Разгрузочные дни на грейпфруте

Содержание

Разгрузочный день на грейпфруте: как потерять лишний килограмм, не навредив здоровью

Разгрузочные дни на грейпфруте

Об этом необычном цитрусе ходит множество легенд. Кто-то не переносит его горьковатый, слишком специфический вкус. Другим не нравится его чистить (или они просто не умеют это делать правильно).

И лишь немногие могут по достоинству оценить полезные свойства. Предлагаем провести разгрузочный день на грейпфруте — гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов.

Диетологи его очень ценят.

Принцип действия

Грамотно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, каждый из которых работает на похудение:

  • стимулируются обменные процессы;
  • сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
  • низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
  • ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
  • выводятся токсины;
  • нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
  • улучшается функционирование желудка.

Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.

Основная цель обычных разгрузочных дней — очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ.

Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача — убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс.

Поэтому разгрузочный день на его основе — своеобразная стартовая площадка для последующих эффективных диет с целью долгосрочного и стойкого похудения.

. Многие думают, что грейпфрут — «родственник» лимона и апельсина. На самом же деле это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.

Противопоказания

Большое количество органических кислот и других биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут негативно сказываться на состоянии некоторых органов. Особенно, если они изначально функционируют неправильно. Поэтому диетологи предупреждают о противопоказаниях для такого похудения:

  • аллергия на цитрусовые;
  • беременность;
  • гастрит, язва и прочие проблемы с ЖКТ;
  • гепатит и другие патологии печени;
  • лактация;
  • пиелонефрит и другие заболевания почек;
  • пожилой возраст;
  • употребление лекарственных препаратов.

Среди частых побочных эффектов после употребления большого количества грейпфрутов — не только обострение перечисленных заболеваний, но ещё и неприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.

Будьте внимательны. Употребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть опасно для здоровья, так как нередко вызывает серьёзные осложнения.

Рекомендации

Чтобы добиться результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, нужно правильно организовать режим питания и грамотно составить меню. Во избежание ошибок следуйте рекомендациям диетологов.

  1. Проведите предварительную подготовку. За неделю до этого начините включать в рацион этот цитрус и ежедневно увеличивайте размер его порций. А вот вредные продукты постепенно исключайте из меню.
  2. Суточный объём — 5 грейпфрутов, хотя вы вряд ли их все съедите в течение дня. Горечь, оказываясь на языке, посылает в отделы головного мозга сигнал об опасности (не яд ли это?). Так блокируется аппетит.
  3. Второй вариант — выпивать в течение дня литр грейпфрутового сока, разделив его на несколько порций (например, по стакану 5 раз).
  4. Для нормального метаболизма необходимо ещё дополнительно выпивать около 2 л чистой воды (например, по стакану каждый час).
  5. Двигательная активность поддерживается, но физические нагрузки должны быть умеренными и не вызывать упадок сил. Т. е. вечерняя прогулка приветствуется, а вот изнурительная тренировка в спортзале в него не вписывается.
  6. При возникновении побочных эффектов и ухудшении самочувствия рекомендуется выпить горячего чая с мёдом, а полчаса спустя полноценно поесть (что-нибудь нежирное, но питательное) — на этом ваш разгрузочный день будет закончен. Следует выбрать иной продукт для моноголодовки.
  7. Выход должен быть плавным. Продолжайте на завтрак съедать по половинке цитруса и выпивать стакан кефира, чтобы поддержать запущенные процессы жиросжигания. Остальные приёмы пищи должны быть полноценными, но без «вредностей» в виде фастфудов, газировок и алкоголя.

Большое значение будет иметь составленное меню. В сочетании с одними продуктами фрукт будет ещё активнее сжигать жиры, а с другими его полезные свойства могут блокироваться. Поэтому заранее изучите, с чем его лучше комбинировать. Оптимальные варианты:

Идеальное сочетание для похудения, которое позволяет сжигать жиры интенсивно и без вреда для мышечной массы, так что смело включайте в меню куриную грудку, обезжиренные молочные продукты, рыбу.

Будут уже не столь эффективны, потому что в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя этот вариант достаточно питательный.

Отличное решение для тех, кто в моменты голодовок чувствует упадок сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая работоспособность.

В зависимости от выбранного дополнительного продукта, существуют разные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

На заметку. В красном (розовом) фрукте намного больше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как именно этот витамин является активным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты выбирать для разгрузочного дня.

Примерное меню

Для составления собственного меню используйте примерные шаблоны.

Они ориентируют на количество приёмов пищи (их можно увеличить до 8-10 раз, но не уменьшить) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь).

Что касается дополнительных продуктов, тут уже выбирайте сами. Но учтите, что все они должны быть низкокалорийными и идеально сочетаться с данным цитрусом.

Монодиета

Смешанное меню

Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое большое количество нарингина (именно это вещество придаёт фрукту горечь), который обладает раздражающими свойствами, способно навредить желудку.

Любопытный факт. Аромат грейпфрута избавляет от усталости и раздражённого состояния, улучшает настроение и считается афродизиаком.

Варианты

Выбрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.

Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.

Подробнее о рекомендациях диетолога читайте в нашей статье.

К белковым системам также относится похудение на грейпфруте и твороге. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

Ещё один вариант от Елены Малышевой — похудение на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.

00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством.

Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.

Чтобы смягчить горечь цитруса, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и яблоках. Рекомендуемый суточный объём — по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

9 вариантов вкусной разгрузки с грейпфрутом

Разгрузочные дни на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет из-за содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Но основное преимущество плода заключается в том, что:

  • В состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.
  • Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров.
  • Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).
  • Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров.

И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Опасное сочетание грейпфрута

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты.

В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию.

Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Обязательно прочтите статью о вредном воздействии грейпфрута, не всем он одинаково полезен!

Правила разгрузочных дней

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении с организма токсинов и лишней жидкости.

Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса.

Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Совместимость грейпфрута
Грейпфрут хорошо совместим с зеленым и красным луком, редисом, огурцами, брокколи, шпинатом, салатом, горохом, капустой, морковью.

Не совместим с белым луком, картофелем, сельдереем.

Выход из разгрузочного дня

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно.

Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира.

Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей.

И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.

Грейпфрут с натуральным кофе

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способностью усиливать процессы сжигания жиров. А кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира.

За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов.

Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

На грейпфруте и белках

Эта разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат из овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут и яичные белки

Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час.

Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день.

За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).

Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут и салат

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат из овощей и зелени без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Грейпфрут и фрукты

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут с курицей

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Грейпфрут и огурцы

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Обед:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут с зеленом чаем

Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Грейпфрут с яйцом

Принцип в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными.

Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

И на закуску:
18 коктейлей из грейпфрутового сока с жиросжигающим эффектом
Свойства и применение грейпфрута
Когда правильно есть грейпфрут

Противопоказания и рекомендации

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут каких сортов выбрать

Для разгрузки можно использовать любой сорт.

Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.

  • Белые – кислые
  • Желтые – сладкие, но менее сочные
  • Красные – самые сладкие и сочные

Вот еще различные варианты разгрузочных дней. Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!

Корка грейпфрута так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

Насколько информация была вам полезна?

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Разгрузочный день на грейпфруте: варианты рациона с яйцом, зеленым чаем, кофе, овощами и фруктами, рекомендации и правила проведения

Разгрузочные дни на грейпфруте

Разгрузка важна для здоровья человека.  Одним из королей разгрузки считается грейпфрут: природа щедро одарила его витаминами, клетчаткой, эфирными маслами и микроэлементами.

Уникальные свойства цитруса, полезные для организма:

  • Долой холестерин! – пектин, содержащийся в мякоти плода, отлично его уничтожает.
  • Прощай онкология! – ликопин, выводит эстрогены и защищает от опухолей.
  • Здоровый кишечник – клетчатка плода борется с запорами.
  • Иммунитет на «отлично» – витамин С защищает от воспалений, вирусов и различных инфекций.
  • Здравствуй, крепкий сон! – фрукт способствует расслаблению, являясь антидепрессантом.
  • Стройность и красивая фигура – натрий, входящий в солнечном плоде, отлично подавляет голод.

Правила проведения

Разгрузочные дни на грейпфруте – это короткие каникулы для желудка. Их полезно проводить:

  • После переедания;
  • по завершению долгих диет;
  • при регулярном ежедневном контроле веса.

Ознакомимся с правилами проведения разгрузки:

  • Перед началом разгрузки следует освободить кишечник: чистый кишечник помогает продуктивнее «разгрузиться».
  • Для женщин следует учитывать менструальный цикл: начинать разгрузочные дни в первой половине цикла.
  • В процессе проведения разгрузочных дней, максимально занять себя работой, чтобы не думать о голоде.
  • Употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения цитрусовой экспресс-разгрузки, нельзя набрасываться на еду: следует дать время своему организму привыкнуть к смене питания.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королём разгрузки. Есть два основных варианта экспресс-диеты:

ПищаГрейпфрут
Завтрак½ Грейпфрута
Ланч200 мл. сока грейпфрута
ОбедЦелый цитрус
Полдник200 мл. сока грейпфрута
Ужин½ Грейпфрута
Перед отходом ко сну250 мл. сока цитруса
  • Смешанная диета от 1 дня – до 7 дней
ПищаПродукты
ЗавтракЯйцо + ½ плода грейпфрута
ЛанчСтакан кефирно-грейпфрутового коктейля
Обед200 гр. отварной курицы + ½ плода грейпфрута
ПолдникСтакан молочно-грейпфрутового коктейля
Ужин100 гр. творога + ½ плода грейпфрута
Перед отходом ко сну250 мл. цитрусового сока

С яйцом

Грейпфрут – это ферменты, способствующие ускорению обмена веществ. Яйца – это белки легкого усвоения, дающие ощущение сытости.   Яично-грейпфрутовая экспресс — разгрузка гарантированно помогает быстрому избавлению от жира. Приводим варианты жёстких диет, где работает пропорция «за трое суток – стройнее на 3 кг»:

  1. Шесть раз в день съедать по половинке цитруса + три раза по одному варёному яйцу.
  2. Три крутых яйца и три плода. Сначала кушают фрукт, а спустя час – яйцо.
  3. С утра, на голодный желудок – 250 мл. воды, спустя пол часа – 1 белок, затем – солнечный плод.

Важно! Нельзя есть продукты углеводные, сладкие и солёные.

Существуют мягкие смешанные диеты на яйцах и плодах грейпфрута. Вот пример рациона сроком на неделю:

Неделя по днямРацион
Сутки 1Завтракаем: зелёный чай, 2 яйца, пол цитруса.Обедаем: 150 гр. курицы, один грейпфрут, 1 яйцо.Ужинаем: 200 гр. курицы, 200 мл. кефира.
Сутки 2Завтракаем: сок грейпфрута, 2 яйца.Обедаем: 2 грейпфрута, 200 гр. курицы.Ужинаем: 2 белка, один цитрус.
Сутки 3Завтракаем: теплая вода с лимоном, 1 яйцо.Обедаем: 200 гр. курицы, один грейпфрут,Ужинаем: 2 яйца, стакан минералки.
Сутки 4Завтракаем: посыпанный зеленью омлет, кефир.Обедаем: куриные ножки, ½ грейпфрута.Ужинаем: яйцо, 1 цитрус.
Сутки 5Завтракаем: морковный салат, зелень, 1 яйцо.Обедаем: грейпфрутовый фреш, 2 сырых моркови.Ужинаем: 200 гр. рыбы, 1 яйцо, минералка
Сутки 6Завтракаем: 100 гр. творога обезжиренного, грейпфрутовый сок.Обедаем: 2 яйца, 2 цитруса.Ужинаем: минералка
Сутки 7Завтракаем: 2 яйца, 2 грейпфрута.Обедаем: 200 гр. курицы, 1 плод.Ужинаем: минералка

С зелёным чаем

Зелёный чай – это полезный напиток для всех, кто хочет похудеть. Он отлично нормализует пищеварение и обмен веществ, являясь стимулятором мозговой деятельности. А также обладает запасом антиоксидантных свойств.

Соблюдение цитрусовой диеты в сочетании с зелёным чаем поможет быстро расстаться с весом.

Ингредиенты для приготовления зелёного чая с грейпфрутом:

  • 1 л. воды,
  • 5 пакетиков зелёного чая,
  • 1 крупный плод,
  • 1 большая ложка с мёдом (по желанию).

Внимание! В сутки, при разгрузке, надо употреблять не более 1 кг. цитрусов, и не более 4 стаканов зелёного чая, предварительно разделив их на равные части.

Приводим один их оптимальных вариантов чайно-грейпфрутовой экспресс-диеты, рассчитанной на сутки:

  1. Завтрак: 2 чашки зелёного чая +1 цитрус.
  2. Обед: фруктовый смузи + кружка зелёного чая.
  3. Ужин: Грейпфрутовое пюре.

Зелёный чай существенно притупляет аппетит и служит непревзойдённым мочегонным средством.

С кофе

Грейпфрут отлично дружит с кофе. Если говорить о кофе, его действие ощущается спустя 15 минут после употребления: воздействие кофеина длится до 4-х часов. Уровень возбуждения и активности мозга зависит от вида кофе: самые эффективные – менее обработанные сорта.

Учёные рекомендуют пить не больше 3 чашек кофе в день.

Внимание! При добавлении в кофейный напиток сока грейпфрута действие кофе, стимулирующее организм, продлевается в несколько раз.

Работу кофеина продлевает вещество под названием – нарингин. Больше всего нарингина находится именно в плоде, поэтому цитрус имеет горьковатый вкус.

Нарингин обладает многими свойства: противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными.

Обратите внимание! Нарингин, в дуэте с кофеином в разы усиливают действие кофе, ускоряют обменные процессы в организме на 15 %. Происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

Следует грамотно употреблять этот восхитительный дуэт:

  • чашка кофе;
  • 2 чайные ложки свежего сока грейпфрута.

Важно! Сахар при употреблении не добавлять.

В результате откроется новый оригинальный вкус и продлится действие кофе.

Диетологи рекомендуют не употреблять больше 3 плодов и 3 чашки кофе в день. Результат будет заметен сразу же после окончания монодиеты.

С овощами и фруктами

Некоторые овощи и фрукты несовместимы между собой абсолютно. Кислые фрукты нельзя употреблять вместе. Их полезно потреблять с полукислыми фруктами, а также, орехами и не крахмалистыми овощами.

Это напрямую касается и грейпфрута: он не сочетаем с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

Очень полезна фруктово-овощная диета для похудения. Её принцип заключается в употреблении 2-3 плодов грейпфрута в сочетании с прочими фруктами и овощами. Исключить следует высококалорийные бананы, виноград и картофель.

Овощи + грейпфрут

  • сочетается с не крахмалистыми овощами:
СочетаетсяНе сочетается
Не крахмалистые овощи:морковь, редис, капуста, свекла, горох, огурец, брокколи, шпинат.Особенно хорошо – зелёный и красный лук.Крахмалистые овощи:Белый лук, картофель, сельдерей

Фрукты + грейпфрут

  • сочетается с некислыми фруктами:
Образец менюКоличество
Завтрак:ГрейпфрутКофе без сахара 1 штука1 чашка
Обед и завтрак:Салат из персикаГрейпфрутЯблоко зелёноеДыня и сок лимона1 штукаполовина1 штука

При этом, обязательно выпивать до 2,5 литров воды (травяного чая) в течение всего дня.

С крупами

Крупы – это, прежде всего, крахмал. Ко всем богатым крахмалом продуктам надо относиться очень внимательно. Крахмал в чистом виде трудно усваивается нашим организмом.

Сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

Какого результата ждать

Разгрузочные цитрусовые дни особенно хороши на «короткую дистанцию»: от 1 до 7 дней. При грамотном соблюдении диеты, можно скинуть вес и объемы, отмечая результат ежедневно.

:

  • самый калорийный – это цитрус с яркой красной мякотью.
  • сорта с белым окрасом – имеют кислый вкус и менее всего калорий;
  • а жёлтые – сахарные, но не такие сочные.

Смотрите видео о похудении при помощи разгрузочных дней на грейпфруте:

Резюме

Грейпфрутовая разгрузка эффективно за сутки (экспресс-вариант при монодиете) либо за недельный срок очистит токсинов и поможет похудеть.

Существует много способов цитрусовой разгрузки. Главное – подобрать наиболее подходящий вариант.

Будьте осторожны! Если в случае болезни, беременности, употребления лекарственных средств – нельзя разгружаться, не согласовав эту процедуру с лечащим врачом.
Больше интересных способов организовать разгрузочные дни в наших статьях:

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-grejpfrute.html

Разгрузочный день на грейпфруте и яйце

Разгрузочные дни на грейпфруте

Среди множества разнообразных однодневных постов выделяется разгрузочный день на грейпфруте и яйце. Это диетическое сочетание можно по праву назвать звездным, так как известно, что такую диету любила Софи Лорен и Мадонна. Но чтобы получить легкость в теле и очищающий эффект для кишечника достаточно и одного дня в неделю на этих продуктах.

Почему грейпфрут и яйцо используют для разгрузочных дней

Стоит сказать, что они оба подходят не только для однодневной разгрузки, но и для более длительных диет. Известны различные варианты и яичной диеты, и грейпфрутовой. О достоинствах этих продуктов написано очень много. Но именно в сочетании друг с другом они дают потрясающий эффект:

  • насыщают организм витаминами и микроэлементами;
  • являются источником полноценного белка;
  • сохраняют низкую калорийность рациона;
  • усиливают активность желудочного сока;
  • контролируют аппетит.

С винегретом

Этот расширенный вид рациона помимо основных составляющих включает отварные овощи в виде винегрета. Завтрак делают из двух яиц и одного грейпфрута. В качестве тонизирующего напитка подходит чай или кофе.

В обед берут такое же количество продуктов, что и утром, но добавляют к ним порцию винегрета. Меню ужина ограничено 1 яйцом, половинкой цитрусового плода и стаканом отвара шиповника.

На твороге, овощах, курице

Помимо двух основных компонентов, о которых мы ведем речь, в меню входят творог, курятина и овощи. Сборный рацион не создает супер повышенной калорийной нагрузки для организма, но снабжает дополнительной порцией белка, клетчатки и кальция.

При таком варианте на завтрак съедают 100 г творога и 1 отварное яйцо. В обед довольствуются аскетической порцией из одного грейпфрута и чашечки зеленого чая. На ужин готовят овощной салат, 100 г отварной куриной грудки и одно яйцо. Перед сном съедают еще один цитрусовый плод.

С яблоком и картофелем

На первый взгляд может показаться, что крахмалистый овощ не подходит в «компаньоны» к цитрусу и протеину, но правильное разведение продуктов во времени не ухудшает качества разгрузки.

Утром порция еды состоит из грейпфрута и одного отварного яйца. Днем съедают одну среднюю отварную или запеченную картофелину без каких-либо соусов. На полдник готовят фруктовый салат из половинки цитруса и одного яблока. Вечером – оставшаяся половинка фрукта и яйцо.

От Елены Малышевой

Телеведущая предлагает практиковать несколько видов однодневных разгрузок. Среди них есть белковая на курином мясе, чисто грейпрутовая, рисовая, овощная. В этот список попадает и смешанный яично-грейпфрутовый разгрузочный день.

Рацион необходимо составить из пяти грейпфрутов и пяти яичных белков. Желток из-за высокого содержания холестерина предлагается исключить. Указанные продукты съедают по очереди через каждый час. Между этими приемами пищи можно пить чистую воду или зеленый чай.

Благодаря тому, что перекусы (а по-другому их назвать не получится) совершаются часто, чувство голода не успевает возрасти до своего максимума.

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.
Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

От Королевой

Популярность имеет диета на грейпфрутах и яйцах, разработанная известным диетологом Маргаритой Королевой. Она рассчитана на три дня, но при желании рекомендуемый рацион можно использовать и для одного разгрузочного дня.

На завтрак съедают половину грейпфрута (или свежевыжатый сок из него) и кусочек нежирной ветчины. В качестве напитка – зеленый чай. На обед порция состоит из овощного салата с лимонным соком и половинки грейпфрута. На ужин – снова салат из овощей с соком лимона и два белка (можно также и желтки). Перед сном нужно съесть еще 1 половинку фрукта.

Особые рекомендации

  • Меню разгрузочного дня можно сделать более диетическим, если вместо куриных яиц использовать перепелиные.
  • Старайтесь выбирать более полезный плод грейпфрута – тяжелый твердый и с красной мякотью.
  • Не рекомендуется прибегать к такой разгрузке при наличии противопоказаний, особенно это касается цитруса.
  • Любой вид разгрузки, в том числе и этот, противопоказан во время беременности.
  • После разгрузочного дня необходимо контролировать свой аппетит и не злоупотреблять едой, чтобы не свести на «нет» результат пищевого воздержания.

Источник: http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-i-yajce.html

Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы, рецепты грейпфрутового похудения

Разгрузочные дни на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте полезен всем, кто хочет иметь красивую кожу, бодрое настроение и, конечно, стройную фигуру.

При регулярном употреблении цитрусового чудо-плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.

Грейпфрутовый  разгрузочный день: польза или вред

Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий.

В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.

Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.

Популярные рецепты и меню

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019

 

Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах

  • Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
  • Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
  • По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.

Разгрузочный день на грейпфруте и курице

Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.

Легкий салат для дня разгрузки: рецепт

  • Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
  • Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.

Такой салатик подойдет как для завтрака, так и для обеда. А на полдник и ужин – по целому фрукту цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и кефире

Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.

  • В разгрузочный день достаточно съесть три плода и выпить три стакана кефира.
  • Воду можно пить до полутора литров.

Разгрузочный день на грейпфруте и огурце

Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.

  • Съев в течение дня два-три цитруса и шесть огурчиков, мы получаем быстрое и качественное очищение от шлаков и от лишнего килограмма веса.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае

Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.

  • Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
  • А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.

Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.

  • Пять стаканов таких коктейлей в день будет вполне достаточно.
  • На ночь полезно будет заварить чай с цедрой этого цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и твороге

Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела, ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для мышц.

Творожно-грейпфрутовое меню на день – это замечательный выходной для печени, сосудов и кишечника. Вот примерный его состав:

  • Завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
  • Второй  завтрак: половина плода цитруса;
  • Обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
  • Полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
  • Ужин: целый грейпфрут, чай.

Отзывы и результаты похудения

Специалисты-диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дни с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 34 года:

«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.

Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»

Анжела, 44 года:

«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.

Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»

Инесса, 25 лет:

«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.

По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-greypfrute.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть