не только красиво, но и полезно для здоровья. Способность человека выполнять движения с большей амплитудой, чем обычно, полезно и для физического развития, и для эмоционального расслабления.

 Развитие гибкости помогает улучшить координацию. Мышцы получают равномерный тонус, поэтому управлять телом становится проще. А это значит, что вам будет легче разучивать новые упражнения, сохранять равновесие и баланс. . Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 мин.

Stretching – тренировочная программа, направленная на развитие гибкости всего тела, с использованием упражнений на растяжку и глубокое расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

FineSpine – класс, направленный на проработку мышц спины, пресса, мышц-стабилизаторов, а так же на развитие гибкости позвоночника.  Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

AirYoga — Позвольте себе стать свободными. Занятия Air Yoga даруют Вам эти эмоции и ощущения. Уникальная система покорила весь мир и не оставила равнодушным никого. Прочные гамаки с хлопком, приятны, экологичны и  способны выдерживать до 450 кг.

Занятия помогут лучше осознать свое тело, наладить работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма, почувствовать радость от движения, сделают Ваши движения плавными и грациозными.  Будет интересно как любителям йоги, так и тем, кто привык к высоко интенсивным тренировкам.

Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Калланетика – это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку и потрясающий эффект. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все мышцы тела.

Танцевальные классы:

Zumba — популярная фитнес-программа, основой которой стало сочетание упражнений для похудения с хореографическими элементами латиноамериканских танцев.

  Занятия проходят в атмосфере позитива и хорошего настроения. Быстрая ритмичная музыка и динамичные движения дарят заряд бодрости и энергии, помогают укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.

Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин

PoleDance — красивое танцевальное направление, включающее танец, пластику и трюки на шесте. В процессе занятий приобретается очень хорошая физическая форма.

Нагрузка достаточно большая, но во время тренировки она почти не ощутима, потому что радость от каждого нового отработанного элемента затмевает любую физическую усталость. Это тот вид занятий, в котором нет предела совершенству.

Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Strip Plastic — танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца, развивает пластику, грацию и владение своим телом. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Gogoмодный, страстный и суперсовременный танец . Этот стиль является очень энергичным, поэтому его необходимо танцевать под ритмичную клубную музыку. Название GO-GO говорит само за себя. Этот танец является динамичным, поэтому применяется как средство поддержания формы не в ущерб собственному наслаждению.

Кадриль-живой и быстрый танец. Русская кадриль отличается разнообразными формами и принципами построения, то же самое касается сложности композиции и непосредственно техники исполнения танца. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности

Dance — микс танцевальных направление(hip-hop, jazz funk, voque ), стили на уроке могут смешиваться, также могут быть в соетании. Разучиваются базовые движения и в конце разучивается маленькая танцевальная связка. Танцы-это всегда гибкость, пластиность и уверенность в себе. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности

Источник: http://kjstudio.ru/

Kangoo jumps – новый вид фитнеса

Kangoo jumps – фитнес-новинка

Сегодня существует великое множество направлений фитнеса. В одних присутствуют элементы танца, другие подразумевают использование для тренировок обуви на каблуках. Но совсем недавно появилось и ещё одно направление — Kangoo jumps.

Что это такое?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. И теперь прыжки кенгуру покоряют весь мир.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви.

К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви.

Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

  1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
  2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и  ягодиц станут более рельефными.
  3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
  4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
  5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
  6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
  7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

  • Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
  • Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
  • При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Специальная обувь

Без обуви занятия невозможны, так что она потребуется в любом случае. Её можно купить или взять в аренду. И тут возникает несколько вопросов.

  • Какова стоимость пары? Сразу стоит отметить, что она довольно высока и составляет порядка 10-15 тысяч. Если вы решите такую обувь арендовать, то это тоже совсем не дёшево. 30 минут обойдутся вам в 200-300 рублей, так что если вы планируете заниматься регулярно, то стоит потратиться один раз.
  • Удобно ли ходить в такой обуви? Сложно ли? Тот, кто впервые надевает эту обувь, чувствует себя неуютно и непривычно. Во-первых, на 20-30 сантиметров увеличивается рост. Во-вторых, поначалу ходить и тем более заниматься непривычно. Но уже на второе занятие практически все привыкают и чувствуют себя уверенно и комфортно.
  • Не опасно ли это? Безопасность занятий в такой обуви была доказана в ходе испытаний. Платформа довольно широкая, так что упасть почти невозможно. Все крепления прочные, поэтому под воздействием вашего веса ничего не сломается и не развалится.
  • Как долго служит такая обувь? Купив пару, вы можете смело заниматься, но помните о том, что требуется замена пружин. В среднем срок их службы составляет 60-80 часов. Если пружины не менять, то пружинящий эффект будет ослабевать, что может вызвать поломку. Произвести замену можно самостоятельно, изучив прилагающуюся к обуви инструкцию.
  • Нужно ли ухаживать за обувью? Да, несомненно, особенно если вы занимаетесь на улице. Песок и грязь могут забиваться в щели, увеличивать трение элементов и укорачивать срок службы изделия. Так, после занятия стоит промыть обувь в слабом мыльном растворе и хорошо просушить. Периодически разбирайте конструкцию и мойте каждый элемент отдельно. Если какая-то деталь вышла из строя, замените её.

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

  1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
  2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
  3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
  4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
  5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
  6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Источник: https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43157678778

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть